Hjelper postpartum magebånd og omslag egentlig med kjernegjenoppretting?

De er over hele Instagram TikTok og Amazon – så hvis du er detgravidAlgoritmen har sikkert satt magebånd etter fødsel på radaren din. Disse produktene – noen ganger kalt postpartum magebind eller magebindere – er definitivt ikke nye: Magebinding har blitt praktisert i århundrer i Thailand Mexico Vietnam Kambodsja Malaysia og andre steder for å støtte en ny mors helbredelse.

Men det store antallet produkter som er tilgjengelige i disse dager betyr at du har flere alternativer enn noen gang hvis du er interessert i å bruke en mageinnpakning etter fødselen. Jeg tror det blir mer populært enn det var for 15 år sidenChristie Cobb MD FACOGen styresertifisert ob-gyn i Little Rock Arkansas forteller SELF. I en (om enn liten)observasjonsstudiepublisert i 2021 sa 82 % av kommende mødre som forbereder seg på å ha vaginale fødsler på et sykehus at de planla å bruke et magebånd etter fødselen.

Gjør postpartum magebinding faktisk noe? Les videre for mer om hva disse produktene kan og ikke kan gjøre, inkludert hvordan du velger den rette (ikke alle passer for personer som nettopp har født) og hvordan du bruker dem trygt.

Hva er egentlig et magebånd etter fødsel?

Først en rask definisjon på hva vi mener med postpartum magebånd: Det er en viss variasjon i markedet, men produktene vi snakker om her er enten stoff elastisk-baserte omslag som vanligvis har en borrelåslukking; eller lange bandasjelignende tøystrimler designet for å pakkes rundt magen. (Dette er det som gjøres i tradisjonell Bengkung-magebinding, en praksis forankret i malaysisk kultur som noen ganger utføres av dagens doulaer.)

Disse produktene er forskjellige fra fødselsbelter som ser mer ut som et belte og er ment å brukes under graviditet for å ta litt vekt av bumpen. De bør definitivt ikke forveksles med midjesko – korsettlignende formtøy som hevder å stramme magen og hjelpe deg å gå ned i vekt, menfungerer faktisk ikke. Midjesko er ikke noe jeg vil anbefale under graviditet eller etter fødsel, sier Dr. Cobb.

Nei, de kommer sannsynligvis ikke til å hjelpe kroppen din til å komme tilbake til det normale raskere.

Før vi kommer inn på de faktiske evidensbaserte grunnene til å vurdere et magebånd etter fødselen, er det viktig å erkjenne at mange nybakte mødre kjøper dem i håp om at de vil hjelpe med kjernerestitusjon. I den samme observasjonsstudien fra 2021 var et ønske om å gå tilbake til tidligere kroppsform en av de viktigste grunnene deltakerne ga til å ville bruke denne typen produkter.

Det er ingen hemmelighet at mødre bokstavelig talt blir bombardert medgiftig returmeldingerfra vel egentlig overalt. Og noen produsenter drar nytte av dette ved å markedsføre postpartum-båndene sine som slankende: En produktbeskrivelse for en wrap som selges på nettet sier at den kan bidra til å redusere midjestørrelsen over tid med konsekvent bruk; en annen hevder å bidra til å sette organene dine [og] fettet på plass igjen.

Det er absolutt ingenting galt med å ville se ut og føle deg som deg selv igjen etter ni måneders graviditet. Og noen nybakte mødre sier at det å ha på seg et magebånd skaper følelsen av en strammere og fastere midtdel under klærne som kan føles bra når du tilpasser deg det nyekroppen etter fødselen. Men ekspertene vi snakket med understreket at det bare ikke er noen bevis for å støtte påstander om at disse produktene vil endre utseendet ditt.

Jeg har ingen studier på at [disse produktene] vil få deg til å gå ned i vekt og hjelpe deg med å komme i form raskere eller få livmoren til å bli mindre, sier Dr. Cobb. Ingenting av det er bevist.

Og faktisk stole *for* mye på en postpartum-innpakning kan rote med kjerneforsterkningsprosessen dinErin Weber PT DPTen bekkenbunnsfysioterapeut ved Flow Physio i Brooklyn forteller SELF. Det er fordi selv om disse produktene gir en god følelse av støtte (mer om dette nedenfor), kan de også gjøre det vanskeligere å inhalere dypt, spesielt hvis de er festet superstramt – og de dype åndedragene hjelper til med å gjenopprette forbindelsen til dinbekkenbunnenen viktig del av din kjernerestitusjon etter fødselen forklarer hun. Hvis du bruker et bindemiddel hele dagen, kommer ikke kjernen din til å begynne å skyte vekk.

Det er noen veldig legitime grunner til å bruke et magebånd eller sjal etter fødselen.

Ok, så de kommer sannsynligvis ikke til å gjøre noe dramatisk til kjernen din. Men mageinnpakninger etter fødsel kan fortsatt være et nyttig gjenopprettingsverktøy. Her er noen ekspertstøttede grunner til å vurdere å bruke en de første dagene og ukene etter at du har født.

