Her er når du skal bekymre deg for tilfeldige minnesvikt

Når du blir eldre, kan du kort skrive ut noens navn eller bruke litt lengre tid på å jobbe gjennom mentalt krevende oppgaver som skatt. Akkurat som resten av kroppen dinhjernen din endrer segEtter hvert som du blir eldre, så er det bare å føle seg litt glemsom og tenke litt saktere. Men eksperter sier at ekte hukommelsestap - den typen som forstyrrer din daglige funksjon - ikke er normalt i noen tiår av livet ditt.

fred flintstone pop funko

Minne kan bety mange forskjellige ting sierGeorges Naasan MDen førsteamanuensis i nevrologi og medisinsk direktør for avdelingen for atferdsnevrologi og nevropsykiatri ved Icahn School of Medicine ved Mount Sinai. Ditt episodiske minne hjelper deg med å holde på viktige opplevelser du har hatt i livet mens det semantiske minnet fester fakta i hjernen din. Ditt prosedyreminne på den annen side lar kroppen din gjøre en oppgave uten å måtte stoppe opp og tenke på hvordan den skal gjøres. I mellomtiden lagrer arbeidsminnet informasjon bare så lenge du trenger det.

Fordi det er et så omfattende begrep når folk klager over hukommelsestap, blander de ofte symptomene sammen med andre deler av kognisjon som er nært beslektetErica Dawson PhDforteller en nevropsykolog og en førsteamanuensis i nevrologi ved Ohio State University Wexner Medical Center til SELF. Noen pasienter vil si "Jeg har hukommelsestap fordi jeg ikke vet hvor jeg har lagt nøklene mine", men det de beskriver er et oppmerksomhetsproblem, forklarer hun. Noen ganger sier de til meg «Jeg kan ikke komme på det rette ordet.» Det er et språkproblem.

Det er en enorm liste over mulige årsaker til at du kanskje sliter med problemer som har en tendens til å være gruppert under dårlig hukommelse - og de er ikke alle grunn til panikk. Som Dr. Naasan forteller SELV Hjernene våre er levende og dynamiske. Dette betyr at noen ganger er svaret så enkelt som å trenge mer hvile. Men hvis du bare ikke kan rokke ved følelsen av at du ikke er så skarp som du burde være, eller hvis tankene dine føles som en klissete, klissete versjon av det det en gang var, kan det være noe dypere på spill. Her er de røde flaggene som garanterer en samtale med legen din.

Du begynte å føle deg glemsom eller sprø etter at stresset ditt økte kraftig.

Dr. Dawson sier at kronisk eller tungt stress er blant de viktigste årsakene til at yngre pasienter har problemer med å tenke eller huske klart. Og når stress i denne skalaen blir oversett eller undertrykt, kan det bane vei for psykiske helsetilstander somangstlidelserellerdepresjon.

Tungt eller langvarig stress kan få deg til å føle at du faller fra hverandre, sier kognitivtSonja Blum MD PhDen førsteamanuensis i klinisk nevrologi ved NewYork-Presbyterian/Weill Cornell Medical College og direktør for Weill Cornells avdeling for minneforstyrrelser og kognitiv nevrologi. Den følelsesmessige belastningen er vanligvis knyttet til en livsendring – enten positiv eller negativ – som tvinger deg til å brenne lyset i begge ender. Eksempler på dette kan inkludere å ikke få nok hvile når en ny forelder sørger over tapet av noen du elsker jobber ekstra skift på grunn av økonomiske problemer eller flytter til en ny by for en karrieredefinerende jobb.

Studierhar vist at betydelige stressfaktorer kan endre deler av hjernen din som hjelper deg å stivne lagre og hente fram minner. Stress reduserer også fokus og oppmerksomhet. Dette oversettes ikke nødvendigvis til legitime minnefeil, men det kan gjøre degfølemer glemsom spacey eller mentalt rotete fordi hjernen din er opptatt eller overbelastet. Som et referansepunkt ligner dette hvordan datamaskinen din begynner å feile og overopphetes når du har for mange faner åpne i nettleseren din.

