De beste løpeskoene for langdistanse, anbefalt av eksperter

Å ta et par joggesko ut på en lang løpetur er som å ta neste steg i et forhold – hvis du skal være ute og løpe i noen timer vil du ha et par du kan stole på som får deg til å føle deg bra og som du kan ha det gøy med. (Pluss alt som plager deg med en sko under en løpetur på tre mil ervirkeligkommer til å gjøre vondt på en tretten mil lang løpetur.)

Enten du ertrening til maratonå gå på heldagsstieventyr eller bare logge tosifret for moro skyld de beste langdistanseløpeskoene kan få treningen til å fly raskere (og hjelpe de senere milene til å føles mindre slitsomme). Du vil også at joggeskoene dine skal beskytte føttene dine mot all støtet som kommer fra dager med mange kilometer uten å tynge deg ned.

I utgangspunktet kan skoene dine klare eller bryte de fleste lange løpeturer. Men ikke noe press – vi har deg. Vi snakket med fotterapeuterfysioterapeuterog løpetrenere for å få de beste valgene for lange distanser og prøvde anbefalingene deres selv – kjøp vinnerne nedenfor.

Våre toppvalg

Best sammenlagt: Saucony-tur 18 Best for nybegynnere: POCTON POCTON 9 Best for lette langløp: Asics Novablast 5 Best for lange treningsøkter: Saucony Endorfin Speed ​​4 Mest allsidig: Nike Pegasus 41 Best for stier: Hoka Speedgoat 6 Best for maratontrening: New Balance FuelCell SuperComp Trainer v3 Best for halvmaraton: Nike Vaporfly 3 Best for maraton: Saucony Endorfin Pro 4 Beste terreng: Hook Challenger 7 Beste Zero-Drop: Altra Torin 8 Best for overpronatorer: Brooks Adrenaline GTS 24

• Hva du bør vurdere når du handler løpesko for lange avstander
• Kjøp de beste skoene for å løpe lange avstander
• Trenger jeg en spesialisert sko for lange løpeturer?

Hva du bør vurdere når du handler løpesko for lange avstander

Passform og komfort

Jo lenger du skal løpe i en sko, jo mer avgjørende er det at den sitter komfortabelt. Det må føles braHoward E. Friedman DPMen fotterapeut ved Suffern Podiatry og en ivrig løper forteller SELV. Det må fungere for din gangart og fottype.

Den beste måten åsørg for at løpeskoen din sitter riktiger å gå til din lokale spesialitetsløpebutikk for en tilpasningMark Mendeszoon DPMforteller en fotterapeut ved Precision Orthopedic Specialties i Ohio som eier to løpeskobutikker til SELF. Disse ekspertmontørene kan måle høyden på buen din for å finne ut hvor mye støtte du trenger og gjøre en gangtest for å se om du overpronerer (det betyr at føttene og anklene ruller innover for hvert steg).

De vil også hjelpe deg med å finne riktig størrelse. Dr. Friedman sier at de fleste vil ønske å størrelse opp minst en halv størrelse fra hverdagsskoene, siden føttene dine sannsynligvis vil hovne opp mens du løper. Og sørg for at du elsker passformen før du forplikter deg til den: Du bør ikke måtte bryte inn skoene dineLaura Fillaen sertifisert løpetrener og personlig trener forteller SELV. Hvis det er noe som føles rart med det, er det ikke skoen å velge.

Demping

Lengre løpeturer kan ta mer av kroppen din, så du trenger skoene dine for å tilby litt ekstra beskyttelse og støtdempingCathlin Fitzgerald PT DPT CSCSen fysioterapeut og sertifisert løpetrener ved New York Custom PT forteller SELF. Ofte kommer denne beskyttelsen i form av pute, men det er andre alternativer for de som ikke liker store stabler med skum, sier hun. (SomNike Pegasus 41som har fjærende luftlommer i forfoten og hælen sammen med en moderat stabel med demping.)

navn på masselauget

De fleste av kundene våre heller mer motmax-cush-skofor de lengre løpeneJess Lyons-Quirkdirektør for Footwear Merchandising i Road Runner Sports sier til SELF. Det er litt lettere på leddene, det gjør at løpeturen føles litt jevnere, og mange av de max-cushion-skoene har veldig premium-elementer som gjør opplevelsen bedre hvis du løper en lang distanse.

