Kan du reise med ulcerøs kolitt?

Demi Ricario ser på seg selv som både en foodie og en globe-trotter. Reisefeilen hun forteller SELV slo henne da hun var 15 og tok en solo-tur til USA fra hjemlandet Filippinene. Det var en opplevelse for livet – hun var hekta.

Så da Ricario fikk diagnosenulcerøs kolitt(UC) i en alder av 40 var en av hennes første bekymringer at dagene hennes som verdensreisende var over. Jeg elsker spesielt å utforske steder ved hjelp av maten deres, sier Ricario som nå bor i San Diego sammen med mannen sin. Men med UC var hun ikke sikker på om hun kunne komme seg gjennom en flytur enn si nyte lokale mateventyr når hun landet.

Det tok meg omtrent et år å utvikle selvtilliten og viljen til å reise igjen, sier Ricario. Nå 10 år etter diagnosen hennes reiser hun rundt i USA og reiser internasjonalt minst en gang i måneden for jobb eller moro mens hun deler sine erfaringer påInstagram.

Jeg må være mer flittig med å forberede meg til turer nå, mer oppmerksomme, sier Ricario. Hvis du vil ut og utforske, kan du. Du trenger bare å utforske på en smart måte. For å hjelpe deg med å gjøre nettopp det spurte vi Ricario om hennes beste tips for å reise med UC.

Gjør leksene dine før du reiser.

Når Ricario og mannen hennes planlegger en tur, er romantiske tanker om spontanitet ikke prioritet. I stedet spikerer de stedene de ønsker å se, og bestiller deretter et hotell innen gangavstand, slik at de aldri trenger å bekymre seg for å bli sittende fast på en t-bane eller buss i det verste øyeblikket. Noen ganger betyr dette å bestille mer enn ett opphold per destinasjon, noe som kan innebære mye flytting, men Ricario sier at det gir henne friheten til å utforske samtidig som hun vet at et bad aldri er langt unna hvis symptomene hennes virker opp. Ricario bemerker at hun foretrekker hoteller fremfor andre typer innkvartering som ferieleie fordi hun finner trøst i å vite at hun vil ha støtte fra hotellpersonalet hvis hun skulle få en dårlig oppblussing. Dette gjelder spesielt for hennes utenlandsreiser.

Ricario anbefaler å finne ut noen andre nøkkelsteder på forhånd for å unngå hektiske søk: offentlige toaletter i nærheten av de daglige destinasjonene dine (spesielt viktig hvis du forventer lange køer til dem) samt apotek og akutthjelp i nærheten av hotellet – for sikkerhets skyld. Hun foreslår også å lære viktige setninger som Where’s the toilet? på det lokale språket.

Ikke vær sjenert for å spørre om det du trenger.

Når Ricario flyr, bestiller hun alltid seter i nærheten av et bad. Hun har ennå ikke støtt på et problem med å gjøre det, men hvis du gjør det, er hennes råd å ringe flyselskapet og be om omplassering av setet. Fortell dem at du har en medisinsk tilstand som krever hyppige turer på toalettet. Hvis det ikke fungerer, foreslår Ricario å ankomme tidlig ved innsjekking og spørre igjen ved skranken siden sittesituasjonen kan ha endret seg.

Utover å sikre setetildelingen din, bør du føle deg bemyndiget til å be om ting som vil hjelpe deg med å holde deg komfortabel, sier Ricario. For langdistanseflyvninger ber for eksempel Ricario om å gå ombord av medisinske årsaker, slik at hun kan finne seg til rette med mindre stress. For hotellopphold vil hun ofte be om et minikjøleskap på rommet sitt for å oppbevare UC-vennlige snacks og hennes probiotika som må oppbevares kaldt.

Pakk medisinene dine strategisk.

Jeg er som en jentespeider Ricario sier om pakkerutinen hennes. Hvis du flyr, må håndbagasjen pakkes strategisk – og bør definitivt inkludere hele forsyningen av UC-medisiner i tilfelle den innsjekkede bagasjen blir borte. Ricario som tar orale medisiner tar med seg nok til å vare i minst to uker utover hennes planlagte utflukt sammen med hennes vanlige vitaminer og kosttilskudd. Dette sikrer at hun har en buffer i tilfelle reiseplanene hennes endres eller sporer av.

Hun foreslår at du holder medisinene dine i reseptbelagte flasker og legger dem i en pose med trykte kopier av Rx-lappene dine og et notat fra legen din om at de er en medisinsk nødvendighet. Disse tingene kan komme godt med hvis du har uforutsette problemer i sikkerheten eller tollvesenet, sier Ricario. De sikrer også at du har den nødvendige informasjonen hvis du trenger en erstatning eller påfylling mens du reiser.

Hvis du pakker flytende medisiner som overstiger 3,4 gramgi beskjed til TSA-agentennår du går gjennom sikkerheten. Du bør også fortelle flyplasssikkerheten hvis du har stomi og må ta med medisinsk utstyr gjennom sjekkpunkter. TSA har ennedlastbart kortdu kan gi agenter å varsle dem om screeningsbehovene dine.

betydningen av navnet julia

Forbered deg på mulige nødsituasjoner på badet.

Selv den mest forberedte reisende kan oppleve hikke, og derfor er Ricario alltid klar for ulykker. I tillegg til medisinene og kosttilskuddene hennes, er det alltid gjemt et skifte av undertøy og bukser i håndbagasjen hennes sammen med et baderomsutstyr. For Ricario inkluderer dette settetskyllbare kluter(snillere mot tush enn fly TP)Poo-Pourri spray desinfiserende servietter i reisestørrelsefor baderomsoverflater og plastposer med glidelås i tilfelle hun må kaste skitne gjenstander.

