Våre favoritt-proteinshakerflasker for jevn nipping

Et godt proteinpulverkan lage noen ganske velsmakende shakes når du er på farten – men som alle som noen gang har nippet til en klumpete kalkholdig blanding vet å finne den beste proteinshakerflasken er nøkkelen til å få det riktige resultatet.

Så hvordan vet du hvilke som er bygget for å vare og hvilkeer det ikke?Vi spurte registrerte dietister om deres anbefalinger. Undersøkte bestselgende shakerflasker og testet dem på vårt eget kjøkken i flere uker for å finne ut av det. Lær hvordan du finner en vellaget flaske fra en spinkel konkurrent og kjøp våre favoritter nedenfor.

Våre toppvalg

Best sammenlagt: Baller flaske Runner-up: Hul shaker Beste budsjettvalg: BlenderBottle Classic Shaker Bottle Mest kompakt: Promixx Pursuit Beste design: Shaker form Beste flip-top: BlenderBottle Strada Shaker Cup Mest holdbare: Helimix Vortex Blender Shaker Beste glass: Graymatter Capsule Shaker

• Hvorfor protein er viktig
• Hvordan velge en proteinshakerflaske
• Kjøp de beste proteinshakerflaskene
• Vanlige spørsmål om shakerflasker

Hvorfor protein er viktig

Hvorfor trenger jeg protein?

Protein er en av de tre makronæringsstoffene som vi trenger for å overleve (sammen med karbohydrater og fett) registrert kostholdsekspertAmy Stephens RDNforteller SELV. Det hjelper til med å bygge muskler og styrke immunsystemet ditt – i utgangspunktet gir det byggesteinene for hver celle i menneskekroppen, sier hun.

Hvis vi ikke får i oss nok proteiner, vil ikke kroppene våre være i stand til å gjenoppbygges ordentlig og vi vil begynne å miste muskelmasseColleen Tewksbury PhD MPH RDseniorforsker og bariatrisk programleder ved Penn Medicine og president for Pennsylvania Academy of Nutrition and Dietetics har tidligere fortalt SELF.

Hvor mye protein trenger jeg?

Anbefalt kosttilskudd (RDA) for protein er ca0,8 gramper kilo kroppsvekt (eller ca. 0,36 gram per pund) for en gjennomsnittlig voksen. Men dine behov kan være forskjellige. Hvis du trener mye eller driver med sport, kan det hende du trenger 1,4 til 2 gram protein per kilo kroppsvekt (eller 0,64 til 0,91 gram per pund) for å bekjempe muskeltap. Og når du blir eldre bruker kroppen din ikke protein like effektivt, så du må kanskje øke inntaket senere i livetHillary Wright RDforteller SELV.

Men det er en grense. Stephens advarer om at selv om protein er viktig, er ikke mer alltid bedre. Kroppen vår har bare en viss mengde muskler vi kan få, og det er basert på genetikk, sier hun. Så å spise mer [protein] kommer ikke nødvendigvis til å gjøre oss større eller sterkere.

Hvordan legge til proteinshakes i kostholdet ditt

Proteinshakes er ikke en erstatning for vanlige måltider, men de kan være en god erstatning noen ganger sier Stephens - som når du ikke kan sette deg ned for en merkelig frokostlunsj eller middag, eller når du trenger en boost etter trening for å hjelpe til med å reparere muskler.

Det er en måte å fylle ut hullene av og til, men å få næringsstoffene dine fra hel mat først er alltid ideelt, sier hun. Hvisde flesteav proteinet ditt kommer fra pulver og shakes, legger hun til at det kan være på tide å revurdere rutinen din.

Hvordan velge en proteinshakerflaske

Hvis du noen gang har slitt med klumper av ublandet pulver eller et utett lokk, vet du frustrasjonen ved å bruke en shakerflaske av lav kvalitet. Slik finner du en godt laget mens du handler.