Når det er sagt, vil du ikke at all den puten skal få deg til å føle deg ustabil når bena begynner å bli slitneJames McCormackforteller en fysioterapeut og løpeskoekspert med base i Frankrike til SELF. Sko med en bred base av støtte somPOCTON POCTON 9kan tilby stabilitet sammen med all den behagelige polstringen.

Vekt

Mye skum er flott - bare pass på at det ikke tynger deg for mye. Sko på den tunge siden (hvor som helst i nærheten av 10 gram eller mer) vil ikke være ideelle når du mister dampen på slutten av utflukter med mye kilometer.

Jo tyngre skoen er, desto mer energi kreves det for å svinge benet, sier Dr. Friedman. Bruk den letteste skoen du er komfortabel i.

Kjøp de beste skoene for å løpe lange avstander

Disse valgene fra SELF-redaktører og eksperter er klare til å dempe turen.

Beste sammenlagt: Saucony Ride 18

• Saucony
• Saucony
• Saucony

Saucony

Ride 18

Fordeler

• Mykt og responsivt, men stabilt skum
• Komfortabel pustende overdel
• Allsidig

Ulemper

• Kan føles for myk for noen løpere

På lange løp er komfort viktig, og jeg har funnet få sko som er mer komfortable enn Saucony Ride 18. De er ikke akkurat en max-cushion-sko, men de får jobben gjort – innleggssålen har den perfekte balansen mellom å føle seg myk og responsiv, slik at de føles bra på lettere løpeturer, men fortsatt er spenstige når du vil øke tempoet.

Alt annet ved skoen fra nettingoverdelen til den kilete pløsen skriker behagelig, og det er grunnen til at jeg har funnet meg selv i å strekke meg etter Ride 18s (og deres forgjengerRide 17s) for mine lange løp i mange år nå.

Ikke bare ta mitt ord for det: De er også Dr. Friedmans go-to langløpssko (han har fullført flere halvmaraton i dem) og Filla sier at de er en av de mest populære skoene blant hennes atleter for lange løp. Lyons-Quirk er enig: De er superpolstrede og myke – det er et veldig mykt skum, og det føles superstøttende på det lange løpet, sier hun.

Produktspesifikasjoner

Størrelser:USA 5 til 12 |Materialer:Mesh skumgummi |Bredder:Vanlig bred |Vekt:8 oz

Best for nybegynnere: Hoka Clifton 9

Hopple

Clifton 9

Fordeler

• Polstret, men stabil
• Komfortabel låst passform
• Subtil rockersåle

Ulemper

• Noen Hoka-anmeldere rapporterte problemer med yttersålens holdbarhet

Nybegynnere løperesom akkurat har begynt å øke kjørelengden, trenger ikke å lete lenger. Hoka Clifton 9 har både en sjenerøs stabel med demping og en svært stabil design som gjør den til en av McCormacks toppvalg for de nye til langdistanseløp.

Mens Clifton ikke er en stabilitetssko (som betyr at den ikke er ment å korrigere overpronasjon), sier McCormack at dens brede base og den subtile rockersålen (som hjelper til med å drive foten fremover med hvert trinn) plasserer den i den stabile, men nøytrale kategorien – Dr. Mendeszoon kaller det til og med gullstandarden.