Når hun kommer til bestemmelsesstedet og begynner å utforskevoksenbleierbli en del av hennes daglige uniform. Etter en nær samtale i Manila da hun satt fast i trafikken med en skurrende mage (fordi du ikke kan kontrollere alt), sier Ricario at hun begynte å bruke dem for å få fred i sinnet – spesielt når reiseruten hennes inkluderer vanskelige toalettsituasjoner. Det viser seg at de også kan væreganske søtog ingen kan si at du har på deg en som Ricario sier.

Beskytt deg mot blodpropp.

Under langdistanseflyvninger har personer med inflammatorisk tarmsykdom som UC en økt risiko for å utvikle en blodpropp (en klump gellignende blod) i de dype venene, vanligvis i bena. Når dette skjer kalles det dyp venetrombose eller DVT. Tilstanden kan føre til alvorlige og potensielt dødelige utfall hvis blodproppen løsner og setter seg fast i en lungearterie som hindrer blodstrømmen. Det kalles en lungeemboli.

Å sitte på et fly i timevis øker risikoen for å utvikle DVT fordi blod kan samle seg i bena. Heldigvis kan du (bokstavelig talt) ta skritt for å forhindre det: Reis deg med jevne mellomrom og gå rundt slik at leggmusklene trekker seg sammen og får blodet til å bevege seg oppover. Hvis dukan ikkegå i gangene uansett grunn, kan du fortsatt gjøre øvelser for underbenet. Løft hælene mens du holder tærne på gulvet og løft deretter tærne mens du holder hælene nede. For ekstra sikkerhet bærer Ricariokompresjonssokkersom legger press på leggene og (som bevegelse) hjelper til med å holde blodet flytende fra bena til hjertet. Hun er forsiktig med å drikke mye vann også: Når du er dehydrert kan blodet ditt bli tykkere, noe som gjør blodpropp mer sannsynlig.

Spis klokt – før og under turen.

Mat er selvfølgelig en stor bekymring. Ricario fokuserer på kostholdet sitt i god tid før en tur med sikte på å få tarmen på et godt sted. Hun gjør dette ved å holde seg til enkle måltider hun vet at magen hennes tåler å favorisere hel mat fremfor bearbeidet mat, si nei til fete retter og velge glutenfrie alternativer når det er mulig. Det er klart det er flott å være i remisjon når reisedagen kommer, men noen ganger blir det bare ikke sånn. Så definitivt gi deg selv en pause hvis spiseplanen din før ferien ikke holder en blus i sjakk.

Når det gjelder flymat (ugh) arrangerer Ricario glutenfrie måltider, men det er ingen garanti for tarmvennlig bespisning. Hun peker på et mais-og-bønne-kok (en fis-fest som venter på å skje) som ett eksempel. Så hun pakker alltid med seg nok snacks til å få henne gjennom å fylle opp favoritter som hardkokte nøtter og frukt.

Hun og mannen hennes sjekker også ut destinasjonens restaurantalternativer på forhånd, slik at de ikke blir stående å tukle når de er sultne. Ricarios generelle råd er å holde måltidsbestillingene enkle – hvis det er et stykke fisk og noen grønnsaker på menyen som er bra for meg, sier hun – men hun tillater seg også en godbit her og der (tenk: én makron ikke fem) slik at hun kan fordype seg i den lokale kulturen uten at magen betaler for det senere.

En relatert ting å huske på: Hvis du bruker immundempende medisiner, kan du ha økt risiko for å få matbårne sykdommer fordi kroppen din ikke kan bekjempe infeksjoner like effektivt. Hvis det er tilfellet for deg, snakk med legen din om eventuelle forholdsregler du må ta når du spiser i ferien, spesielt hvis du skal til utlandet.

Ta deg tid til å stresse ned.

All Ricarios omtanke hjelper til med å minimere sjansene for at noe virkelig stressende vil skje - noe som er med vilje. Stress er en trigger for hennes UC-oppbluss. For å doble zen-vibbene prøver hun også å inkludere noen øyeblikk for egenomsorg mens hun er borte. Vanligvis vil hun starte dagen med å puste og ta en pause for å være takknemlig for å ha litt vann og strekke seg. Hun pakker også kosttilskudd som vendelrot-te og melatonin som hun finner nyttig for å få søvnplanen på rett spor. Mange mennesker med inflammatoriske tarmsykdommer harproblemer med å sovespesielt under symptomutbrudd, og det kan få deg til å føle deg verre neste dag.

Del dine reisetriumfer.

For Ricario er det viktig å ikke bare nyte reiseopplevelsene hennes, men å dele dem som en inspirasjonskilde. Selv om vi har denne sykdommen kan vi fortsatt få det til, sier hun. Hun husker en utveksling med en medmedlem avJenter med motet fellesskap for mennesker med irritabel tarmsykdom. Jeg tagget henne i et innlegg fordi hun var redd for å fly og jeg sa «Nei, bare plan. Bare gjør det. Så lenge du har arsenalet av forsyninger med deg, kan du gå fra punkt A til punkt B.’

Alt som vil si at din suksess er alle andres suksess også. Hvis du har strategier som hjelper deg å reise mer komfortabelt, del dem. Kanskje et hotell eller et flyselskap ga deg en flott innkvartering du tror kan hjelpe andre – legg ut om det i et UC-forum. Ved å hjelpe hverandre kan folk med UC bevise at det er langt fra umulig å komme seg ut og oppleve gleden ved å reise.

Få mer av SELFs flotte dekning levert rett til innboksen din.

Relatert:

• Jeg har ulcerøs kolitt og pleide å gå på badet 20 ganger om dagen
• Er det visse matvarer å unngå med ulcerøs kolitt?
• Jeg er en langdistansevandrer med ulcerøs kolitt – her er hvordan jeg klarer meg på og utenfor stien