Materiale

Shakerflasker er vanligvis laget av rustfritt stål eller glass av plast. Hvilken du velger er opp til deg – hver har sine egne fordeler.

Plastflasker har en tendens til å være lette, rimeligere og allment tilgjengelige. Noen plaster kan imidlertid beholde lukt over tid. Det er også en god idé å velge BPA-frie flasker, noe som betyr at de er laget uten den kjemiske bisfenol A. Eksponering for BPA kan potensielt forårsake kreft, selv om det ikke er mye forskning rundt emnet ennå.Rustfritt stålFlasker er mer holdbare og er ofte isolert for å holde drikkene dine kalde, men de kan være tyngre og dyrere enn plastalternativer.Glassflasker er også ganske holdbare, og som de i rustfritt stål er de et flott alternativ hvis du er detprøver å unngå mikroplast.

Blandemekanisme

Mens du surfer, sjekk for å se hvordan hver flaske fungerer for å lage en jevn shake.

Trådvispeball:Vanlig i BlenderBottles bryter denne metallkulen opp klumper for å lage en jevnere riste.Vortex eller gittersystem:Noen shakere har innebygde riller eller rister for å blande drinker uten å trenge en separat del.Elektriske flasker:For den beste blandingen med minimal innsats kan en elektrisk shaker-flaske være en game changer. De er ofte batteridrevne og krever ingen innsats fra din side, men de er også vanligvis dyrere.

Kapasitet

Større er ikke alltid bedre. Sørg for at den valgte flasken får plass i posekoppholderen eller andre steder du planlegger å gjemme den når du ikke nipper. Alternativene på denne listen varierer fra 20 unser til 40 eller mer, slik at du kan finne størrelsen som passer for deg.

navn for gratis ild

Lokk og forsegling

Ingenting er verre enn å åpnetreningsbagen dinå finne ut at proteinshaken din har lekket ut overalt. Se etter en flaske med et tett skrulokk som klikker eller låses for å forhindre søl. Hvis den har en tut, sørg for at det er et deksel med en tett forsegling for å unngå skader i midten.

Kjøp de beste proteinshakerflaskene

Best sammenlagt: Bolde Bottle

BALLER

Flaske

Fordeler

• Livstidsgaranti
• Tåler oppvaskmaskin (øverste stativ anbefales)
• Passer i de fleste standard koppholdere
• Den mindre 20-unse versjonen har en vri-beholder på bunnen

Ulemper

• Tyngre enn plastalternativer
• Høyere pris, men bygget for å vare

Hvis du leter etter en slitesterk hygienisk og luktsikker flaske uten ulempene med plast, er Bolde-flasken verdt investeringen. Lokkmikseren og flasken er alle laget av rustfritt stål, slik at de ikke vil beholde luktsmaker eller bakterier som holder hver drink frisk og ren.

Jeg har prøvd et latterlig antall shakerflasker. De blir alltid stinkende begynner å lekke eller bryter en Bolde-anmelder skrev. Dette er bedre enn alle disse. Jeg elsker at det er nesten helt i rustfritt stål som er lett å rengjøre stille og solid. Den faste shakerspolen er veldig effektiv til å blande shakene og jeg ELSKER oppbevaringsrommet på bunnen.

«Min favorittfunksjon er at denne shakeren kan månelyse som en vannflaske og et gjenbrukbart kaffekrus – en stor bonus for andre medlemmer avmannskap med flere drikkevarer.

Produktspesifikasjoner

Materiale:Silikon av matvarekvalitet i rustfritt stål |Størrelser:20 oz. flaske med 6 oz. oppbevaringsrom eller 26-oz. flaske uten oppbevaringsrom

Andreplass: Huel Shaker

Hul

Shaker

Fordeler

• Lett og lett å bære
• Rask å rengjøre med minimale deler
• Budsjettvennlig

Ulemper

• Ikke isolert slik at shakene dine ikke forblir iskalde
• Liten størrelse

Trenger du en enkel flaske? Huel Shaker er det beste alternativet. Den er lett og lett å kaste i en pose og enkel å rengjøre – for la oss være ekte, ingen liker å skrubbe bunnen av en flaske uten ende i sikte.

