Det beste hjemmetreningsutstyret for små rom, ifølge eksperter og redaktører

Trenger å løpe men det er for kaldt isete ellerregn ute? Prøver du å unngå treningsbrødrene på ditt lokale sted? Vil du trene i pj-ene dine? Med riktig hjemmetreningsoppsett kan du gjøre alt det ovennevnte.

Det eneste problemet: De fleste har ikke et helt ekstra rom i huset de kan bruke til store tunge maskiner. Derfor tok vi kontakt med treningseksperter og SELF-medarbeidere for å finne det beste hjemmetreningsutstyret for små rom som er verdt investeringen. Så satte vi deres forslag på prøve og kompilerte denne listen over vinnere.

Her finner du alt du trenger å vite om hvordan du setter opp et hjemmetreningsstudio pluss vårt favoritt sammenleggbare kondisjonsutstyr justerbare vekter og annet kompakt tilbehør.

Våre toppvalg

• Urevo SpaceWalk Lite tredemølle
• Peloton Bike+ Ultimate Package
• Bowflex SelectTech 552 justerbare manualer
• Tonal 2
• Lululemon The Matt 5 mm

Hva du bør vurdere når du handler hjemmetreningsutstyr for små rom

Lagring

Trening krever vanligvis litt åpen gulvplass, så å investere i vertikal oppbevaring som veggmonterte hyller eller høye skap vil hjelpe deg å holde plassen ryddig.Amanda Grimmsier sertifisert løpetrener og personlig trener hos We Run til SELV.

Prøv å finne en balanse mellom praktisk og brukervennlighet. Foldeutstyr kan ta mindre plass når det ikke er i bruk, men det kan også være mindre slitesterkt og irriterende å måtte sette opp og ta ned hver gang du vil trene, sier hun. Noe som justerbare manualer kan gi deg mye fleksibilitet uten å ta opp mye plass.

Allsidighet

Finne multifunksjonelle deler (somTonalet veggmontert hjemmegymsystem som kan erstattemotstandsbånden kabelmaskin og et vektsett) er nøkkelen. De vil hjelpe deg med å spare plass og gi deg flere treningsalternativer for fotavtrykket (og prisen) til én maskin.

Budsjettet ditt

Når det kommer til budsjett, ikke la deg rive med av å overutstyre treningsstudioet ditt med alt du tror du trenger.Start med noen få nødvendigheterog bygge derfra sier Grimm. Når du begynner å bruke hjemmetreningsstudioet ditt regelmessig, vil du raskt innse hva som fungerer bra for deg, hva som ikke gjør det og hva du føler mangler.

Det er også vel verdt å se seg om etter brukt utstyr for å holde kostnadene nede, legger hun til. Hvis du finner ut at du bruker den regelmessig, kan du alltid se etter å oppgradere i stedet for å kaste bort penger på ting som ender opp med å samle støv.

Hvordan vi tester hjemmetreningsutstyr

Mange av valgene på denne listen ble testet som en del av vårSELF Home Fitness Awards. Hvert år spør vi pålitelige treningseksperter og ansatte (som har prøvd enmyeutstyr) for deres velprøvde utstyrsanbefalinger. Dette er stykker vi har brukt i uker, måneder eller år, så vi har en god følelse av om de er godt laget og hvordan de vil passe inn i livsstilen din. Vi begrenser disse produktene til de beste av de beste før vi gir dem en pris, slik at bare de som virkelig er eksepsjonelle klarer snittet.

Hvordan setter jeg opp et hjemmetreningsstudio på en liten plass?

Før du begynner å handle, ta mål av plassen din. Vurder hvor mye plass du trenger for å gjøre øvelsene du vanligvis liker. (Hvis det for eksempel er en tredemølle i rommet, kan du også gjøre strekninger på gulvet eller fullføre et utfall uten å treffe en vegg?)

Vurder plassen du har tilgjengelig oghva treningsmålene dine er. Vær praktisk om det sier Grimm. Kondisjonsutstyr kan være veldig klumpete og mye kondisjonstrening kan gjøres utendørs uten noe utstyr i det hele tatt, forklarer hun. Så det kan være verdt å planlegge en rutine som får deg utendørs for kondisjonstrening og deretter fokusere på styrketrening og fleksibilitet i hjemmetreningsstudioet ditt.