Dr. Blum sierkortisoldriver noen av disse effektene. Ved akutt stress hjelper en rask økning i hormonet vanligvis hjernen din til å behandle og beholde minner slik at de kan hentes senere. Men med kronisk stress eller ubehandlet angst eller depresjon kan vedvarende forhøyet kortisol utløse dysfunksjon i hippocampus hjernens minnesenter, forklarer hun. Alt som sa riktig egenomsorg og støtte fra enterapeut kanhjelp med å få tankene tilbake til baseline, sier Dr. Blum, men det første trinnet er å erkjenne at din mentale helse trenger litt seriøs TLC.

Du har problemer med hukommelsen i tillegg til søvnproblemer.

Hvis du konsekvent er trøtt i løpet av dagen (utoverettermiddagsnedgang)oghukommelsen din føles skutt eller hjernen din føles tåkete, det er verdt å undersøke om disse symptomene henger sammen. Å ikke sove godt eller lenge nok forstyrrer direkte hukommelseskonsolidering, sier Dr. Blum. Vi tenker ofte på søvn som hjernens «lagre»-knapp. Det skjer mye aktivitet i hjernen over natten for å bidra til å stivne informasjon som vi har lært i løpet av dagen, forklarer hun. Hjernen din utfører også mye viktig vedlikehold mens du er i dyp søvnfjerne giftig avfallog cellulært søppel som kan øke risikoen for å utvikle nevrologiske sykdommer, legger hun til.

Dr. Dawson sier at de fleste trenger mellom syv til ni timers kvalitetshvile per natt, så hvis du når det området og fortsatt føler deg utmattet og glemsom regelmessig, snakk med legen din om hvorvidt du bør undersøkes for en søvnforstyrrelse. Til tross for hva du kan anta, er det ikke alltid lett å si om du har en. Selv mild ubehandletsøvnapnéellersøvnløshetkan noen ganger føles som kognitiv nedgang og føre til svekkelser i hukommelsen, sier Dr. Blum.

navn på hunnhund

I tillegg til problemer med oppmerksomhet og korttidshukommelse kan søvnforstyrrelser også inkludere å døse ned i løpet av dagen, ha problemer med å falle eller holde seg i søvn snorking eller gispe etter luft mens du sover, ha tørr munn når du våkner og føler deg fysisk urolig i sengen. Det er viktig å informere legen din om noe av dette høres kjent ut fordi en ubehandlet søvnforstyrrelse kan svekke din evne til å gå trygt i hverdagen; øke risikoen for andre alvorlige tilstander som hjertesykdom diabetes ogAlzheimers; og tanken din mentale helse. Det er prioritet nummer én for hjernens helse å sørge for at du får tilstrekkelig søvn, sier Dr. Blum.

Du føler deg ikke mentalt med det etter et tilfeldig fall eller skade.

Hvis du nylig støtet hodet ditt – si at du falt av sykkelen og ikke hadde på deg hjelm eller skled mens du tørket og landet hardt på gulvet – ikke anta at det var NBD selv om du så ut til å gå bort med bare litt sårhet.

Hvis det har gått noen dager til uker siden du ramlet og du opplever hukommelsestap som har vanskelig for å fokusere eller føler deg forvirret eller desorientert, oppsøk lege. De kognitive effektene av en mild traumatisk hjerneskade kan være subtile, men vedvarende, og det er ofte vanskelig å koble sammen prikkene hvis du ikke mistet bevisstheten etter å ha falt og/eller skadet deg selv. Folk kan undervurdere virkningen av et slag mot hodet, sier Dr. Blum. (Hodepine trøtthetsproblemer med talen din og svimmelhet etter et fall er også fysiske tegn du må passe på om du har hukommelsesproblemer eller ikke.)