Da jeg testet denne shakeren satte jeg pris på løkken på hetten (ideell for å kjøre rundt mellom møter på kontoret). På innsiden blander en gitterinnsats sømløst og lydløst, mens skrulokket og tuthetten bidrar til å forhindre lekkasjer. Selv om den ikke har fancy isolasjon eller en høyteknologisk mekanisme, gjør den akkurat det den skal: Bland shaken og bland den godt.

Produktspesifikasjoner

Materiale:BPA-fri plast |Størrelse:17 oz.

Beste budsjettvalg: BlenderBottle Classic Shaker Bottle

BlenderBottle

Klassisk shakerflaske

Fordeler

• BlenderBall lager en pålitelig jevn shake
• Visp er lett å erstatte (i tilfelle)

Ulemper

• Ingen isolasjon slik at drikken din ikke holder seg kald lenge

Dette er OG-shakeren du sannsynligvis har sett overalt fra treningsvesker til kjøkkenskap – og med god grunn). BlenderBall-vispen gjør det enkelt å blande selv tykke pulver (bye klumper) og den er ganske stor for prisen.

navn på aper

Ærlig talt er dette en flott shaker som gjorde alt jeg trengte den til å gjøre under testingen – den blandet proteinpulveret mitt raskt og enkelt. Så lenge du er rask med oppryddingen og ikke er tilbøyelig til å legge igjen flasken i bunnen av sekken etter tanking, er dette et solid valg.

Produktspesifikasjoner

Materiale:BPA-fri plast |Størrelser:20 28 og 45 oz.

Mest kompakt: Promixx Pursuit

Promixx

Pursuit Shaker Bottle

Fordeler

• Isolert rustfritt stål holder drikker kalde i over 12 timer
• Elegant design ser og føles luksuriøs ut
• Lekkasikker flipphette betyr ingen rotete søl

Ulemper

• Tyngre enn plastristere

For en flaske som er like elegant somditt matchende treningssettden lille, men mektige Promixx Pursuit er oppgraderingen du ikke visste du trengte. Denne dobbeltveggede isolerte shakeren i rustfritt stål holder drinkene dine kalde i timevis – perfekt for når du trenger å løpe ærend etter treningen eller klare deg gjennom en lang pendling.

I motsetning til plastflasker som kan føles spinkle, har denne en liten tyngde og et lekkasjesikkert lokk som ikke vil forråde deg etter at du har kastet den i vesken. Røremaskinen klikker på og blander shaken din jevnt uten en visp, så det er ingenting ekstra å rengjøre (eller miste i oppvaskmaskinen).

Selv om jeg vet at det ikke er for alle, elsker jeg hvor liten Pursuit er – den bodde i vesken min under testing. Den er også søtere enn den gjennomsnittlige blenderflasken din, så jeg var faktisk spent på å bruke den mens jeg var ute og gikk. Det gjør ogsåen flott gave til en venn med velværeeller familiemedlem.

Produktspesifikasjoner

Materiale:Rustfritt stål |Størrelse:18 oz.

Beste design: Forme Shaker

Form

Shaker

Fordeler

• Kan holde væsker kalde i 12 timer eller varme i 8
• Enkel å rengjøre
• Enkel og funksjonell

Ulemper

• Dyrere, men fullpakket med smarte funksjoner
• Liten størrelse

Det er mye å elske med Forme's Shaker: Dens slanke form, ekstra oppbevaringsrom, lekkasjesikre lokk og isolerte vegger bidro til å gi den en plass på denne listen. Anmeldere skryter også av hvor stille det er: 'Det er praktisk talt stille så jeg trenger ikke å bekymre meg for å vekke barna når jeg prøver å drikke proteinet mitt klokken 06.00!' skrev en. Som noen av de andre toppvalgene våre har denne flasken en vri-base som kan inneholde ekstra proteinpulver eller en liten matbit som trailmix eller tørket frukt – ingen ekstra Tupperware eller plastposer kreves.