Produktspesifikasjoner

Størrelser:USA 5 til 12 |Materialer:Mesh skumgummi |Bredder:Vanlig bred |Vekt:7,3 oz

Best for lette langløp: Asics Novablast 5

Asics

Novablast 5

kvinnelige bibelske navn

Fordeler

• Myk og luksuriøs mellomsåle i skum
• Føles lett og spretten
• Komfortabel pustende overdel

Ulemper

• Kan føles for squishy for noen løpere

Bare fordi du løper i et saktere og mer avslappet tempo, betyr det ikke at du vil føle at du slenger med. Det er her Asics Novablast 5 kommer inn: Det er en morsom, spretten myk, men likevel responsiv trener som hjelper disse milene til å føles virkeliglett.

McCormack er enig og sier at skoens fjærende forfot er det som bidrar til at overgangene føles så jevne og uanstrengte. (En bonus hvis du bestemmer deg for å øke tempoet eller leter etter en sko som takler både lange sakte løp og si en håndfull tempomil godt.)

Dr. Mendeszoon anbefaler også Novablast til løpere som liker den myke nesten squishy følelsen og legger til at den er slitesterk nok til å ta tosifrede miles hvis det er det som står på lappen din.

Produktspesifikasjoner

Størrelser:USA 5 til 12 |Materialer:Jacquard mesh skumgummi |Bredder:Vanlig bred |Vekt:7,9 oz

Best for lange treningsøkter: Saucony Endorfin Speed ​​4

• Amazon
• Amazon
• Amazon

Saucony

Endorfinhastighet 4

Fordeler

• Lett
• Fremdrivende, men fleksibel nylonplate
• Mellomsåle i myk sprettende skum
• Komfortabel pustende overdel

Ulemper

• Dyrt
• Kommer kun i en bredde

For noen løpere er det å logge mange mil en utfordring nok i seg selv. Men andre vil kanskje oppgradere det lange løpet ved å gjøre det til en treningsøkt, enten det inkluderer noen tempomil i midten;noen fartleks; eller en sterk rask finish. Slike løp – som du ofte finner på middels eller avansert maraton- og halvmaratontreningsplaner – krever en sko som er lett og godt dempet og tilbyr både fremdrift og beskyttelse.

McCormack sier at Saucony Endorfin Speed ​​4 sjekker alle disse boksene. En annen supertrener, den har en nylonplate som er mindre stiv og mindre aggressiv enn karbon, men som likevel gir rikelig med fremdrift for en fjærende rask tur.

Fitzgerald er også en fan av Endorfin Speed-linjen, spesielt for løpere som aldri har prøvd en supersko før siden nylonplaten kan være lettere å venne seg til enn en tradisjonell karbonfiber. (Hun sier også at dette betyr at du vil få mer bruk ut av skoen uten å bekymre deg for å få en skade fra en aggressiv karbonplate.)

En tidligere versjon av skoenvant en Sneaker Award i 2021– og personlig er det en av mine favoritter for lange løpeturer som virker skremmende i starten til jeg snører dem sammen.

Produktspesifikasjoner

Størrelser:USA 5 til 12 |Materialer:Mesh skum nylon gummi |Bredder:Middels |Vekt:7,2 oz

Mest allsidig: Nike Pegasus 41

Nike

Pegasus 41

Fordeler

• Air Zoom-enheter gir ekstra støtdemping
• Allsidig nok for alle typer løpeturer
• Komfortabel pustende overdel

Ulemper

• Kanskje ikke dempet nok for noen løpere

Trenger du en langløpssko som også kan være kortløpsskoen din, lettløpeskoen og treningsskoen din? Velg en velprøvd arbeidshest av en trener som Nike Pegasus 41. Selv om det er langt fra det mest polstrede alternativet på denne listen, sier Fitzgerald at Air Zoom-enhetene i forfoten og hælen gir støtten og støtdemping løpere trenger for å logge mange mil. SELV-redaktører er enige - i 2022 vant Pegasus 41s forgjengeren SELF Sneaker Awardfor sin langdistansevennlige design.