Det kan være en merkelig følelse å plutselig gå rundt med tom mage etter måneder med vertskap for et voksende foster der inne. Dinkroppen har gjennomgått en enorm endringog det er normalt at huden din er løsere og kjernemuskulaturen strekker seg ut; mange nybakte mødre sier at magen deres føles tjukk og liker Jell-O i de tidlige dagene. Å skli på en postpartum mageinnpakning kan bidra til å gi støtte og kontrollSherry Ross MDob-gyn og forfatter av Hun-ologi forteller SELV.

Mer støtte betyr at du rett og slett kan føle deg bedre når du har på deg disse produktene. Jeg vil sammenligne det med å holde en pute mot magen når du vil gå eller sitte opp, sier Dr. Cobb. Det gir deg den samme følelsen av støtte.

Hvis du faktisk er komfortabel nok til å reise deg og bevege deg rundt, kan du også bli mer aktiv ettersom dagene går. Denne ekstra bevegelsen får folk til å føle seg bedre også, legger Dr. Cobb til.

Mangel på kjernestyrke gjør det ofte vanskelig for nybakte mødre å sitte oppreist, noe du uunngåelig vil gjøre mye av ipostpartum periode. (Flaskeamming amming og baby-raping er alle sitteidretter.)

tilbe lovsanger

Men hvis du har på deg en mageinnpakning etter fødselen, trenger du ikke stole på detganskeså mye på de svekkede magemusklene for å sitte ordentlig opp, slik at du potensielt får bedre holdning fordi det holder deg bedre på linje, påpeker Dr. Cobb. Ved å ikke slenge kan du også forhindre den typen sekundærryggsmertersom kan utvikle seg fra å komme i en merkelig posisjon legger hun til.

Og hvis du har bestemt deg for å amme, er det mulig at alt dette kan hjelpe deg med å amme babyen din mer komfortabelt. I en2025 randomisert kontrollert studieforskere observerte betydelig høyere forekomst av ammesuksess blant nybakte mødre som brukte en abdominal bindemiddel i løpet av de første 48 timene etter fødselen i keisersnittet.

Apropos keisersnitt: Det er noen overbevisende forskning som tyder på at postpartum wraps kan være spesielt nyttig etter operasjon. Flere studier har identifisert betydelige reduksjoner i smerte blant nybakte mødre som brukte dem etter å ha tatt en keisersnitt og American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG)anbefalerabdominale bindemidler spesielt for behandling av snittsmerte. Forskning tyder også på magebåndkan redusere blødningrundt snittområdet ditt ogøke mobilitetennoe som betyr at du er mer sannsynlig å stå opp og bevege deg rundt i de tidlige dagene.

Du kan få et av disse produktene etter keisersnittet, noe som er bra siden sykepleierne kan lære deg hvordan du tar det på riktig før du blir utskrevet. Etter alle keisersnitt gir vi pasienter et magebånd på sykehuset slik at de kan begynne å lære hvordan de skal bære detLeena Nathan MDen ob-gyn ved UCLA Health i Westlake Village California forteller SELF. Vi oppfordrer dem til å bruke [det] for forbedret funksjonalitet som å kunne reise seg opp av sengen og gå til badet og føle seg mer komfortabel.

Og anekdotisk nok liker mange nybakte mødre bare å ha på seg en postpartum wrap etter et keisersnitt på grunn av den ekstra polstringen og beskyttelsen det gir snittene deres, sier Dr. Cobb. Det er som et lag mellom huden og klærne, forklarer hun. Noen mennesker liker det virkelig.

Når du er gravid, presser den stadig voksende babyen (og presser...) mot magemusklene dine, noe som kan føre til at de blir svakere og til slutt utvides nedover midtlinjen. Det offisielle navnet på denne abdominale separasjonen er diastasis recti, og det er ekstremt vanlig blant nybakte mødre - noe sånt som 60% har det ifølge noen statistikker. Mange mageomslag etter fødsel hevder å bidra til å lukke dette gapet.

Helbredelse av diastasis recti er mulig - faktisk går de fleste tilfeller over av seg selv i løpet av noen få måneder. Hvis din ikke gjør det, kan en fysioterapeut eller ob-gyn hjelpe deg med strategier for å bringe de adskilte musklene sammen igjen. Men fordelene med å bruke postpartum mageinnpakninger for diastasis recti er mindre klare. Enliten fersk studiefor eksempel funnet ut at å bruke en til dette formålet kanskje ikke er mer effektivt enn å la kroppen helbrede naturlig.