Produktspesifikasjoner

navnet på et prosjekt

Materiale:Rustfritt stål |Størrelse:16,9 oz. med en 1,2 oz. innebygd container

Beste flip-topp: BlenderBottle Strada Shaker Cup

BlenderBottle

Strada Shaker Cup

Fordeler

• Lekkasjesikker flipphette for ekstra sikkerhet
• Rustfritt stål holder drikker kalde i timevis
• Bred munn gjør det enkelt å tilsette ingredienser og rengjøre flasken

Ulemper

• Tyngre enn plastristere
• Kommer kun i én størrelse

Lekkasjer ersåi fjor. BlenderBottle Strada Shaker Cup er laget for å forhindre søl samtidig som drikken holdes kald i timevis med sin sikre flipphette og kropp i rustfritt stål.

Den beste delen? Den bredere munnen lar deg legge til isbiter og merkets karakteristiske kuleformede visp uten å lage søl. Jeg underviser i pilatestimer i tre eller fire timer om gangen, og jeg tok med meg en lignende BlenderBottle nylig for å lage en shake midt på skift. Jeg satte virkelig pris på skyvelåsen på vippehetten for ekstra sikkerhet i vesken min, og ble positivt overrasket over hvor stille vispekulen var.

Det tok meg mindre enn et minutt å vaske alt etterpå, og jeg la ikke merke til noen dvelende lukt når jeg kom hjem. Jeg skulle bare ønske den kom i flere størrelser.

Produktspesifikasjoner

Materiale:Rustfritt stål |Størrelse:24 oz.

Mest slitesterk: Helimix Vortex Blender Shaker

HELMIX

Vortex blender shaker flaske

Fordeler

• Du trenger ikke en separat visp – bare rist for å blande
• BPA-fri og luktbestandig for langvarig friskhet
• Splintsikker, så utilsiktede fall er ingen stor sak

Ulemper

• Ikke isolert
• Vortex-design fungerer best med tynnere væsker – kan slite med tykkere blandinger som nøttesmør

Helimix Vortex Blender Shaker fjerner visper og baller ved å bruke sin unike form for å blande jevnt – bare rist og la fysikken gjøre jobben. En Amazon-kunde oppsummerte det perfekt: Jeg brukte mer tid enn jeg vil innrømme på å stirre på den sprudlende virvelen i undring.

Anmeldere er også glade for hvor solid denne flasken er: Denne tingen er seriøst tøff! Jeg har mistet den tråkket på den og ved et uhell lukket den i en bildør som den samme kjøperen la til. Laget av BPA-fri luktbestandig plast, den er bygget for å vare uten å beholde funky lukter over tid. Selv om det ikke holder drikke kaldt, er det fortsatt et godt valg for alle som har levd gjennom smerten ved å sprekkedin emosjonelle støtte vannflaske.

Produktspesifikasjoner

Materiale:BPA-fri plast |Størrelse:20 28 oz.

Beste glass: Graymatter Capsule Shaker

• Graymatter
• Graymatter
• Graymatter

Graymatter Capsule Shaker

Fordeler

• Rystekule i rustfritt stål sørger for jevn klumpfri blanding
• Lekkasjesikkert lokk
• Delvis gjennomsiktig slik at du kan se hvor mye shake som er igjen
• En god verdi

Ulemper

• Tyngre enn plastristere
• Ikke isolert

Capsule Shaker er like funksjonell som den er elegant. Laget av slitesterkt glass gir den en ren og frisk drink hver gang uten irriterende mikroplast. Og den lille miksekulen inni fungerer bra ifølge Graymatter-kundene: "Når jeg bruker denne med shakerballen inni, har jeg aldri truffet en "ublandet klump", skrev en. Selv om den er tyngre enn en plastflaske og ikke isolert, er den overraskende nok ikke så dyr, så vi anbefaler å prøve den.