Cardio maskiner

NordicTrack Commercial 1750 tredemølle

NordicTrack

Kommersiell 1750 tredemølle

Fordeler

• Stor 16-tommers skjerm
• Flere enkle måter å justere hastighet og stigning på
• Innstillinger for helling og avvisning
• Har innebygget vifte
• Polstret dekk hjelper til med å absorbere støt mens du går eller løper

Ulemper

• Tung
• Ikke lett å flytte rundt

NordicTrack Commercial 1750 fikk tittelenbeste tredemøllei våre 2024 Home Fitness Awards takket være dens mange høyteknologiske funksjoner brede hastighet og stigningsområde (henholdsvis 0–12 mph og -3 % til 12 % grad) og komfortabel kjøring. I følge vår tester er en tidligere maratonløper alle håndtak og justeringer lett tilgjengelige med raske hoppknapper på skjermen ved siden av skjermen og manuelle justeringer på frontstyret for mer presise hastighet og stigningsinnstillinger. Du kan til og med trene på å løpe nedover med nedgangsinnstillingene fra 1750-tallet – en nyttig funksjon for alle som trener for et stiløp.

Hvis du velger et iFit-medlemskap, kan du følge med på trenerledede løping- og styrkeøkter på den store skjermen og få tilpassede treningsøkter for ditt kondisjonsnivå (basert på tidligere trening med maskinen). Bonus: Denne tredemøllen kan slås sammen slik at du kan spare plass når du ikke bruker den - bare merk at den er ganske tung, så det kan være vondt å trille rundt.

Urevo SpaceWalk Lite tredemølle

Urevo

SpaceWalk Lite tredemølle

Fordeler

• Stille
• Enkel å lagre
• Budsjettvennlig

Ulemper

• Topphastigheten er ikke veldig høy

Dette budsjettvennliggåputeer et lavprofils allsidig stykke for hjemmetreningsstudioet ditt. Mange gangputer er designet strengt for å gå - men denne har en topphastighet på 6,2 km/t når styret er oppe, noe som betyr at du definitivt kan jogge og løpe på den (men sannsynligvis ikke sprint).

Du kan bruke den under et stående skrivebord for å hjelpe deg med å få flere trinn mens du jobber eller jogger på den mens du ser på TV. Og du vil ikke bli distrahert av lyden: Jeg må gi rekvisitter til den stillegående motoren, sa en 2024 Home Fitness Awards-tester. For en rimelig tredemølle var jeg imponert over mangelen på høy støy mens den var i bruk.'

Peloton Bike+ Ultimate Package

• Peloton
• Peloton

Peloton

Bike+ Ultimate Package

Fordeler

• Inkluderer nok utstyr for en rekke treningsøkter
• Skjermen kan svinges slik at du kan trene på sykkelen
• Pelotontimer bringer gruppetrening til hjemmet ditt

Ulemper

• Dyr

Peloton Bike+ Ultimate Package er en stor investering, men vi anbefaler den her av mange grunner. For en kan du bruke maskinen tilkondisjonstreningog den tar ikke mye plass (den måler 59 x 22 tommer). Med et Peloton-abonnement får du også tilgang til tonnevis av andre treningsøkter, og pakken inkluderer alt utstyret du trenger for å utføre dem (som frivekter og en treningsmatte).

Sykkelens store 23,8-tommers skjerm kan til og med rotere 360 ​​grader, slik at du enkelt kan følge med på trenerstyrte styrke- og yogaøkter som får deg til å føle at du er i en gruppetreningstime uten å forlate stuen. Selv om sykkelen ikke brettes sammen (og den er for tung å flytte rundt ofte), er det verdt å finne et litt større hjørne for den å bo i.

Exerpeutic Folding Magnetic Upright Treningssykkel Med Puls

• Med tillatelse fra merket / Amanda K Bailey
• Amazon

Ekserpeutisk

Sammenleggbar magnetisk stående treningssykkel med puls

Fordeler

• LCD-skjerm
• Flere spenningsinnstillinger
• Sammenleggbar
• Budsjettvennlig

Ulemper

• Ingen høyteknologiske smarte funksjoner

DetteVinner av Home Fitness Award 2022er ideell for folk medveldigbegrenset plass. Da samboeren min kom hjem etter jul med en gigantisk boks (hun hadde bedt om entreningssykkel) Jeg var litt skeptisk sier en SELV-tester. Vi har ikke en veldig stor leilighet, men jeg ble positivt overrasket da vi åpnet esken! Denne plassbesparende sammenleggbare sykkelen er perfekt for leiligheten vår og passer i et lite hjørne utenom måten hun legger til.

For en kompakt lavteknologisk sykkel er den ganske brukervennlig og har noen uventede funksjoner: Når det er på tide å sykle, triller jeg den foran TV-en, bretter den ut og begynner å trene sier testeren vår. Den har et bredt sete slik at det ikke blir ubehagelig å kjøre over lengre tid og har åtte spenningsnivåer slik at jeg kan endre hvor hardt jeg trener.

