6 enkle vaner som vil holde ditt langdistanse vennskap sterkt

Det er lett å holde seg i nærheten av vennene du kan få med deg over middag eller spontant besøk på en lat søndag. Men alangdistansevennskap kommer ikke med de innebygde øyeblikkene – og uten mulighet for konsekvent IRL-kvalitetstid er det en tendens til å stole på planlagte zoomer og bare tenke på meldinger som kan føles mer tvungne enn morsomme.

Den gode nyheten: Avstand trenger ikke å bety slutten på båndet ditt – bare tenk på hvor mange som flytter bort fra der de bodde i løpet av studieårene si eller før de stifter familie. (For ikke å nevne hvordan enpandemigjorde eksterne interaksjoner til mer en norm.) Fysisk nærhet er ikke et mål på følelsesmessig nærhetJerilyn Adams LPCen terapeut basert i Milwaukee forteller SELV. Faktisk er de sterkeste relasjonene mellom mennesker som er villige til å jobbe til tross for avstanden.

Bare noen få små tilsiktede vaner kan gjøre en verden av forskjell når det gjelder å holde kontakten – selv når dere er milevis fra hverandre. Nedenfor har vi samlet de beste (og ikke-klisjé) eksperttipsene for å opprettholde et vennskap på lang avstand.

1. Tilpass kommunikasjonsvanene dine.

Det er ingen harde og raske regler – alt handler om vennskapets unike stemning. Noen mennesker kan gå uker med lange strekninger med stillhet bare for å fortsette akkurat der de slapp med en spontan FaceTime-anrop. Andre kan ha nytte av konsistensen av regelmessige oppdateringer for å føle seg verdsatt.

Uansett bør du og vennen din bli enige om en slags rytme og kadensMiriam Kirmayer Ph.Dforteller en psykolog og vennskapsforsker med base i Montreal til SELF. Det trenger ikke å være hver dag eller uke, men det er viktig å finne ut hva som er realistisk og støttende. Enten du eksplisitt spør Er det greit om vi sjekker inn hver uke? eller godta å sette opp en gjentakende månedlig plassholder i kalenderen din. Disse forventningene kan hjelpe deg med å unngå misforståelser og forhindre at forbindelsen din blekner over tid.

2. Vær kreativ medhvordandu holder kontakten.

På det notatet: SMS-anrop og e-poster er ikke de eneste måtene å koble til. Å sende Instagram-memes eller nyhetsartikler om favorittkjendisdramaet ditt for eksempel kan føles mer autentisk for ditt spesielle forhold enn et enkelt Hva er nytt med deg? beskjed. Eller hvis du vil ha et vanlig kontaktpunkt, men hater ideen om forhåndsplanlagte timelange videosamtaler, hvorfor ikke prøve kroppsdobling? Gjør gjøremål sammen over telefonen eller kjepp tilfeldig mens du lager middag – det er en mer avslappet måte å holde kontakten på uten å være klosset ved å stirre på datamaskinen din for et virtuelt møte.

3. Vær spesifikk med innsjekkingene dine.

Hei hvordan er livet? er en ganske generisk og upersonligsamtalestarterdet er vanskelig å svare på. En mer meningsfull tilnærming: Sjekk inn om noe spesifikt. Har de nylig fått drømmejobben? Ta kontakt og se hvordan det har gått. Kanskje de nettopp har kommet tilbake fra en episk utenlandsreise – spør dem om favorittseverdighetene deres eller om destinasjonen var alt de håpet den skulle være.

Denne intensjonaliteten viser vennen din at det som er viktig for dem også er viktig for deg, og at du ikke har glemt dem selv når du er opptatt med ditt eget liv, forklarer Adams. Pluss at det kan gnister så varmtÅ de husket!åpenbaring som får vennen din til å føle seg verdsatt på en enkel måte. Hvordan har du vært? kan ikke.

4. Tilpass dine gamle rutiner for å matche den nye distansen.

Når du er i nærheten av kjente ritualer, kan vennskapet ditt føles naturlig trygt – enten du pleide å gjøre deg klar sammen for morsomme lørdagskvelder eller gjorde det til en ukentlig vane å spise fast food og cruise rundt i nabolaget. Å miste de personlige øyeblikkene kan gi deg en følelse av at noe mangler. Med litt kreativitet kan du likevel fange de delte opplevelsene langveisfra.

Hvis båndet ditt var forankret i månedlige bokklubbøkter for eksempel, hold det i live ved å avtale å starte den dampende romantiske romanen sammen. Så etter noen kapitler ring hverandre for å bytte tanker, anmeldelser og spoilere. Eller hvis du pleide å takle ærend sammen som college-roomies FaceTime mens du er på vaskeriet eller bretter de rene klærne dine.

5. Eller finne på nye måter å holde forholdet ditt spennende på.

Like viktig som å gjenopplive kjente rutiner er å introdusere noe nytt også. Ved å finne flere måter å vokse sammen på vil vennskapet ditt fortsette å trives – og føles mindre som en gammel utdatert versjon av noe du en gang hadde, sier Dr. Kirmayer.

Tenk på hvilke opplevelser eller hobbyer som resonerer med dere begge: Kanskje du kan lage en delt Pinterest-tavle for å samle dessertoppskrifter og deretter replikere en hver måned. Hvis dere begge er besatt avEmily i Parisgjør det til en felles læringsmulighet å lære fransk med Duolingo. Du kan også få hjelp av interaktive apper (somBrettspillarena) for å riste opp ting. På denne måten holder du ikke på fortiden – du øker aktivt forbindelsen din med nye opplevelser også.

6. Ikke la dem glemme hvor mye de betyr for deg.

Det er lett å anta at bestien din vet at du setter pris på dem. (Du leser tross alt denne artikkelen!) Men å ta deg tid til å eksplisitt uttrykke din takknemlighet selv på subtile måter kan forsikre dem om hvor sterk forbindelsen din er.

Det er en utbredt oppfatning at det er vanskelig å fortelle hvor mye vi bryr oss om vennene våre, sier Dr. Kirmayer. En velmenende Du betyr så mye for meg kan noen ganger føles som et forspill til dårlige nyheter som om det er en uuttalt fangst. Vi forkjemper ofte viktigheten av å fortelle våre romantiske partnere at vi elsker dem, og vennskapene våre kan også dra nytte av den samme typen åpen anerkjennelse.

Dette betyr ikke at du må skrive klisjéaktige kjærlighetsbrev eller overøse dem med stor ros. Små bevegelser – fortell dem at du savner dem etter å ha hørt en sang som minner deg om dem eller tilfeldigviser takknemlighetnår de sjekker inn (jeg sier ikke dette nok, men jeg er så glad for å ha deg i livet mitt) – kan være en sårt tiltrengt påminnelse om at de ikke bare er en ettertanke: De er en sann prioritet.

Det er reell kraft i et vennskap som har overvunnet fysisk avstand og fortsatt kommet sterkere ut på den andre siden Dr. Kirmayer påpeker – og det er noe verdt å feire. Så kjedelig som det kan være å være synkronisert på tvers av forskjellige postnumre eller tidssoner, er det selve engasjementet som gjør disse relasjonene til noen av de sterkeste. Dere er beggevelgefor å holde forbindelsen i live selv når det er lettere å la den blekne.

Relatert:

• 5 tegn på at du har vokst ut av et vennskap ifølge terapeuter
• Hvordan faktisk opprettholde nære vennskap i 30-årene
• 5 små måter å bli en bedre venn på når du er så sliten

Få flere av SELFs gode vennskapsråd levert rett til innboksen din – gratis.