Produktspesifikasjoner

Materiale:Glassflaske i rustfritt stål shaker ball |Størrelse:24 oz.

Et annet flott alternativ: Voltrx Electric Protein Shaker Bottle

Voltrx Electric Protein Shaker Flaske

Fordeler

• Kan lade basen separat fra flasken
• Basen kan vise batterinivået
• Flere tetninger forhindrer lekkasjer
• Ett års garanti
• Ganske budsjettvennlig - en stor verdi

Ulemper

• Kun tilgjengelig i en mindre størrelse

Selv om vi ikke fikk testet denne flasken selv, synes vi det er et solid elektrisk alternativ verdt å vurdere. Med over 16 000 femstjerners anmeldelser på Amazon er det en sertifisert hit blant shoppere: Uansett hvilket proteinpulver jeg brukte en shaker cup la alltid en kalkaktig smak og rester fra seg. Denne hendige mikserflasken er rask, enkel og stillegående. Det gjør jevnttidlige morgenerpå farten morsommere.

Vi er store fans av denne flaskens smarte design, som inkluderer en solid plastkopp og en oppladbar base som vris av og på etter behov. Komplett med tre tetninger for å stoppe lekkasjer i sporene og en praktisk bæreløkke, er det en shakerflaske som er så smart at du aldri trenger å riste den. (Og alt for rundt!)

Produktspesifikasjoner

Materiale:BPA-fri plast |Størrelse:24 oz.

Vanlige spørsmål om shakerflasker

Hvordan bruker du en proteinshakerflaske?

Koreanske kvinnenavn

Start med å tilsette væske først, enten det er vannmelk eller et melkealternativ. (Tilsett væskenførproteinpulveret bidrar til å forhindre at pulveret fester seg til bunnen av flasken.) Tilsett deretter proteinpulveret sammen med eventuelle blandinger. Hvis shakerflasken din har en vispekule, sørg for at den er inne før du fester lokket. Rist deretter flasken kraftig i 20 til 30 sekunder for å sikre at alt er fullstendig blandet.

Hvordan rengjør du en shakerflaske?

For å forhindre at lukt og bakterier bygger seg opp inne i flasken bør du rengjøre den etter hver bruk. Noen flasker tåler oppvaskmaskin, men du må vaske andre for hånd.

Skyll den først i varmt vann for å fjerne eventuelle rester. Vask den deretter grundig med såpe med en flaskebørste om nødvendig for å gi den en god skrubb. La flasken lufttørke helt før du setter lokket på igjen for å unngå å fange opp fuktighet som kan føre til ubehagelig lukt. Trenger du å fjerne gjenstridige lukter? Å bløtlegge flasken i en blanding av natron eller hvit eddik og vann kan hjelpe.

Kan du bruke en shakerflaske til andre drinker?

Shakerflasker er ikke begrenset til bare proteinshakes – de kan også brukes til å blande andre drinker før og etter trening, som elektrolyttpulver. Noen bruker til og med flaskene sine til å lage vann tilsatt frukt eller kaffe med tilsatt protein.

Er elektriske proteinshakere verdt det?

Elektriske shakerflasker kan være flotte for folk som ofte blander tykkere shaker som inkluderer nøttesmøryoghurt eller andre tette ingredienser. Selv om elektriske shakere er effektive, krever de regelmessige ladeøkter eller batterier som kanskje ikke er ideelle for alle.

Relatert:

• 7 myseproteinpulvere som vil øke dine shakes smoothies og bakevarer
• De beste ernæringsfysiolog-godkjente blenderne for smoothiesalsas og mer
• 11 ekspertanbefalte treningsmålere for smartere treningsøkter

Få mer avSELVgode produktanbefalinger levert rett til innboksen din (gratis!).