DeskCycle 2 Under-Desk Bike Pedal Exerciser

• Amazon
• Amazon

DeskCycle

Under-Desk Bike Pedal Trener

Fordeler

• Justerbar høyde
• Lite fotavtrykk
• Flere spenningsinnstillinger
• Sporer treningsstatistikk

Ulemper

• Kan være vanskelig å bruke mens du sitter i en stol med hjul

Tenk på sykler under skrivebordet som sykkelversjonen av en gåpute. Denne fra DeskCycle vil hjelpe deg å holde deg i bevegelse mens du sitter uten å komme i veien. Den har åtte nivåer av motstand og regjerer på Amazon hvor den har fått over 10 000 femstjerners anmeldelser.

Jeg visste aldri at sykling kunne være så jevn og rolig en shopper skrev. Den er tung nok til å forbli stabil når den er på et teppe, men ikke for tung til å plukke opp og bære rundt.

Schwinn 411 ellipsemaskin

• Med tillatelse fra merket / Amanda K Bailey
• Amazon

Schwinn

411 elliptisk maskin

Fordeler

• Mer budsjettvennlig enn andre større maskiner på denne listen
• Mange motstandsmuligheter
• Amazon-anmeldere sier at det er ganske enkelt å montere

Ulemper

• Skjermen er liten og kan ikke streame noe innhold

En annen Home Fitness Award-vinner denne elliptiske er en flott kondisjonsmaskin med lav effekt som ikke tar opp hele stuen din (den er bare 53,8 x 24 tommer). Til tross for sin kompakte størrelse har den fortsatt en smart design som inkluderer 16 motstandsnivåer, en liten konsoll som viser statistikk som hastighet og distanse og styre med hjertefrekvenssensorer.

Pluss at Schwinns valgfrie abonnement (for per år) har over 50 globale ruter du kan løpe på - bare vær oppmerksom på at du trenger en separat smarttelefon eller nettbrett for å bruke det.

Sunny Health & Fitness Magnetisk romaskin

Sunny Health & Fitness

Magnetisk romaskin

Fordeler

• Stille
• Digital monitor sporer statistikk
• Budsjettvennlig
• Bretter i to

Ulemper

• Vektgrensen er ganske lett (250 pund)

Noenromaskiner(somHydrow) kan oppbevares stående når du ikke bruker dem – men denne Home Fitness Award-vinnende fra Sunny Health & Fitness kan foldes i to for å spare deg enda mer plass. Den har åtte nivåer av motstand og en utvidet glideskinne som betyr at selv høye personer (opptil 6'8) kan komfortabelt bruke den. Med den gratis Sunny Fit-appen kan du også følge med på trenerstyrte treningsøkter og ro gjennom naturskjønne ruter direkte på telefonen.

Justerbare manualer kettlebells og vekter

Bowflex SelectTech 552 justerbare manualer

Fordeler

• Varig
• Skivesystem gjør det enkelt å bytte vekt raskt
• Et stativ for hver manual er inkludert

Ulemper

• Ingen – praktisk talt perfekt

Bowflexs SelectTech 552 justerbare manualer har vunnet tre Home Fitness Awards på rad for sitt übersmarte design. Hvis du planlegger å løfte vekter hjemme, kan et sett som dette spare deg for mye verdifull plass (og penger siden de kan erstatte flere vektpar og leveres med sitt eget stativ).

Hver manual varierer fra 5 til 52,5 pund - bare klikk på skivene på hver side for å øke vekten med trinn på 2,5 pund opp til 25 pund og trinn på 5 pund etter det. De er en investering, men de bør vare deg hele livet med styrketrening.

Bala armbånd

Les videre

Armringer

Fordeler

• Søt design og fargealternativer
• Kan øke intensiteten på mattetrening
• Kom med bæreveske i netting

Ulemper

• Litt dyrt

Ifølge en 2024 Home Fitness Awards-tester er disse mansjettene (som kan tjene som håndledds- eller ankelvekter) en søt enkel måte å føle at jeg får hverdagsbevegelsen til å «telle» litt mer. Hun har brukt dem tilhjemme pilatestimerog gjøre turene hennes litt mer utfordrende. De er tilgjengelige ien- to-ogtre pundvekter og kommer til og med med en matchende bæreveske.

