13 Komfortable, støttende gåsko for flate føtter

Å haflate føtterbetyr ikke at du er bestemt til et liv med ubehag. Med de riktige skoene kan du gå pålitelig hele dagenalleav dine ærend eller gjør noe du vil i timevis uten å føle den avslørende smerten i buehælene eller andre steder.

Nøkkelen til å finne de beste gåskoene for flate føtter er å se etter par med god (men ikke for mye) buestøtte, en stabil design og en viss fleksibilitet – nok til at den bøyer seg, men ikke brettes i to. Nedenfor deler eksperter innen fotterapi og fysioterapi sine beste tips for shopping for flatfotvennlige gåsko pluss alternativer som bare ber om å bli brukt pådaglige turer.

Våre toppvalg

Best sammenlagt: Hoka Arahi 75Andre nummer to: Kuru Atom9Beste budsjettvalg: Ryka Devotion XBest for maksimal demping: Hoka Gaviota 55Best for plantar fasciitt: Brooks Adrenaline GTS 24Best for brede føtter: New Balance 1540 V4Best for å stå hele dagen: Asics GT-1000 13Best for å gå lange avstander: Keen WK5005

• Handle gåsko for flate føtter
• Hvordan velge de beste gåskoene for flate føtter
• Hvordan vi testet disse skoene
• Ofte stilte spørsmål

Handle gåsko for flate føtter

Du må sannsynligvis prøve noen par for å finne ut hva som føles best for føttene dine. Men du kan få et bein (eller fot) opp på søket ved å starte med denne listen. Våre valg inkluderer ekspert-anbefalte merker som Hoka og Chaco samt SELV-redigeringstestede og -godkjente alternativer.

Beste sammenlagt: Hoka Arashi 7

Hopple

Veiledning 7

Både Dr. Gremillion og Dr. Piekarska anbefalerHoka joggesko— sistnevnte beskriver dem som stabile, men likevel komfortable — og mange av merkets sko har vunnet et stempel fra American Podiatric Medical Association (APMA) for deres fotvennlige design.

Arahi 7 er et godt alternativ for flate føtter fordi den er designet for å forhindre overpronasjon (a.k.a. når føttene og anklene ruller innover mens du går, et vanlig problem for personer med lave buer) som kan føre til hælsmerter ifølge Dr. Piekarska. Vi liker også denne stilen forløpere med flate føtterspesielt hvis føttene er på den smale siden.

Jeg elsker å ha på meg Arahi 7s når jeg er i en sinnstilstand for å få ting gjort. De er absolutt komfortable og polstrede, men med en stabel som er litt mindre voluminøs og mer responsiv enn andre Hoka-modeller. Jeg føler en mer jordet og klar rulle sier en SELV-tester. Ikke klare til å rulle er buene mine som holdes godt på plass i denne stabilitetsskoen.

Fordeler og ulemper

Produktspesifikasjoner

Størrelser:USA 5 til 12 |Bredder:Middels og bred |Hæl-til-tå drop:5 millimeter |Vekt:8,10 unser

Andre nummer to: Kuru Atom

Hvem

Atom

Kurus bestselgende Atom-sneaker har en dyp hælskål som omslutter baksiden av foten din og en buet bue for ekstra støtte der du trenger det mest. Testeren vår var imponert over hvor fast (men likevel komfortabel) buen var og la merke til at den føltes bra på lange turer på hardt fortau med ett forbehold: Det føles som om plasseringen er litt for langt bak i skoen – den øvre enden av buen min fikk ikke like mye støtte som resten av den.

For all sin robusthet holdt Atom testerens føtter kjølige og friske etter lange perioder med bruk, takket være den pustende mesh-overdelen. Den mangler litt polstring, spesielt i forfoten, og det er grunnen til at den faller under vårt beste valg. Men hvis struktur prioriteres over demping for deg, kan Atom meget godt være din personlige beste totalt sett.

