De beste kettlebells for å ta hjemmetreningen opp et hakk

Ligner påbeste manualerde beste kettlebells gjør det enkelt å bygge muskelstyrke og utholdenhet hjemme. Deres form og gripende håndtak gjør dem enkle å brukesvingeog manøvrere på måter som kanskje ikke er like sikre med andre typer vekter, slik at du kan utføre et større utvalg av bevegelser.

Og med litt ekspertveiledning er det enkelt å finne førsteklasses kettlebell-vekter som passer dine behov og din plass. Handle favorittalternativene våre nedenfor og les videre for å lære mer om denne hendige treningshjelperen.

Våre toppvalg

Beste justerbare Kettlebell: Bowflex SelectTech 840 Justerbar Kettlebell9Beste standard kettlebell: Kettlebell Kings Powder Coat Kettlebellstarter klBeste budsjettvalg: Amazon Basics Støpejern 10-pund Kettlebellstarter klBeste Splurge: Rogue Fitness Kettlebell Powder Coatstarter klMest holdbare: Yes4All Støpejern Kettlebellstarter klBest for varierte vekter: Rep Fitness Kettlebellsstarter klBest for roligere løft: Yes4All Vinylbelagt Kettlebellstarter kl

• Våre toppvalg
• I denne artikkelen
• Handle de beste kettlebells
• Hvordan vi valgte de beste kettlebells
• Vanlige spørsmål om kettlebells

Handle de beste kettlebells

La oss komme inn i svingen på ting.

Best Justerbar Kettlebell: Bowflex SelectTech 840 Justerbar Kettlebell

BowFlex

SelectTech 840 Justerbar Kettlebell

Hvis du har lite plass, er en justerbar kettlebell veien å gå. Denne utformingen lar deg endre vektverdier uten å bytte mellom (eller måtte investere i) ulike deler av utstyret.

Bowflex sin bestselgende versjon vant enHome Fitness Awardi 2023 – testeren vår elsket hvor enkelt vekten den kunne justeres (med bare å dreie på en skive) og måten den kom i clutch gjennom treningsreisen: Det beste er at du kan ha det lenge selv om du øker vekten og blir sterkere, sa de.

Fordeler og ulemper

Produktspesifikasjoner

Tilgjengelige vekter:8 12 20 25 35 og 40 pund

Beste Standard Kettlebell: Kettlebell Kings Powder Coat Kettlebell

Kettlebell Kings

Powder Coat Kettlebell

Justin Meissneren NASM-sertifisert personlig trener kettlebell-sertifiseringsinstruktør og mobilitetsspesialist forteller SELF at han har brukt Kettlebell Kings sine støpejernsklokker i årevis, hovedsakelig på grunn av deres holdbarhet (De varer evig, sier han). De er solide med brede håndtak og flat bunn – perfekt for enkel løfting og oppbevaring.

For de som holder på med tallene: Kettlebell Kings bruker en prosess kjent som gravitasjonsstøping for å lage utstyret som sikrer nøyaktige vekter og forhindrer slitasje over tid.

Fordeler og ulemper

bibelske kvinnenavn

Produktspesifikasjoner

Tilgjengelige vekter:18 22 26 31 35 40 44 62 70 80 88 og 97 pund

Beste budsjettvalg: Amazon Basics Støpejern 10-pund Kettlebell

Grunnleggende om Amazon

Støpejern 10-pund Kettlebell

Vekter kan bli dyre fort, spesielt hvis du kjøper flere sett samtidig. Men du kan få et bredt spekter av vekter for mindre når du velger disse kettlebells fra Amazon Basics. De er bare bein, men de får jobben gjort – og selv de minste størrelsene har brede håndtak for å hjelpe deg med å opprettholde et komfortabelt grep. Pluss at de er laget av solid støpejern slik at de ikke faller fra hverandre på deg (som noe budsjettvennlig treningsutstyr som ofrer kvalitet for kostnad).