BalanceForm neopren manualsett

• Amazon
• Amazon

BalanseFra

Neopren manualsett

Fordeler

• Teksturert gripende overflate
• Leveres med et solid stativ
• Fint vektområde for overkroppsarbeid

Ulemper

• Vekter kan være for lette for noen

Hvis Bowflex SelectTech-hantlene virker som mer vekt enn du trenger, prøv dette settet fra BalanceForm – det inkluderer tre vekter på 8,5 kg og 12,5 kg og et praktisk stativ. Hantlene er laget av støpejern og dekket i neopren for et komfortabelt sklisikre grep.

Bowflex SelectTech 840 Kettlebell

BowFlex

SelectTech 840 Justerbar Kettlebell

Fordeler

• Bredt vektområde
• Enkel skive gjør det enkelt å justere vekten
• Inkluderer to gratis måneder med treningstimer å streame

Ulemper

• Ingen – praktisk talt perfekt

Bowflex gjorde det igjen: SelectTech 840 Kettlebell erstatter opptil seks kettlebells i en. Alt du trenger å gjøre er å vri en skive for å sette denne vekten til åtte 12 20 25 35 eller 40 pund. Start så meddisse grunnleggende kettlebell-bevegelsene(eller bruk de inkluderte to gratis månedene med JRNY-medlemskap for å trene med en trener).

Hjemmetreningssystemer

Tonal 2

• Tonal
• Tonal

Tonal

Tonal 2

Fordeler

• Kan erstatte mange vekter og et vektstativ
• Hjelper deg å løfte trygt selv
• Gir sanntids skjemakorrigeringer
• Lærer av ytelsen din og justerer treningsøktene automatisk over tid

Ulemper

• Det kreves dyrt og kostbart medlemskap for å bruke det

Den veggmonterteTonalsystemet (som krever et treningsområde på 7 x 7 fot) kommer med en speilskjerm som viser treningsøkter og statistikk og kabler som bruker luftmotstand (opptil 100 pund spenning hver) for å hjelpe deg med å fullføre alle slags styrketreningsøvelser. En gjentatt Home Fitness Award-vinner systemet kan se formen din mens du trener og tilby korrigeringer – det kan til og med redusere vekten midlertidig hvis det kan fortelle at du sliter med å fungere som et sted selv når du trener alene. Tonal kan også endre følelsen av motstanden for å etterligne ulike typer vekttrening.

Men testerens favorittfunksjon er hvordan Tonal lærer jo mer du bruker den – etter hvert som du blir sterkere, justerer den automatisk motstanden for å fortsette å presse deg. På dager du trenger å ta det med ro, kan du bruke gjenopprettingsmodus i stedet. To raske ting å merke seg: Den anbefalte tilbehørspakken koster ytterligere 5 på forhånd, og et månedlig medlemskap kreves i minimum ett år for å bruke maskinen.

TRX Go Suspension Trainer

• Amazon
• Amazon

TRX

GO Suspension Trainer System

bil med bokstaven s

Fordeler

• Bare noen få stykker
• Kan brukes til helkroppstrening
• Vektgrense på 700 pund

Ulemper

• Appen koster en måned (etter en 30-dagers gratis prøveperiode)

Med TRX Go Suspension Trainer kan du sette opp og ta ned treningsstudioet ditt på få minutter – enten du trener hjemme eller på hotell. Du kan feste stroppene til en dør (eller til og med et tre) og bruke dem pluss kroppsvekten din til å takle alle slags treningsøkter for hele kroppen. Du kan også få tilgang til over 500 on-demand treningsøkter og lære tauene (ordspill) ved å bruke TRX Training Club-appen – de første 30 dagene er gratis.

Kjekt å ha

Hvis du allerede har maskiner du liker (eller du ønsker å ta hjemmetreningene dine til neste nivå), kan ett av disse smarte, kompakte tilbehørene hjelpe.

Rep Fitness AB-3100 Justerbar vektbenk

Rep Fitness

AB-3100 Justerbar vektbenk

Fordeler

• Stabil og justerbar
• Behagelig å bruke

Ulemper

• Litt dyrt

Seriøs med vektløfting hjemme? Du vil ha en solid benk - og denne har ikke et stort fotavtrykk (den måler 50,5 x 11,75 tommer). Vår Home Fitness Awards-tester elsket holdbarheten og stabiliteten: Du kan utføre step-ups på den uten å bekymre deg for at den skal velte. Fra et sikkerhetsperspektiv er det et flott alternativ! sa han.

Justerbar fra 90 grader oppreist til 180 grader flatt og med tre seteposisjoner vil denne benken hjelpe deg med å opprettholde riktig form og føle deg støttet mens du løfter.