Pegasus er det beste for Filla hvis hun vil ha noe lettere på føttene. (Personlig foretrekker jeg mer pute enn Pegasus tilbyr - hvis du er som megNikes Vomero 18kan være et bedre alternativ for lange løpeturer.) Men jeg kan gå god for hvor allsidig Pegasus er – jeg bruker den på alle typer løpeturer og ville ikke nøle med å kaste den i kofferten min somen gjør-det-alt-reiseskofor å løpe og gå på treningssenteret.

Produktspesifikasjoner

Størrelser:USA 5 til 12 |Materialer:Mesh skumgummi |Bredder:Vanlig ekstra bred |Vekt:8,8 oz

Best for stier: Hoka Speedgoat 6

Hopple

Speedgoat 6

Fordeler

• Slitesterk yttersåle i gummi for glatt terreng
• Mye støtdempende demping
• Tåhetten bidrar til å beskytte føttene dine mot rusk
• Relativt lett for en stisko

Ulemper

• Ikke designet for løping på veier eller supertekniske stier

Langturer på stier er et helt annet beist. I stedet for kilometer etter kilometer på den samme betongoverflaten, kan en lang løype få deg til å møte steinrøtter, gjørme grus, nedfallne trær og til og med vannmasser.

Funksjoner som gripende yttersåle (som tråkket på et dekk), en tåhette (for å beskytte føttene dine mot steiner og røtter) og en mer slitesterk overdel er nøkkelen for å overleve – og trives – under lange løpeturer i utfordrende terreng sier Dr. Friedman. Hoka Speedgoat 6 har alt pluss en fin stabel med skum for å holde deg komfortabel mens du går.

Speedgoat 5 vant en SELF Sneaker Award i 2023, og McCormack sier at den nåværende versjonen er enda bedre med en mer raffinert passform og jevnere overganger mellom hæl og tå.

Produktspesifikasjoner

Størrelser:USA 5 til 12 |Materialer:Tekstilskumgummi |Bredder:Middels bred |Vekt:8,2 oz

Best for maratontrening: New Balance FuelCell SuperComp Trainer v3

Ny balanse

FuelCell SuperComp Trainer v3

Fordeler

• Karbonfiberplate for beskyttelse og fremdrift
• Fungerer også for enkle løp
• Responsive sprettende skum

Ulemper

• Kan være for klumpete eller ustabil for noen løpere

En treningsplan for maraton vil få deg til å gjøre alle typer langløp i forskjellige tempo mens du forbereder deg til den store dagen. Når jeg trener for et maraton, er det én sko jeg strekker meg etter for å komme meg gjennom praktisk talt hver utfordring treningsplanen min gir (og de ikke fullt så utfordrende dagene også): New Balance FuelCell SuperComp Trainer v3.

Denne skoen faller inn i kategorien supertrener, noe som betyr at den har en tykk stabel med sprettende skum og en karbonfiberplate for hastighet og fremdrift, men er mildere, slitesterk og rimeligere enn mange andre racingsko i toppklassen. Jeg elsker det fordi mellomsålen føles som å sprette på små trampoliner, noe som gjør at milene flyr forbi på lange løp, fartsarbeidet føles raskere og de lette løpene mer luksuriøse.

McCormack er enig i at det er en perfekt sko for lange treningsløp og maratonforberedelser, og sier at skoens forfotsrocker også bidrar til å redusere tretthet. Bare vær oppmerksom på at selv om den er ganske lett og stabil for all puten den har, kan den være for klumpete eller ustabil for noen løpere.

Produktspesifikasjoner

Størrelser:USA 5 til 12 |Materialer:Mesh skum karbonfiber plate gummi |Bredder:Standard og bred |Vekt:7,5 oz

Best for halvmaraton: Nike Vaporfly 3

Nike

Vaporfly 3

sang og lovsang

Fordeler

• Veldig lett
• Karbonplate for rask fremdrift
• Tynn pustende overdel
• Elegant moderne design

Ulemper

• Dyrt
• Ikke for tregere innsats

For et løp på kortere avstander som et halvmaraton kan det være lurt å velge noe enda mer lett. Nikes Vaporfly 3 veier imponerende 5,3 oz (det er over tre unser mindre enn noen andre sko på denne listen).