Fordeler og ulemper

Produktspesifikasjoner

Tilgjengelige vekter:10 15 20 25 30 35 40 45 50 og 60 pund

Beste Splurge: Rogue Fitness Kettlebell Powder Coat

Rogue

Fitness Kettlebell Powder Coat

Hvis du er villig til å bruke litt ekstra på oppsettet ditt, kan du ikke gjøre mye bedre enn disse Rogue kettlebells. Finishen holder kritt godt uten å rive opp hendene og vektfordelingen føles balansert og konsistent i alle størrelserEverett Miner NASM-CPTen personlig og online treningscoach forteller SELV.

Jeg bruker personlig Rogues kettlebells på mitt lokale fjellklatre-treningsstudio og er enig med Miner - de føles virkelig høykvalitets med en subtil tekstur som forbedrer grepet, men som ikke føles for røffe heller. (Som er en stor seier på et klatretreningsstudio hvor du ønsker å bevare huden på hendene så mye som mulig.)

vakre gamle lovsanger

Fordeler og ulemper

Produktspesifikasjoner

Tilgjengelige vekter:9 13 18 26 35 40 44 53 62 70 80 og 88 pund

Mest holdbare: Yes4All Støpejern Kettlebell

Yes4All

Støpejern Kettlebell

Christa Sgobba SELFs direktør for fitness og mat har hatt sitt sett med Yes4All-vekter siden 2020 da hun styrket opphjemmetreningsoppsettet hennesunder covid-sperringene. De holder seg perfekt, sier hun. Eksempel: De er laget av solid sømløst støpejern og har en solid korrosjonsbestandig maling.

Hvis du ikke allerede har en treningsmatte eller gulvbeskyttelse i treningsområdet ditt, er disse klokkeneogså tilgjengelig med gummibaserfor å forhindre bulker og riper.

Fordeler og ulemper

Produktspesifikasjoner

Tilgjengelige vekter:5 10 15 20 25 30 35 40 45 50 60 70 og 80 pund

Best for varierte vekter: Rep Fitness Kettlebells

Rep Fitness

Kettlebells (12 kg)

Tina Tang CPTen NASM-sertifisert personlig trener med tilleggstrening i vektstang- og kettlebell-arbeid (og en av dommerne våre for 2024 Home Fitness Award) sier at dette er hennes favoritt. Håndtakene er enkle å gripe, selve klokkene føles ikke for store og vektalternativene er uten sidestykke. Tang påpeker at Rep tilbyr vekter i trinn som er vanskeligere å finne fra andre merker, noe som kan være nyttig når duøke belastningen gradvisdu jobber med.

En ting å merke seg: Rep selger sine kettlebellsetter kiloogmed pund. Flere alternativer er tilgjengelige i kilogram, så vi har listet dem opp i den enheten nedenfor.

Fordeler og ulemper

Produktspesifikasjoner

Tilgjengelige vekter:1 4 68 10 12 1416 18 20 22 24 28 32 36 40 44 og 48 kilo

Best for roligere løft: Yes4All Vinylbelagt Kettlebell

Yes4All

Vinylbelagt Kettlebell

Kanskje du har naboer i underetasjen, eller du trener rett ved siden av partnerens hjemmekontor – det er en million grunner til at du kanskje vil holde støyen til et minimum, og disse kettlebells kan bidra til å gjøre øktene dine merkbart roligere. Vinylbelegget deres myker opp virkningen de gjør når du legger dem fra deg (og har den ekstra fordelen at de beskytter selve klokkene mot korrosjon over tid). Og hei, hvem liker ikke en pop av farger?

Fordeler og ulemper

Produktspesifikasjoner

Tilgjengelige vekter:5 10 15 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 85 90 95 og 100 pund

Hvordan vi valgte de beste kettlebells

Enten det er for våre årlige Home Fitness Awards eller bare for å holde deg oppdatert på bransjetrender, tester vi alltid nytt trenings- og vekttreningsutstyr her hos SELF. Så vi hadde allerede en ganske god ide om hvilke merker og modeller som lager virkelig høykvalitets kettlebells da vi begynte å kurere denne listen. For å begrense feltet ytterligere ba vi også treningseksperter om å veie inn de foretrukne klokkene og dele hvilke funksjoner som faktisk er viktige å vurdere når de handler.