Lululemon The Matt 5 mm

Mul
lulhemon

Matten 5 mm

Fordeler

• Varig
• Flott demping
• Holder seg på plass mens du øver

Ulemper

• Noen foretrekker kanskje mindre polstring for styrketrening

Denne gjentatte Home Fitness Award-vinneren fortjener navnet sitt – det er virkelig The Mat. Velg mellom en gripende eller glatt side og nyt den godt polstrede (men ikke vinglete) følelsen under føttene mens du flyter. Med 26 tommer er den bredere enn mange standard yogamatter, og den kommer i noen få kule marmorfarger. FYI: Selv om det er et godt valg fornedover hunddet kan være litt for dempet for å løfte tunge vekter.

Bodylastics motstandsbåndsett

• 
• Amazon

Kroppsplastikk

Motstandsbåndsett

Fordeler

• Kommer med alt du trenger for helkroppstrening
• Smarte sikkerhetsfunksjoner
• Enkel å lagre

Ulemper

• Ingen – praktisk talt perfekt

For rundt får du et sett med syv bånd (10 20 30 50 80 90 og 120 pund) og håndtak med enkle klips som er ideelle for tradisjonelle vektløfting med dem (tenk:biceps krøllereller fluer).

Hvert bånd er designet med en innvendig ledning – så hvis gummien tilfeldigvis går i stykker, vil båndet ikke smekke tilbake og treffe deg. Inkludert også: Et døranker slik at du enkelt kan få en helkroppstrening med dem.

Sonic Boom M2 høyhastighets hoppetau

• Amazon
• Amazon

Sonic Boom

M2 høyhastighets hoppetau

Fordeler

• Justerbar lengde
• Lett
• Enkel å lagre

Ulemper

• Tynne kabler er kanskje ikke de mest holdbare

Et hoppetauer det ultimate plassbesparende kardioutstyret. Denne er en Home Fitness Award-vinner fordi de to kablene er justerbare slik at du kan tilpasse tauets lengde for å passe din høyde. Vi liker også silikongrepene på håndtakene som bidrar til å forhindre at du sklir uansett hvor mye du svetter.

ProsourceFit Multi-Grip Chin-Up/Pull-Up Bar

• Amazon
• Amazon

Prosource Fit

Multi-Grip Chin-Up/Pull-Up Bar

Fordeler

• Flere grepsmuligheter
• Kan holde opptil 300 pund
• Passer 24- til 36-tommers brede dørkarmer

Ulemper

• Noen Amazon-anmeldere rapporterer at skruene må strammes regelmessig

Tilcalisthenicsog kroppsvektarbeid i et lite hjemmetreningsstudio, bare noen få alternativer kan hjelpe deg med å forsterke ting uten å stole på klumpete treningsutstyr (som plyobokser og benker). Fest en pull-up-stang – som denne fra Prosource som har 12 forskjellige grepsalternativer – til enhver døråpning, og du kan takle chin-ups push-ups henger og mer uten å ofre verdifulle kvadratmeter.

Yoleo Justerbar Dip Bar

• Amazon
• Amazon

Yoleo

Justerbar Dip Bar

Fordeler

• Tre justerbare høydealternativer
• Polstrede håndtak
• Varig

Ulemper

• Bulkere enn en opptrekkbar dørramme

Equalizer-stenger kan brukes til å forbedre alle slags hjemmetreningsrutiner og tar ikke mye plass – pluss at du kan oppbevare dem i et skap. Disse stengene fra Yoleo kan hjelpe deg med å trene dips reverse pushups leg-ups ryggøvelser og agilityøvelser. Med justerbare høyder og bredder passer deakkurathøyre.

Triggerpoint Grid Textured Foam Roller

• Med tillatelse fra merket / Amanda K Bailey
• Amazon

Triggerpunkt

Rutenett teksturert skumrulle

Fordeler

• Variasjon av teksturer over overflaten
• Synker ikke inn under vekt
• Hul innvendig

Ulemper

• Noen foretrekker kanskje en lengre rulle

Triggerpoints Home Fitness Award-vinnende foam roller er slitesterk og sterk – selv med hele kroppsvekten din vil den ikke bøye seg. Rammene på tvers av overflaten gjør det enkelt å grave seg inn i tette knuter mens de glatte rutene vil føles gode på ømme flekker.

Med rapportering fra Sarah Madaus og Jasmine Lynn Seales

Relatert:

• Vi setter press på kompresjonsleggings for å finne de beste parene
• 9 løpesko for nybegynnere som bare vil komme i bevegelse
• Livet er for kort til å trene i elendig undertøy. Prøv disse parene i stedet

Få mer avSELVfantastiske produktanbefalinger levert rett til innboksen din (gratis!).