6 beste innleggssåler for plantar fasciitis i 2025

Når en fullstendig overhaling av fottøy ikke er på plass, prøv i stedet de beste innleggssålene for plantar fasciitt. Den dunkende følelsen i hælen din kan få deg til å brenne alle de klypende, stabbige skoene dine og forplikte deg til et liv med shopping i ortopediske spesialbutikker (hvis det er tilfellet)vi har mange forslagsom er søteogstøttende). Men et enkelt innlegg kan være alt som skal til for å hjelpe føttene dine til å føle seg litt bedre.

Innleggssåler som vil lindre smerte i plantar fasciitt er stive og solide. De skal ha en dyp hælskål og en form som matcher fotbuen dinPaulina Piekarska DPMforteller en fot- og ankelspesialist og kirurg ved St. Vincent's Medical Center i Hartford Connecticut til SELF. Vi spurte fotterapeuter hvilke som kan gi nytt liv til de mindre støttende skoene som har samlet støv bak i skapet ditt – finn favorittene deres nedenfor.

Våre toppvalg

Best sammenlagt: Powerstep Pinnacle innleggssåler Best for knesmerter: OrthoFeet OFG Ortodisk innleggssåler for kvinner Best for høye buer: Superfeet Green Ortotiske innlegg i profesjonell kvalitet Beste budsjettvalg: Dr. Scholl's Plantar Fasciitis dimensjonert for å passe smertelindrende innleggssåler Best for løpesko: Fulton The Athletic innersåle Beste hælkopp: Armstrong America Gel Heel Cups Plantar Fasciitis-innlegg

• Kjøp de beste innleggssålene for plantar fasciitt
• Vanlige spørsmål om plantar fasciitt og innleggssåler
• Hva bør du se etter når du kjøper innleggssåler for plantar fasciitt?

Kjøp de beste innleggssålene for plantar fasciitt

Leter du etter smertelindring i foten? Det blir ikke mye enklere enn å sette inn noen nye ortoser i skoene dine. Sjekk ut våre favoritt innleggssåler for plantar fasciitt nedenfor.

Beste sammenlagt: PowerStep Pinnacle innleggssåler

Powerstep

Pinnacle innleggssåler

Flere fotterapeuter har anbefalt PowerStep innleggssåler til SELF. De har også enakseptstempelfra American Podiatric Medical Association (APMA), noe som betyr at eksperter er enige om at de støtter helsen til føttene dine. Vi liker Pinnacle Insole spesielt for plantar fasciitis fordi den har en tettsittende godt polstret hælskål for litt ekstra polstring der plantar fasciitis smerte oftest dukker opp. Det er også en fotvuggende bue som fortsatt gir noe, slik at sålen følger fotens bevegelse med hvert skritt.

Denne versjonen er ment for nøytrale buer. Men PowerStep lager også innleggssåler tilhøye bueroglave buerslik at du kan velge den beste passformen. Siden Pinnacle ikke er den tykkeste innersålen på listen vår, er den mer allsidig – den bør lett passe inn ijoggeskoene dinedress sko og mer.

Fordeler og ulemper

Produktspesifikasjoner

Størrelser:US 5–5,5 til 13–13,5 |Materialer:Polyester plast etylen vinyl acetat (EVA) |Luktbestandig:Ja

Best for knesmerter: OrthoFeet OFG ortodiske innleggssåler for kvinner

OrthoFeet

OFG ortotiske innleggssåler for kvinner

Føttene våre opplever fem ganger kroppsvekten din med hvert trinn, og dette kan også påvirke andre leddElizabeth Daughtry DPM FACFASen fotterapeut basert i North Carolina tidligere fortalte SELF. Uten riktig innrettingsstøtte og støtdemping kan ekstra belastning påføres kneleddet som fører til smerteskade eller økt slitasje.

Takket være deres skylignende demping og justerbare støtte bør disse innleggssålene bidra til å letteknesmerter. Hvis du leter etter en mer signifikant kurve i innleggssålene, er det bare å legge til det inkludertebueforsterkerunder ortopedisk for en høyere profil. Når skoen din støtter buene tilstrekkelig og absorberer støtet fra trinnene dine, vil du merke mindre stress på knærneoghæler.