Fordeler og ulemper

Produktspesifikasjoner

Størrelser:USA 5 til 12 |Bredder:Middels og bred |Hæl-til-tå drop:8 millimeter |Vekt:10,6 unser

Beste budsjettvalg: Ryka Devotion X

Røyk

Andakt X

Rykas bestselgende (og AMPA-godkjente) Devotion X viser at du ikke trenger å betale ut etter de flotteste gåskoene på markedet for å få god fotstøtte. Innersålen har en innebygd bue og mellomsålen gir ekstra struktur rundt midten av foten. Som en trenings-walking-spesifikk sko sparer den heller ikke på komforten: Det er ekstra polstring i forfoten og hælen for å absorbere virkningen av skrittene dine, og mesh-overdelen hjelper til med å holde føttene kjølige på varmere dager.

Fordeler og ulemper

Produktspesifikasjoner

Størrelser:USA 6 til 12 |Bredder:Middels og bred |Hæl-til-tå drop:10 millimeter |Vekt:10,75 unser

Best for maksimal demping: Hoka Gaviota 5

Hopple

Måke 5

Et annet svært støttende og APMA-godkjent alternativ fra Hoka er Gaviota 5. Med mer demping enn Arahi er den sammenlignbar med2023 SELF Sneaker Award-vinnendeHoka Bondi - men med fokus på stabilitet over plysj for folk med flate føtter som fortsatt elsker en svært polstret sko. Gaviotas H-Frame-design holder foten din skånsomt i riktig justering – en seier for overpronatorer.

Denne siste versjonen av Gaviota forbedrer tidligere modeller med en litt bredere passform, økt luftstrøm gjennom overdelen og en enda mykere følelse. Mellom den myke polstringen og den enkle pusteevnen vil Gaviota holde en fjær i steget selv på lange dager med å løpe over hele byen.

Som en som overpronerer kan jeg bekrefte at Gaviotas er utrolig stabiliserende, samtidig som de gir den følelsen av å gå på en sky jeg ser etter i en Hoka one SELF-tester sier. Jeg liker også hvor pustende de er og romsligheten til tåboksen – ingen fotsvette eller tåklaustrofobi her.

Fordeler og ulemper

franske etternavn

Produktspesifikasjoner

Størrelser:USA 5 til 12 |Bredder:Middels og bred |Hæl-til-tå drop:6 millimeter |Vekt:9,10 unser

Best for Plantar Fasciitis: Brooks Adrenaline GTS 24

Brooks

Adrenaline GTS 24

Nicholas Japs DPTen fysioterapeut ved St. Vincent's Medical Center i Bridgeport Connecticut anbefalte tidligere Brooks Adrenaline GTS for personer som har med plantar fasciitt. Den har et større hæl-til-tå fall enn andre sko på listen vår, noe som hjelper til med å ta mer press fra hælen og vil (forhåpentligvis) lindre noe av smerten som følger med tilstanden.

Utover det er det en veldig godt polstret støttende joggesko med to stykker fast skum på hver side for å holde foten på linje mens du er på farten. En SELF-medarbeider betrakter Adrenaline som arbeidshestens joggesko og forklarer at hun bruker paret sitt for alt annet enn fartstrening: Jeg overpronerer mens jeg løper, og disse gir meg støtten jeg trengte for å bygge opp kjørelengden min smertefri.

Fordeler og ulemper

Produktspesifikasjoner

Størrelser:USA 5 til 13 |Bredder:Smal middels bred og ekstra bred |Hæl-til-tå drop:12 millimeter |Vekt:8,8 unser

Best for brede føtter: New Balance 1540 v4

• Amazon
• Amazon
• Amazon

Ny balanse

1540 V4 løpesko

Hvis du er klar til å omfavne farsskotrenden (som egentlig bare er en unnskyldning for å bruke superkomfortable gåsko)Ny balanseer et flott merke å bla gjennom. 1540 V4 er designet for å gi maksimal strukturkomfort og bevegelseskontroll (for å hindre at den ruller) og kan hjelpe deg med å holde flate føtter glade – samtidig som den oppfyller dine normcore-ambisjoner.

Bonus: Den kommer i tre bredder, så hvis du ofte sliter med å finne en sko med nok plass i tåboksen, anbefaler vi på det sterkeste å prøve denne.