Fitzgerald sier at det er racingskoen for de fleste løpere hun ser på sin New York City-baserte klinikk - men som med Endorphin Pro 4 vil du sannsynligvis spare Vaporfly for dine raskeste treningsløp og løp på grunn av dens raske design.

Produktspesifikasjoner

Størrelser:USA 5 til 12 |Materialer:Mesh skum karbonfiber plate gummi |Bredder:Standard |Vekt:5,8 oz

Best for maraton: Saucony Endorphin Pro 4

Saucony

Endorfin Pro 4

Fordeler

• Super lett
• Propulsiv karbonfiberplate
• Komfortabel pustende tynn overdel

Ulemper

• Dyrt
• For aggressiv for løp uten løp

Hvis du prøver å få mest mulig ut av maraton, kan det være lurt å gå all-out og investere i en ekte supersko for løpsdagen. Jeg liker å rase i en karbonbelagt sko, sier Filla. Jeg liker energiutbyttet – de driver deg fremover og hjelper deg med ytelsen.

Mine personlige favoritt supersko – elsket av både Fitzgerald og Dr. Mendeszoon – er deSaucony Endorfin Pro 4s. Dr. Mendeszoon elsker hvor lette og responsive de er og hvordan de oppmuntrer ham til å lande på forfoten. Pluss en tidligere versjon vant en Sneaker Award i 2022 for hvor raskt de fikk SELV-testerne til å føle seg.

Som med alle supersko er ikke Endorfin Pros ment for langsommere løp både fordi de slites raskere enn andre typer sko og fordi geometrien deres ikke er laget for å sette på bremsene. Så som en heads up anbefaler Dr. Mendeszoon å lette på å bruke supersko og bruke dem sparsomt.

Produktspesifikasjoner

Størrelser:USA 5 til 12 |Materialer:Mesh skum karbonfiber plate gummi |Bredder:Vanlig |Vekt:6,5 oz

Beste terreng: Hoka Challenger 7

Hopple

Challenger 7 Trail-Running Sko

biler med bokstaven d

Fordeler

• Nok grep for lette stier, men vil ikke føles klønete på veier
• Myk beskyttende demping
• Stilig design

Ulemper

• Ikke for supertekniske løyper
• Litt stiv på veiene

Jeg bor i nærheten av et nettverk av stier, og jeg dypper ofte inn og ut av skogen på lange løpeturer – så jeg trenger joggesko som kan håndtere begge deler. Etter å ha testet mange terrengsko fant jeg en klar favoritt i Hoka Challenger 7. Den føles mye beskyttende og gripende på ikke-tekniske stier, men er fortsatt responsiv og lett på veiene (virkelig det beste fra begge verdener).

McCormack er enig i at det er et ideelt alternativ for løpere som blander veier og lette løyper på sine lange løyper. Lyons-Quirk er også en fan og kaller dem spøkefullt trail-to-brewery-sko siden de også er mer stilige enn en typisk trail-sko. Det er fint fordi de er bygget som landeveissko med den myke puten, sier hun. Du kan gjøre en fin løypeløp på veien og deretter bruke dem etter løping.

Produktspesifikasjoner

Størrelser:USA 5 til 12 |Materialer:Mesh skumgummi |Bredder:Vanlig bred |Vekt:7,7 oz

Beste Zero-Drop: Altra Torin 8

Annen

Torin 8

Fordeler

• Romslig tåboks
• Myk jevn tur
• Null hæl-til-tå fall kan være mer behagelig for noen løpere

Ulemper

• Zero-drop sko krever litt tilvenning og er ikke for alle

Fitzgerald sier at når du kjøper en ny sko, bør du velge noe som ligner på den daglige treneren som allerede fungerer for deg. For eksempel hvis du har funnet ut at en nøytral sko som du liker å bruke hver dag, er det sannsynligvis det du vil trekke til de lange løpsdagene dine også – og hvis du er en null hæl-til-tå-dråpe-person, vil du sannsynligvis holde fast ved det over hele linja.