Fordeler og ulemper

Produktspesifikasjoner

Størrelser:US 5–12 middels bred ekstra bred |Materialer:Skum |Luktbestandig:Ja

Best for høye buer: Superfeet Green Ortotic Inserts i profesjonell kvalitet

Superføtter

Grønne ortotiske innsatser av profesjonell kvalitet

Amerikanske mannsnavn

Superfeets populære innleggssåler er også APMA-akseptert, og vi har hørt om merkets grønne innlegg fra flere fotterapeuter. De er tykke og faste, men har fortsatt litt demping - du får en fin balanse mellom struktur og komfort. Denne stilen er laget forhøyere buerså hvis du finner ut at de fleste innleggssåler mangler strukturen og høyden som mellomfoten din trenger, er de definitivt verdt et forsøk.

Fordeler og ulemper

Produktspesifikasjoner

Størrelser:US 4,5–6 til 12,5–14 |Materialer:Plastskum polyester |Luktbestandig:Ja

Beste budsjettvalg: Dr. Scholl's Plantar Fasciitis størrelse for å passe smertelindrende innleggssåler

Dr. Scholls

Plantar Fasciitis smertelindrende innleggssåler

Dette paret fra Dr. Scholl's er et flott startalternativ – eller hvis du ønsker å kjøpe flere par og fortsatt har penger til overs foren liten godbit.Nicholas Japs DPTen fysioterapeut klSt. Vincents medisinske senteri Bridgeport Connecticut anbefalte dem tidligere til SELF på grunn av deres støtdempende design. Han forklarte at de kan bidra til å redusere belastningen på føttene for komfort hele dagen.

En ting å merke seg er at disse innsatsene ikke er veldig stive siden de kun er laget av skum og gummi (ifølge Dr. Piekarska vil ikke denne kombinasjonen gi nok struktur for alle). Da vi testet dem la vi merke til at de var mer stive under buen, men ganske fleksible i forfoten og hælen. Det betyr at hvis legen din eller fotterapeuten anbefaler en solid innleggssåle med mye støtte, er dette kanskje ikke det rette paret for deg.

Fordeler og ulemper

Produktspesifikasjoner

Størrelser:US 5,5–6 til 13,5–14 |Materialer:Gummiskum |Luktbestandig:Ja

Best for løpesko: Fulton The Athletic Insole

Fulton

Den atletiske innleggssålen

Fultons atletiske innleggssålerhar tonnevis av fottøy grønne flagg. Deres støttende buer og dype hælskåler bidrar til å stabilisere føttene dine og forhindrer at hælene forskyves.

De har også et slitesterkt korklag for støtdemping og en bredere forfot for å gjøre løpeturen mer komfortabel (og morsommere!). Pluss vår anmelder bemerket at de passet sømløst inn i hennes målAsics joggesko.

Fordeler og ulemper

Produktspesifikasjoner

Størrelser:USA 5–14 |Materialer:Korkskum bomull |Luktbestandig:Ja

Best Heel Cup: Armstrong America Gel Heel Cups Plantar Fasciitis Inserts

Armstrong Amerika

Gel-hælkopper

Carla Gamez DPMen fotterapeut ved Illinois Bone and Joint Institute har tidligere fortalt SELF at gel-hælputer kan være nyttige for plantar fasciitt hvis du leter etter lindring fra akutte smerter i det området. (Bare husk at de ikke vil legge til noen buestøtte som Dr. Piekarska sier er nødvendig hvis du ønsker en langsiktig løsning.)

Disse er designet for å passe inn i de fleste sko, inkludert høye hæler og kommer i pakker med tre par, slik at du kan øve på Oprah-inntrykket ditt mens du deler dem ut til skoene dine. (Du får et innlegg! Ogdufå et innlegg!).

Fordeler og ulemper

Produktspesifikasjoner

Størrelser:Liten/middels og stor |Materialer:Silikon |Luktbestandig:Ingen

Vanlige spørsmål om plantar fasciitt og innleggssåler

Hva er plantar fasciitt og hva forårsaker det?

Som SELV tidligere har rapportert plantar fasciitt oppstår når plantar fascia et tykt bånd av vev som går langs bunnen av foten din blir betent. Det føles ofte som en stikkende smerte i hælen, men det kan også forårsake buesmerter og ubehag i akillessenen.