Vanlige spørsmål om kettlebells

Hva du skal se etter når du handler kettlebells

I følge Meissner bør du hovedsakelig være oppmerksom på materialet til kettlebell-velg stål eller støpejern fremfor plast. De kan koste mer, men de er bygget for å vare. Plast [kettlebells] har vanligvis bare ris som vekt på innsiden, og de er dårlig laget, sier han.

Meissner anbefaler også å kjøpe pulverlakkerte kettlebells siden de føles mer ergonomiske og lettere å gripe under dynamiske bevegelser. Jo tyngre de blir, jo større blir klokken. [Men] de føles fine i hånden og beveger seg lett, sier han.

Hva gjør kettlebells nyttige for styrketrening?

"Når du holder en kettlebell er hoveddelen av vekten under håndtaket som tvinger kroppen din til å holde seg stabil og kontrollert mens du utfører øvelserVanessa Liuen NASM-sertifisert personlig trener og ernæringsspesialist forteller SELF. Hun legger til at dette designet kan legge til en vanskelighetsgrad til bevegelser du er vant til å gjøre med en manual.

objekter med bokstaven u

Ifølge Meissner er kettlebells også en klok investering på grunn av deres holdbarhet og allsidighet. Du trenger ikke mange av dem for å kunne få gode treningsøkter i. Det finnes øvelser du kan gjøre med kettlebells som ikke fungerer veldig bra med manualer, men enhver hanteløvelse du kan gjøre med en kettlebell sier han og bemerker at de er gode for styrkebyggingcardioog mer.

Liu legger til at trening med kettlebells kan få hverdagens funksjonelle bevegelser til å føles enklere. Kettlebells er bra for når du må holde en vekt ved siden som i en bæreøvelse. Tenk på hvordan du bærer dagligvareposer - det er et håndtak, og det meste av veskevekten er under håndtaket, sier hun. En kettlebell-bære er en veldig funksjonell øvelse som etterligner hvordan du bærer hverdagslige ting.

Hvordan komme i gang med kettlebell-trening

Hvis du er enkettlebell nybegynnerlære riktig form og teknikk vil sette deg opp for suksess Meissner sier. Hans favoritttrekk er enkettlebell swing. Disse vil styrke setemusklene hamstrings og kjernen og kan øke kardiovaskulær produksjon forklarer han. Det finnes også enklere øvelser som engoblet squatsom bare holder kettlebellen oppe ved brystet mens du gjør knebøy.Russiske vendingerer flotte for kjernen ogbøyde radervil styrke rygg og armer.

Kate Cherichelloen ACE-sertifisert personlig trener fitness-profesjonell og grunnlegger av Be By Kate Training & Coaching bemerker at fokus på formen din under kettlebell-øvelser vil bidra til å forhindre skader langs linjen. Kjerneengasjement er nøkkelen. Når det er en vekt som trekker deg bort fra midten øker du sjansen for skade. Å holde kjernen aktivert vil bidra til å holde kroppen på linje og er spesielt viktig for ryggsikkerheten, forklarer hun. Hun bemerker også at du må ha kontroll over vekten til enhver tid, spesielt under øvelser som kettlebell-svinger.

Vekten skal være en utfordring, men ikke så mye at formen din blir kompromittert. Ta en pause eller bytt til en lettere vekt før du lar noe skje med formen din, sier Cherichello. Før du legger vekt på en øvelse, tren i tillegg øvelsen uten vekten for å sikre at du har formen nede først. Det er avgjørende for sikkerhet og lang levetid når du trener!

Relatert:

• De beste tredemøllene hjelper deg å løpe i regn eller sol
• Her er hvordan de virale vibrasjonsplatene fungerer (pluss de beste du kan prøve)
• De beste vektløftingsskoene kan forbedre kraften og formen din – her er 13 ekspertgodkjente valg

Få mer avSELV's fantastiske tilbudsvarsler og produktanbefalinger levert rett til innboksen din (gratis!).