Puberteten er en vanskelig tid uansett hvordan du deler den: Du er plutselig klar over at det motsatte kjønn eksisterer og kroppsdeler begynner å vokse på måter du ikke visste var mulig. Men ny forskning har oppdaget at puberteten – og de kroppslige endringene som følger med den – har en forstyrrende effekt på unge jenter. Spesielt får det dem til å droppe sport.
Studien, publisert i Journal of Adolescent Health , undersøkte mer enn 2000 britiske jenter i alderen 11 til 18 om pubertet og trening. Her er hva de fant: Mer enn 45 prosent sa at brystene deres hadde en viss effekt på deres deltakelse i sport og trening, selv om det var mest vanlig hos jenter som var 13 og 14, så vel som hos de som hadde større bryster. De aller fleste jenter var bekymret for brystene sine og idrett, med 73 prosent rapporterte at de hadde mer enn én bekymring for det. Den største bekymringen: At brystene deres skulle sprette mens de trente.
Men forskere oppdaget også at halvparten av jentene aldri hadde brukt en sports-BH når de trente, og de som gjorde det brukte ofte ikke de som passet godt.
Nyheten er nedslående for tenåringsjenter, som begynner å bygge et livslangt forhold til trening. Men eksperter sier at voksne kan slite med et lignende problem.
Ekspert på kvinnehelseJennifer Wider, M.D., sier til SelfGrowth at problemet dessverre er ganske vanlig hos kvinner. Det kommer ofte ned til to faktorer: hvordan sports-BHen hennes sitter og sminken til brystvevet hennes.
Brystvev hos kvinner kan være tungt – selv hos kvinner med mindre bryst – Wider forklarer, og vevet har ikke noe naturlig støttesystem innebygd i kroppen. Bevegelsen av trening kan føre til at brystene beveger seg i alle retninger, sier hun. Med mangel på riktig støtte, forårsaker dette smerte og ubehag.
Hvis en kvinne ikke har på seg en BH som passer, kan hun oppleve brystsmerter med trening, spesielt med trening med høyere effekt, Kendra McCamey, M.D., en klinisk assisterende professor i familiemedisin og primærhelseidrettsmedisin ved Ohio State University Wexner Medical Center , forteller SelfGrowth. Selv om dette har en tendens til å være mer et problem for kvinner med større bryster, sier McCamey at alle kan oppleve ubehag i brystene hvis de ikke bruker riktig støtte med trening.
Kvinner kan også oppleve ømme bryster når de trener på grunn av hormonelle svingninger i syklusen, som Wider sier er mest vanlig i uken og ukene frem til en kvinnes menstruasjon.
Dessverre kan det å ikke ha riktig støtte når du trener ikke bare gjøre vondt - det kan til slutt skade leddbåndene som støtter brystet, og få dem til å synke for tidlig, sier McCamey.
Hva er løsningen? Eksperter sier det er så enkelt som å finne en BH med god støtte. Så mange kvinner bruker feil størrelse BH, noe som ikke hjelper på problemet, sier Wider. University of Portsmouth tilbyr engod guideom hvordan du kan finne ut om en bh passer riktig, og vi setter sammen dette praktiske flytskjemaet og denne lysbildefremvisningen av stiler for å hjelpe deg med å finne puppenes treningssjelevenn. Men McCamey sier at den største testen er når du bruker den. Hvis sports-BH-en din sitter riktig, bør du ikke oppleve overdreven brystbevegelse med løping, hopping eller trening, sier hun og legger til at du heller ikke skal føle deg sår eller ukomfortabel etter trening.
Og hvis du ikke er sikker på om en passform er riktig, be om hjelp. Å finne motivasjon til å trene er vanskelig nok uten å bekymre deg for brystsmerter.