Plantar fasciitt er vanligvis forårsaket av aktiviteter med høy effektståendeellergåi lange perioder eller iført sko som ikke støtter, sier Dr. Piekarska.Stramme leggmuskler flate føtterog falne buer kan også være medvirkende årsakerJared Gremillion DPMforteller en podiatrisk kirurg ved Holston Medical Group i Bristol Tennessee til SELF. Disse forholdene kan sette mer spenning på plantarfascien din, noe som kan forårsake irritasjon.

Kan innleggssåler bidra til å lindre smerte i plantar fasciitt?

Innleggssåler kan være utrolig nyttige for personer med plantar fasciitt, ​​sier Dr. Piekarska. Gode ​​innlegg fungerer ved å støtte arkitekturen og fundamentet til foten din, og det betyr at plantarfascien din også sier hun. Hun legger til at riktig støtte kan bidra til å håndtere noe av stresset og betennelsen som forårsaker plantar fasciitt.

Dr. Gremillion anbefaler å prøve en innleggssåleførkjøpe en helt ny sko. Sko laget med plantar fasciitis i tankene har en tendens til å være ganske dyre, mens innsatser med lignende funksjoner er mindre av en investering.

Hvordan bryter du inn en innleggssåle?

Når du finner de riktige innleggssålene, sier Dr. Gremillion at du bør ta deg tid til å bryte dem inn. Ortotika vil endre hvordan foten absorberer støt, samt bevegelsesområdet til flere ledd i foten. Hvis du umiddelbart legger dem i skoene og fortsetter med normal aktivitet, vil føttene dine sannsynligvis være mer smertefulle på kort sikt, sier han. Han anbefaler at du begynner med å bruke dem i et par timer. Etter de første dagene kan du gradvis øke brukstiden. Om omtrent to uker skal det føles behagelig å bruke de nye innleggssålene hele dagen.

Hva bør du se etter når du kjøper innleggssåler for plantar fasciitt?

Dr. Piekarska sier at spesialtilpassede innleggssåler laget av fotterapeuten din er den beste ruten for virkelig personlig komfort - men du kan absolutt kjøpe noen av stativet. Dr. Gremillion sier at det ikke finnes en enkel tilnærming som passer for alle, siden alle har forskjellige behov avhengig av fotform og skopreferanser. Men det er fortsatt noen nøkkelfunksjoner som vil skille en høykvalitets OTC-innsats fra resten.

Stivhet

Først bør den være litt stiv. Det vil gi nok struktur til å forhindre at plantarfasciaen din blir anstrengt eller overstrukket, sier Dr. Piekarska. Og ifølgeMayo Clinicgod buestøtte kan bidra til å fordele trykket av kroppsvekten mer jevnt over bunnen av foten for å gi hælen litt lettelse.

Materialer

Unngå innleggssåler som utelukkende er laget av gel eller skum eller de som hevder å ha en polstret bue. Disse vil være for spinkle eller squishy til å støtte foten riktig, sier Dr. Gremillion. Han anbefaler å klemme på innleggssålens bue for å se om den kollapser under press. Hvis den gjør det, vil den sannsynligvis også krympe under vekten av kroppen din. Se etter en som holder seg fast når du gjør klemtesten.

Veldig kopp

Både Dr. Piekarska og Dr. Gremillion understreker viktigheten av en dyp hælskål. Når den er parret med en fotbuehøyde som matcher fotens form, kan det gjøre innleggssålen mer støttende ved å kontrollere fotens bevegelsesområde. Det bidrar til å forhindre overpronasjon (a.k.a. når anklene ruller innover mens du går) som kan belaste plantarfasciaen din hvis den ikke blir behandlet.

Dr. Gremillion legger til at dette er den delen av innleggssålen somburdeha ekstra gel og demping. Bare husk at mens demping i hælen kan være bra for umiddelbar mild lindring bør stiv buestøtte være din prioritet hvis smerten er kronisk.

Relatert:

Koreanske kvinnenavn

• Fotterapeuter elsker Hokas - Her er de beste parene for hver aktivitet
• 9 Oh-So-Comfy Slip-On joggesko
• De beste gåskoene for brede føtter ifølge fotterapeuter

Få mer avSELV's fantastiske produktanbefalinger levert rett til innboksen din (gratis!).