Sulten? Du er ikke alene. Kampen med å føle at appetitten din alltid er ett skritt foran deg ersåekte - selv om sulten din ikke er det. Følelser som kjedsomhet og stress kan bidra til et ønske om å bry seg om alt i sikte, og det er mange andre helt gyldige grunner til at du også kan føle deg ekstra sulten.
Selv om det ikke er noen faste regler for hvor ofte duburdeføler deg sulten, 'det er rimelig å si hver tredje til fjerde time,' sierLisa Young, Ph.D., NYC-basert ernæringsfysiolog og adjungert professor i ernæring ved NYU. Hvis du finner deg selv totalt sulten oftere enn det, eller hvis magen din konstant rumler, tenk på disse ni mulige årsakene til at du føler deg virkelig, virkelig sulten hele tiden:
biler med bokstaven u1. Du fyller på med raffinerte karbohydrater...
'Raffinerte karbohydrater som hvitt brød, hvit ris, kjeks, godteri - de gjør ingenting for å mette deg,' sier Young. I tillegg kan blodsukkerkrasj som følger også ha skylden. 'Disse matvarene øker blodsukkeret veldig raskt,' sier Sai Krupa Das, Ph.D., forsker vedEnergimetabolismelaboratorietved Tufts University. 'De fordøyes raskere, noe som får insulin til å reagere på det høye glukosenivået, noe som resulterer i senking av blodsukkeret og tidligere begynnende sult.' Blodsukkerkrasj kan også oppmuntre hjernen din til å strekke seg etter matvarer som gir raske energiutbrudd (f.eks. sukker), 'som forårsaker sug og overspising,' sierJonny Bowden, Ph.D., medforfatter av Smart fett: Spis mer fett, gå ned mer i vekt, bli sunn nå .