Vi tar virkelig feil på siden av forsiktighet med dem, innrømmer Dr. Weber. Vanligvis for diastasis recti bare hvis det er betydelig, anbefaler vi bruk av magebindere. Unntaket hun sier er hvis du har diastasis recti og symptomene dine har en tendens til å bli verre på slutten av dagen. (Kjernen din kan føles sår, eller du kan legge merke til at magen din ser utspilt ut og er hoven.) En magebinder kan gi ekstra støtte i disse situasjonene, sier Dr. Weber. Noen mødre føler også at abseparasjonen deres blir forverret når de bruker en bæresele, så et mykt magebånd kan også gjøre det mer behagelig å ha på seg.

Hvis du velger å bruke et magebånd etter fødselen, er dette hvordan du bruker det trygt.

Magebånd er trygt for de fleste nybakte mødre Dr. Nathan sier, men hold ut hvis du opplever problemer med snittet ditt, for eksempel et sår som ikke har lukket seg ordentlig eller er infisert eller hvis du har blitt fortalt at du har en livmorinfeksjon. Og det sier seg selv, men ta av det bandet ASAP hvis du føler noen form for skarp smerte mens du bruker den.

Ja, et magebands jobb er å gi litt skånsom kompresjon, men mer definitivt er det ikke alltid bedre i dette tilfellet. Overstramming av en mageinnpakning kan føre til begrensede bevegelser [begrenset] pust og ubehag i blodsirkulasjonen og smerte, sier Dr. Ross – alt du åpenbart ønsker å unngå.

Hvis du ikke får magebånd på sykehuset, følg produsentens instruksjoner når du tar på deg det for første gang, og be legen din eller fysioterapeuten om en veiledning hvis du er usikker. Eller hvis du er interessert i Bengkung magebinding, kan du kanskje finne en doula nær deg som tilbyr dette som en del av deres tjenester.

Det kan føles litt rart når du først fester på et magebånd, men det burde definitivt ikke være smertefullt. Ta den av hvis du opplever ubehag (spesielt rundt snittet i keisersnittet), pustevansker eller noen form for bekkentrykk.

Denne siste er veldig viktig fordi det er en viss bekymring for at tettsittende magebånd kan legge for mye belastning på bekkenbunnen, noe som teoretisk kan forverre et tilfelle avbekkenorganprolaps. Denne tilstanden når noen av bekkenorganene som skjedelivmoren eller blæren faller ned, kan noen ganger oppstå etter fødsel - hvis du har noen tegn som bekkensmerter eller en synlig bule fra skjeden din, nå ut til ob-gyn med en gang.

Dessuten: Noen magebånd inneholder lateks, så sjekk etiketten og velg en som er lateksfri hvis du har en allergi.

Som alt annet du har på de tidlige dagene etter fødselen kan magebånd bli overraskende skitne, spesielt hvis du har på deg et over keisersnittet eller mens du mater babyen din – så gjør ditt beste for å vaske det regelmessig og kanskje til og med ha en sikkerhetskopi slik at du kan rotere dem.

Mange pasienter ønsker ikke å bruke perm fordi det blir for rotete mens de ammer, sier Dr. Cobb. Det er enda et lag med klær å holde rent. Så å ha mer enn én ideelt sett fra sykehuset er det jeg vanligvis anbefaler.

navnet på et prosjekt

Forskning tyder pådype kjerneøvelser– treningsøkter som er rettet mot kjernemuskulatur som den transversale abdominis multifidus og bekkenbunnen – støtter restitusjonen etter fødselen og kan bidra til å forbedre diastasis recti. Å forsiktig aktivere disse musklene gjenoppbygger din grunnleggende kjernestyrke etter fødselen, sier Dr. Weber, og dette kan være så enkelt som å være oppmerksom på pusten din.

Du bør tenke på den dype pusten din, sier hun, slik at brystkassen og bukveggen kan utvide seg mens du puster inn og kobler seg til kjernemusklene ved utpusten. Hvis magebåndet ditt hindrer deg i å ta disse storedype åndedraggi deg selv en liten pause.

Støtte kjernen din, lindrer smerten og oppmuntrer deg til å sitte litt rettere opp – alle disse fordelene kan gjøre det veldig fint å bruke et magebånd etter fødselen. Men du bør tenke på det som et kortsiktig verktøy, sier Dr. Weber.

Ledende ekspertgrupper som ACOG gir ikke spesifikke retningslinjer for når du skal slutte å bruke magebånd etter fødsel, men ekspertene vi snakket med anbefaler å kutte ned så snart du føler deg komfortabel med å gå uten det – dette kan være så snart som noen dager hvis du føler deg bra og ideelt innen en måned eller så.

Etter seks til åtte uker er det sannsynligvis ikke noe å stole på for daglig bruk, sier Dr. Cobb. Hvis du fortsatt har problemer og føler at du må bruke en, er det på tide å oppsøke en fysioterapeut.

Relatert:

• Jeg hadde preeklampsi etter fødsel som Meghan Markle. Her er hvordan det var
• 6 måter å føle seg litt bedre i løpet av første trimester
• 12 komfortable sko for å støtte føttene dine gjennom svangerskapets smerter

Få mer av SELFs flotte tjenestejournalistikk levert rett i innboksen din.