Enhver mild skade på hjernen fortjener fortsatt legehjelp og nøye overvåking. Det kan påvirke de nevrologiske funksjonene dine midlertidig, og legen din vil forsikre seg om at det ikke er alvorlige blåmerker, tårer i vev som bløder eller annen fysisk skade i nærheten av eller i hjernen din som kan føre til mer bekymringsfulle bivirkninger eller helsekomplikasjoner på veien. Men de fleste mennesker bør gradvis føle seg bedre med hvile OTC smertestillende og tid.

Hukommelsesproblemene dine påvirker i stor grad din evne til å fungere i det daglige livet.

Mange andre helseproblemer kan påvirke hukommelsesoppmerksomheten og tenkningen din ifølge ekspertene SELV snakket med. Metabolske tilstander som en skjoldbruskkjertelforstyrrelse næringsstoffmangel (spesielt B12) stoffmisbruksforstyrrelser postvirale sykdommer som langvarige COVID-kroniske smerter og medisiner du tar kan alle være skyldige - og hver kan utløse unike symptomer.

navn på spill

Noen av disse helseproblemene kan føre til at du går glipp av en regning eller ikke klarer å forstå det ordet på tuppen av tungen din. Litt glemsel blir også mer tydelig ettersom du vanligvis blir eldre rundt 50-årene. Men bare å bli eldre er ikke det samme somkonsekventmanglende regninger eller avtaler har vanskelig for å snakke med folk eller føler seg fortapt eller forvirret på steder som er kjent for deg.

Når disse tingene er vanlige nok til å påvirke ditt daglige fungerende nære relasjoner og mentale velvære, er det mer sannsynlig at en nevrolog mistenker en progressiv hjernesykdom som Alzheimers Lewy-kroppsdemens ellerfrontotemporal demens.Alder er den største faktoren i disse diagnosene: Flertallet av demenstilfellene forekommer hos personer 70 år og eldre. Det er usedvanlig sjelden, men ikke umulig for folki 30-åreneeller 40-tallet for å bli påvirket Dr. Dawson sier.

Nevrologer vil også se etter følgende minnespesifikke symptomer hvis de utforsker endemensdiagnose:

• Du husker øyeblikk som skjedde for lenge siden, men kan ikke huske nylige hendelser.
• Du klarer ikke å huske noe (som det generelle plottet til favorittfilmen din) selv når du får en pekepinn (som hovedrolleinnehavernes navn) for å hjelpe deg med å skjøtte hukommelsen.
• Du stiller de samme spørsmålene om og om igjen.
• Du kan ikke følge en samtale eller huske en samtale du nylig hadde.
• Du mister konsekvent oversikten over datoen eller tiden på året.
• Du mister ting hele tiden og klarer ikke å finne dem.
• Dine kjære peker på endringer i hukommelsen og humøret ditt selv når symptomene ikke er åpenbare for deg.

Hovedpoenget: Hvis du virkelig er bekymret for hukommelsen og tankene dine, kan du begynne med å snakke med legen din. Hvis de gir deg forslag og de ikke hjelper deg med å følge opp dem. Ikke bare gi opp på det, sier Dr. Dawson.

Hvis de ikke kan identifisere kilden til symptomene dine, kan de henvise deg til en nevrolog eller en nevropsykolog. Ikke hold tilbake når du er hos en spesialist – vær detaljert om din medisinske historie, del symptomene dine og si ifra hvis du føler at de ikke hører deg. Stol på instinktene dine sier Dr. Blum. For jo tidligere legen din når en nøyaktig diagnose, jo flere behandlingsalternativer vil du ha.

Relatert:

• Møt de nye medisinene som kan bremse tidlig Alzheimers
• 5 måter å være mindre glemsom på hvis du føler at hukommelsen din allerede er skutt
• Jeg er nevrolog. Her er den ene tingen jeg gjør hver dag for min langsiktige hjernehelse

Få mer av SELFs flotte tjenestejournalistikk levert rett til innboksen din.