Fordeler og ulemper

Produktspesifikasjoner

Størrelser:USA 6 til 13 |Bredder:Standard bred x-bredd |Hæl-til-tå drop:4 millimeter |Vekt:N/A

Best for å stå hele dagen: Asics GT-1000 13

Asics

GT-1000 13

En tidligere gjentakelse av GT-1000 vant en Sneaker Award i fjor og overveldet testeren vår med hvor behagelig den føltes – selv i timevis av gangen. Disse er veldig lette, pustende og fjærende og former seg enkelt etter foten. Mine pirkete buer elsket dem sa de. GT-1000 13 er enda mer strukturert takket være noen nye stabilitetsfunksjoner i mellomsålen.

Dette paret sneaks er ideelt forstående hele dagen: Som SELF tidligere har rapportert er det viktig at fottøyet ditt gir nok støtte (vanligvis i form av solide stive innleggssåler) hvis du skal stå på beina over lengre perioder. Enten du er på vei til en konsert eller jobber et langt skift, vil GT-1000 13 bidra til å forhindre tretthet og smerter i foten.

Fordeler og ulemper

Produktspesifikasjoner

Størrelser:USA 5 til 12 |Bredder:Middels |Hæl-til-tå drop:8 millimeter |Vekt:8,30 unser

Best for å gå lange avstander: Keen WK500

Lyst

WK500

Keen’s WK500s har en buet såle som er mer vanlig i løpesko og gir disse gåskoene en særegen rocker-lignende form. Effekten? Konstant bevegelse. En SELF-medarbeider som satte alvorlige skritt iført den forrige utgaven (WK400s) over flere år, satte spesielt pris på den buede sålen mens hun skyndte seg å takle flere ærend rundt i nabolaget.

Jeg er en ganske rask vandrer som den er, men jeg føler at jeg har små jetpacks festet til føttene når jeg bruker disse skoene, sier hun. Når du begynner å bevege deg, hjelper de deg virkelig med å bygge opp og opprettholde momentumet ditt. Den oppdaterte WK500 veier nesten to unser mindre, noe som bidrar til den lett-på-føttene følelsen.

Fordeler og ulemper

Produktspesifikasjoner

Størrelser:5 til 12 |Bredder:Middels |Hæl-til-tå drop:11 millimeter |Vekt:8,96 unser

Best for gåing og løping: Nike Structure 25

• Nike
• Nike
• Nike

Nike

Struktur 25

Alicia Canzanese DPM ATCen styresertifisert fotterapeut atletisk trener og tidligere kollegial baneutøver anbefalte tidligere Nike Structure til SELF og la merke til at det er en lett og støttende stabilitetssko (som betyr at den er designet med støtte gjennom buen for å forhindre pronasjon). Det er en sjelden kombinasjon, og det er hovedgrunnen til at denne sneakeren er detflott for å gå ogløping – det vil føles solid mens du spaserer, men vil ikke tynge deg ned når du øker tempoet.

Og til tross for den relativt lave vekten, pakker den fortsatt massevis av skum gjennom sålen, slik at du er sikker på å holde deg komfortabel.

bil med bokstaven l

Fordeler og ulemper

Produktspesifikasjoner

Størrelser:USA 5 til 12 |Bredder:Vanlig og bred |Hæl-til-tå drop:10 millimeter |Vekt:8,5 gram

Beste sandal: Chaco Z/1 Classic

Chaco

Z/1 klassiske sandaler

Spør hvilken som helst fotterapeut, og de vil fortelle deg at sandalene dine absolutt må haanstendig buestøtte-og at du bør redde dinflip-flopsoglysbilderkun for de korteste turene. Det er da ikke rart at Chacos stroppy Z/1 Classic har blitt anbefalt til oss om og om igjen. Den tykke støpte fotsengen (som du finner i de fleste Chaco-modeller) er godkjent av APMA, men den er ikke bare en favoritt blant profesjonelle.

