Kan tungeskraping virkelig kurere dårlig ånde?

Når det gjelder å bekjempe halitosis, dropper TikTokers munnvann til fordel for ... tungeskraping. Eksperter på munnhygiene likerJoyce Kahng DDSen California-basert tannlege som gikk viralt for noen år siden med tungeskrapingdemoroser også praksisen. Men har det å skrape bort opphopning noen pålitelig innvirkning påmunnhygiene? Eller er det bare en av de tingene som er svært tilfredsstillende å se på, men som egentlig ikke vil flytte på nålen når det kommer til helse?

Vi gravde i historien og snakket med tannleger for å finne ut om praksisen kan være gunstig for å forbedre munnhelsen og bekjempe dårlig ånde.

Hva er tungeskraping?

Tungeskraping som innebærer å bruke et verktøy – ja kalt en tungeskraper – for å forsiktig fjerne døde bakterier og annet rusk fra overflaten av tungen – er langt fra en ny trend. Praksisen harblitt brukt i århundreri visse områder av verden, inkludert India Afrika og Sør-Amerika.

objekter med bokstaven u

Tungeskraping eller Jihwa Nireekshana på sanskrit er et grunnleggende ayurvedisk ritual som har blitt praktisert i tusenvis av årNidhi Pandyaen ayurvedisk lege basert i New York og forfatter av Kroppen din vet allerede: Intuitiv ayurveda – 21 dager for å tilbakestille tarmhormonene søvn og humør

Ayurvediske utøvere bruker tungeskraping som en metode for å eliminere Ama [oppbygging] som samler seg over natten – ofte vises som et hvitt belegg på tungen. Praksisen er ikke bare ment å friske opp munnen, men også å optimere fordøyelsen og forbedre smaksoppfatningen og sette scenen for bedre helse. En del av den visuelle appellen til Dr. Kahngs virale TikTok er at du kan se de hvite restene Pandya beskriver bli revet bort med den U-formede enheten.

Er fordelene med tungeskraping legitime?

Tungeskraping fungerer ved å fysisk løfte og fjerne opphopning som kan se ut som en hvit eller mørk film fra tungen David Wagner DDSen styresertifisert kosmetisk tannlege forteller SELV. Når du fjerner denne filmen, visker du bort luktfremkallende bakterier sammen med den.

Tungen er riktignok et bakteriefylt sted - ikke ulikt en svamp i kjøkkenvasken når det gjelder å fange mikrober, legger Dr. Wagner til. På grunn av sin grove tekstur og papiller inneholder baksiden av tungen en betydelig mengde bakterier, forklarer han. Disse bakteriene kan bidra til dårlig ånde og orale helseproblemer hvis de ikke behandles riktig. Faktisk har tungebelegget blitt identifisert som en av de viktigste bidragsyterne til dårlig ånde.

Ifølgeforskefysisk fjerning av denne filmen eller belegget kan bidra til å gjøre en merkbar forskjell i hvordan pusten din lukter. Du kan gjøre dette med en tannbørste eller ved å bare tørke av tungen med det du har for hånden. Så selv om en tungeskraper ikke er helt nødvendig for å få jobben gjort, er det et verktøy som kan hjelpe deg med å oppnå sluttmålet ditt om en renere tunge og bedre pust litt mer sømløst.

Foruten å stoppe halitosis, er en av fordelene med tungeskraping i henhold til Ayurveda som Pandya bemerker ovenfor forbedret smaksoppfatning. Forskning på emnet er lite, men en liten studie fra 2004 tyder på at tungeskraping kanforbedre smaksfølelsengjør din søte eller salte favorittmat enda mer deilig. Dr. Wagner legger til at praksisen kan øke smaksfølsomheten ved å fjerne smaksløkene og forbedre nytelsen av matsmaker.

kallenavn natario

Tips for å få mest mulig ut av tungskraping

For å bruke en tungeskraper på riktig måte foran speilet, hold de to endene av tungeskrapen med begge hender og trekk forsiktig i ett slag mot toppen av tungenMarc Lowenberg DDSen styresertifisert kosmetisk tannlege forteller SELV. Det er mest fordelaktig å starte på baksiden av munnen og dra skrapen forsiktig fremover, legger Dr. Wagner til.

Deretter ber Dr. Wagner gjenta fem til ti ganger til tungen din føles ren og du ikke lenger kan se noen film på den. Når du er ferdig, skyll munnen med varmt vann. Til slutt vil du sørge for å rengjøre verktøyet. Skyll skrapen grundig med vann og oppbevar den på et rent og tørt sted. Du kan skylle tungeskrapen mellom hver skrape om du vil avhengig av hvor mye rusk som fjernes legger han til.

I følge ayurvedisk medisin er morgen den beste tiden å øve på tungeskraping, da bakterier har en tendens til å samle seg over natten, sier Pandya. Men dette kan ha en ulempe, spesielt hvis du er ny i praksisen: Wagner bemerker at gagrefleksen er mer følsom om morgenen for de fleste, så ikke bli motløs. Hvis dette skjer, anbefaler han å gå litt mer forsiktig (og ikke starte så langt tilbake) til du blir vant til det.

Hvordan kjøpe en tungeskraper

Det er mange tungeskrapere å velge mellom. Debeste tungeskraperfor du er en som er enkel å bruke, forårsaker ikke smerte er lett å rengjøre og passer innenfor budsjettet ditt. Men visse materialer pleier å være litt bedre egnet for oppgaven.

fred flintstone pop funko

Både Drs. Lowenberg og Wagner foreslår å unngå tungeskrapere av plast som kanskje ikke er solide nok til å fjerne rusk og er vanskeligere å holde rene. Kobber er et flott materiale for tungeskraping. Dr. Lowenberg bemerker at det er noenforskesom antyder at kobber har antimikrobielle egenskaper som kan bidra til å redusere nivåene av bakterier i munnen. (Selv om det er verdt å merke seg at studier så langt på emnet har blitt gjort i et laboratorium og ikke direkte i menneskelig munn.) Dr. Wagner liker også tungeskrapere av kobber og rustfritt stål som tåler bruk og er lettere å rengjøre og reduserer bakterieoppbygging.

Er det noen risiko for tungeskraping?

Tungeskraping er lett å mestre og et raskt skritt for å passe inn i munnhelserutinen din. Generelt er det ganske trygt å gjøre. Likevel er det ting å vurdere med denne praksisen fordi tungen er et følsomt organ. Overdreven trykk eller skraping med et skarpt verktøy kan irritere eller skade tungens delikate vev, sier Dr. Wagner. Hvis du føler smerte mens du skraper, er det et tegn på at du er for aggressiv eller at enheten du bruker ikke er riktig for oppgaven.

Begge tannlegene legger til at selv om tungeskraping kan være et potensielt fordelaktig tillegg til din munnhygienerutine, bør det ikke erstatte noen av de andre trinnene – som børsting og bruk av tanntråd – som er avgjørende for å opprettholde en sunn munn. Hvis du liker hvordan det føles? Det er ingen skade å bruke det som et bonustrinn med lav innsats for å bekjempe dårlig ånde ytterligere og holde munnen din så frisk og ren som mulig.

Relatert:

• De største røde flaggene å se opp for hos tannlegen
• Vi spurte tannlegeeksperter om tannkremtabletter er verdt å prøve
• Hvordan ta godt vare på tennene dine selv om du ikke har forsikring