Hæl-til-tå fall refererer til avstanden mellom den høyeste og laveste delen av skoens såle. Zero-drop sko har ingen høydeforskjell (de er flate) og det beste paret for lange landeveisløp er Altras Torin 8.

Altra er kjent for å lage zero-drop sko med romslige tåbokser som kan romme brede føtter. Torin 8s skiller seg ut for sin 30-millimeter stabel med myk demping og unike form som Dr. Mendeszoon er en stor fan av: Den former seg etter fotens form, slik at forfoten din kommer til å ha mer bevegelsesfrihet, sier han. Hvis du har en bredere fot, kommer ikke tærne dine i klem.

Legg merke til: Dr. Friedman sier at zero-drop-sko ikke passer godt for de løperne som sliter med akillessenebetennelse – og hvis du er ny på null-drop-sko, bør du inkludere dem i rutinen din gradvis.

Produktspesifikasjoner

Størrelser:US 5,5 til 12 |Materialer:Jacquard mesh skumgummi |Bredder:Vanlig bred |Vekt:8,4 oz

Best for overpronatorer: Brooks Adrenaline GTS 24

Brooks

Adrenaline GTS 24

Fordeler

• Guiderails justerer forsiktig føttene og anklene
• Overdel i mesh som puster
• Moderat myk demping

Ulemper

• Kanskje ikke polstret nok for noen løpere
• Stabilitetsfunksjoner er ikke passende for alle fottyper

Hvis du overpronerer (som betyr at føttene ruller innover når du går eller løper) vil de fleste eksperter anbefale deg å brukeløpesko med stabilitetsfunksjonersom hjelper foten å holde seg sentrert og forhindrer at yttersålen slites ujevnt ut.

Brooks Adrenaline GTS 24 er Dr. Mendeszoons go-to for overpronatorer som trenger en sko for lengre løpeturer takket være skoens GuideRails (som gir støtte uten å endre din naturlige gangart) og såleflare (en fancy måte å si at skoens såle blusser ut over overdelen for ekstra stabilitet).

Det er ikke den mest polstrede skoen, så løpere som leter etter et plysjpar med de samme stabilitetsfunksjonene vil kanskje velgeBrooks' Glycerin GTS 22i stedet.

Produktspesifikasjoner

Størrelser:USA 5 til 13 |Materialer:Mesh skumgummi |Bredder:Smal middels bred ekstra bred |Vekt:8,8 oz

Trenger jeg en spesialisert sko for lange løpeturer?

Hvis du akkurat har begynt med langdistanseløping, er det helt greit å bruke en pålitelig trener – så lenge den føles komfortabel og støttende nok, sier Fitzgerald. Men når de lange løpeturene dine blir lengre og du blir mer seriøs med treningen din, er det en god idé å ha minst to par å rotere gjennom, sier Dr. Mendeszoon, hvorav det ene kan være din langløpssko.

Hvorfor? Hvis du bruker den samme skoen hver dag, kommer du til å akklimatisere deg til trykkpunktene, sier han. Hvis du roterer sko og endrer trykkpunktene, vil foten din fungere litt annerledes.

Å ha flere par løpesko gir også skuminnleggssålene litt tid til å rebound mellom løpene, sier Dr. Mendeszoon, som hjelper skoene å vare lenger og gir deg en friskere tur når du snører dem tilbake.

Relatert:

• 11 ekspertanbefalte treningsmålere for smartere treningsøkter
• Vi setter press på kompresjonsleggings for å finne de beste parene
• Leter du etter en ny tredemølle? Start her

Få mer avSELVgode produktanbefalinger levert rett til innboksen din (gratis!).