Vår senior handelsredaktør, som har veldig flate smale føtter og er en svoren sandalhater, anser Chacosene hennes som noe av det mest komfortable sommerfottøyet hun eier: Jeg har veldig lave buer som er tilbøyelige til å kollapse, men de føles godt støttet i Z/1 hun skrev i hennesanmeldelse. De føles ikke skummende eller squishy, ​​men det er ikke å si at de er steinharde heller - Z/1s innersåle har noe for å absorbere støtet fra fottrinnene mine, og den er fleksibel nok til å bøye seg med foten mens jeg går.

Fordeler og ulemper

Produktspesifikasjoner

Størrelser:USA 5 til 12 |Bredder:Middels |Hæl-til-tå drop:6,35 millimeter |Vekt:11 gram

Best for stier: Salomon XA Pro 3D V9 tursko

Salomon

XA Pro 3D V9 tursko

Dr. Gremillion peker på Salomon som et solid merke for utendørsturer, og denne stiløperen er et spesielt godt valg for flate føtter. Den er designet med en solid struktur som bidrar til å holde foten stabil selv på ulendt underlag. Med en moderat mengde pute kan den hjelpe deg med å føle deg komfortabel på farten mens du holder deg tilkoblet terrenget under føttene.

Fordeler og ulemper

Produktspesifikasjoner

kallenavn for giuseppe

Størrelser:USA 5 til 11 |Bredder:medium |Hæl-til-tå drop:11 millimeter |Vekt:10,6 unser

Beste tresko: Danmark XP 2.0

• Amazon
• Amazon
• Amazon

Danmark

XP 2.0

Et pålitelig partreskoer perfekt for helgeturer eller lange skiftpå føttene. Danskos er spesielt bra for folk med flate føtter (eller alle med lidenskap forstygge sko) takket være deres APMA-aksepterte design. Fotsengen er solid løftet i buen og polstret med minneskum – den kan også tas ut i tilfelle du bruker spesialtilpassede ortoser eller OTC-innsatser. Hele skoen har et strukturert interiør og en rockerbunn som jobber sammen for å holde deg stabil når du er på farten.

Fordeler og ulemper

Produktspesifikasjoner

Størrelser:EU 35 til 43 |Bredder:Middels og bred |Hæl-til-tå drop:25,4 millimeter |Vekt:13 gram

Best for kontoret: Birkenstock Honnef City Sneaker

Birkenstock

Honnef City Sneaker

For flatfotede fans av Birkenstocks høyt elskede lysbilder - somArizona sandalerBoston tresko— Honnef City Sneaker er kanskje den perfekte kontorskoen. Dens ikoniske avtagbare kork- og lateksfotseng gir fotklemmende støtte hele dagen lang.

Jeg elsker å bruke disse til aktiviteter på dagtid og ærend som vil ha meg mye på beina, men i antrekk som jeg kanskje foretrekker å ikke kombinere med en løpesko, sier en SELV-tester. Disse ser bra ut med sundress-jeans eller fritidsaktiviteter. Bare pass på å størrelse opp slik at tærne dine har nok plass til å spre seg.

Fordeler og ulemper

Produktspesifikasjoner

Størrelser:US 5-5,5 til 10-10,5 |Bredder:Smal til middels |Hæl-til-tå drop:N/A |Vekt:N/A

Hvordan velge de beste gåskoene for flate føtter

Når vi snakker om fotbuen mener vi området mellom fotballen og hælen. Hvis du ikke er sikker på hvilken type buer du har, stå opp og sjekk innsiden av føttene dine. Hvis de er i flukt mot gulvet, har du lave buer a.k.a. flate føtter Robert Gillanders PT DPT har tidligere fortalt SELF. Å kjenne buetypen din (og ta hensyn til faktorene nedenfor) vil hjelpe deg med å finne de mest behagelige skoene.

Buehøyde

Når du handler sko er det første du bør sjekke skoens buehøyde eller hvor mye midten av innersålen buer innover og oppover. Denne delen av skoen skal matche fotens form – med ett unntak. Hvis du har veldig lave buer eller flate føtter, vil du ikke at innsiden av skoen skal være helt i flukt med bakkenPaulina Piekarska DPMen fot- og ankelspesialist og kirurg ved Hartford HealthCare Connecticut Orthopedic Institute St. Vincent’s Medical Center forteller SELF. Men hvis du prøver en sko og føler press mot mellomfoten, betyr det at skoens bue sannsynligvis er for høy for deg, sier Dr. Piekarska.

Uten buestøtte vil foten din flate og rulle innover mens du går, noe som kan forårsake fotsmerter ankelsmerter og problemer med sener, legger hun til.

Støtte

Foten din skal føles holdt og støttet av skoen som vil hjelpe deg å føle deg komfortabel lenger. Det vil også ta litt stress fra knærne og leggmusklene som har en tendens til å jobbe hardere for å hjelpe deg med å gå og opprettholde balansen når du har flate føtterJared Gremillion DPMforteller en podiatrisk kirurg ved Holston Medical Group i Bristol Tennessee til SELF. (Å bruke støttende sko kan også bidra til å forebyggeplantar fasciitten tilstand preget av stikkende smerte i hælen – auh.)

Demping kan også påvirke en skos stabilitet for personer med flate føtter, så vær forsiktig med design som føles for myk eller får føttene til å synke.

Fleksibilitet

Hvis du kan brette en sko i to, er det ikke støttende nok, sier Dr. Gremillion. Skoene dine skal være stive, men likevel fleksible nok til å bøye seg med foten når du går – det vil gi deg en fin balanse mellom stabilitet og bevegelsesfrihet.

Hæl til tå fall

En skos hæl-til-tå-fall måles i millimeter og refererer til hvor høy sålen under forfoten er sammenlignet med hælen. Det er ingen universelt korrekt fall - men somRich Willy PT PhDførsteamanuensis ved University of Montana og direktør forMontana Running Labtidligere fortalt SELV høyere dråper kan avlaste trykket fra kalver og akilles, men kan forverrehofte- og kneproblemer(og omvendt med lavere dråper).

For folk med flate føtterNeyla Lobkova DPMen kirurgisk fotterapeut i New York City anbefaler et middels hæl-til-tå fall mellom 7 og 10 millimeter som vil løfte hælen for å hjelpe til med å plassere foten i så nær en nøytral posisjon som mulig, sier hun. Dette kan bidra til å forhindre overdreven unormale krefter på knærne og korsryggen mens du går.

Hvordan vi testet disse skoene

For å gi deg de beste gåskoene for flate føtter konsulterte vi først fotterapeuter og fysioterapeuter som brøt ned de viktigste funksjonene du bør se etter mens du handler. Deretter fant vi solide sko fra topprangerte merker – inkludert Hoka Keen Brooks og mer – som er komfortable og ikke sparer på støtten. Deretter fikk vi SELV-testere til å teste en rekke stiler før vi til slutt landet på vinnerne.

Vanlige spørsmål om de beste gåskoene for flate føtter

Hvilket skomerke er best for flate føtter?

Når det kommer til sko for flate føtter, er det viktigere enn merkevare at skoen din har nok fotstøtte, moderat hæl-til-tå-fall og et komfortabelt design. Når det er sagt, kommer to av våre toppvalg (inkludert den beste skoen vår) fra Hoka, og Dr. Lobkova sier at to av favorittmerkene hennes er New Balance ogAsics.

Hvilke sko bør jeg unngå hvis jeg har flate føtter?

Først ut: Unngå sko som er ubehagelige eller føles som om de trenger en innkjøringsperiode. Minimalistiske par uten hæl-til-tå-fall og svært lite demping er også en no-go: I en slik sko er det minimal stabilitet i mellomsålen sier Dr. Lobkova. Unngå også sko med spinkelt overmateriale siden de ikke gir noen fasthet i hældisken (også kalt baksiden av skoen).

Relatert:

• Alle de beste gåskoene du kan kjøpe på Amazon
• Min nye favoritt joggesko er ultradempet og koster mindre enn 0
• De beste hokaene for lange turer og raske spaserturer

Få mer avSELVgode produktanbefalinger levert rett til innboksen din (gratis!).