De beste vibrasjonsplatene å prøve i 2025

Noe hjemmetreningsutstyr er viktig (som ensett med vekterellermotstandsbånd). Så er det andre du bør vurdere hvis du er veldig nysgjerrig – som de beste vibrasjonsplatene (eller plattformer som beveger seg opp og ned fra side til side og foran til bak i høye hastigheter). Du har sikkert sett dem flyte rundt i treningshjørnene til TikTok med influencere som antyder fordelene deres for muskelgjenoppretting, blodsirkulasjon styrketreningsbalanse og mer. Som ofte er tilfellet med trendy treningsutstyr, er det ikke mye forskning som støtter disse påstandene – men det betyr ikke at du fullstendig må ignorere hypen rundt vibrasjonsplater hvis de har vakt interessen din.

Alle systemer i kroppen, inkludert de nevromuskulære og kardiovaskulære systemene, reagerer på stimuli [fra vibrasjonsplater]Mallory Fox DHSc MS NASM-CPTen NASM-mestertrener og NASM-sertifisert velværecoach (CWC) forteller SELV. Disse vibrasjonene får muskler til å trekke seg sammen og slappe av raskt, noe som kan forbedre muskelaktivering og sirkulasjon.

En vibrasjonsplate er langt fra et velvære-must-have (og det er ikke uten risiko – mer om det nedenfor). Men hvis du har klarsignal fra legen din eller fysioterapeuten din, kan det være verdt det å se hvordan man kan øke intensiteten på treningen. Her har vi sett på de beste alternativene på markedet og fått en liten oversikt over deres potensielle fordeler fra eksperter.

Våre toppvalg

Best sammenlagt: Lifepro Waver vibrasjonsplateBeste Splurge: Power Plate Move20Beste budsjettvalg: Flybird VibrasjonsplateBeste kompaktplate: Merach Mini vibrasjonsplate

• Kjøp de beste vibrasjonsplatene
• Hvordan fungerer vibrasjonsplater og hvilke fordeler har de?
• Hvordan bruke en vibrasjonsplate
• Er det noen som ikke bør bruke en vibrasjonsplate?

Kjøp de beste vibrasjonsplatene

La oss se hva allebuzzhandler om.

Best sammenlagt: Lifepro Waver Vibrasjonsplate

LifePro

Waver Vibrasjonsplate

Med en gripende teksturert gummioverflate og et enormt utvalg av hastighetsinnstillinger er denne Lifepro vibrasjonsplaten egnet for både øvede brukere og nybegynnere. Mens du kan veksle mellom innstillingene manuelt for å finne ønsket hastighet, kan du også velge fra ett av ni forhåndsinnstilte programmer designet for ulike nivåer av trening og restitusjon.

spillelistenavn

Som en bonus kommer Waver også med en fjernkontroll for enkle justeringer og et sett med motstandsbånd som kan integreres i treningsøktene dine.

Fordeler og ulemper

Produktspesifikasjoner

Dimensjoner:15 x 27 x 6 tommer |Hastighetsinnstillinger:99 hastighetsnivåer; 9 programmer |Vektkapasitet:330 pund

Beste Splurge: Power Plate Move

Power Plate

Flytte

Power Plate er et av de største navnene innen vibrasjonsplater – og med disse bransjekotelettene kommer en høy prislapp. Det er imidlertid verdt det hvis du ønsker å bringe en treningsopplevelse rett inn i hjemmet ditt. Move-platen har en solid fjernstyrt design som gjør det enkelt å hoppe på og sømløst starte treningen.

En ting å merke seg: Power Plate Move står høyere enn de andre alternativene på listen vår, så den trenger en høyere klaring hvis du planlegger å lagre den under møbler når du ikke bruker den.

Fordeler og ulemper

Produktspesifikasjoner

Dimensjoner:24 x 30 x 9 tommer |Hastighetsinnstillinger:6 frekvensmoduser |Vektkapasitet:300 pund

bilnavn med b

Beste budsjettvalg: Flybird Vibration Plate

Flybird

Vibrasjonsplate

Her er et flott alternativ hvis du er nysgjerrig på vibrasjonsplater, men ikke vil gjøre en stor investering med en gang. Flybirds sub-0-plate kommer med en fjernkontroll, en antiskli-pute med klare flekker for å plante føttene dine og to motstandsbånd som lett forankrer til platen – i utgangspunktet alt du trenger for å få den fulle vibrasjonstreningsopplevelsen hjemme.

Fordeler og ulemper

Produktspesifikasjoner

Dimensjoner:14 x 20 x 5 tommer |Hastighetsinnstillinger:120 hastigheter; 5 programmer |Vektkapasitet:330 pund

Beste kompaktplate: Merach Mini Vibrasjonsplate

Ulykkelig

Mini vibrasjonsplate

Hvis hjemmetreningsstudioet også er stuen eller hjemmekontoret, kan du detspare litt plassmed Merachs Mini Vibrating Plate. Den lave profilen gjør den lett å gjemme bort under en sofa eller et skrivebord, og den veier mindre enn 15 pund, så den er fin og bærbar hvis du trenger å flytte den fra rom til rom.

Det føles imidlertid ikke tynt. Elegante funksjoner som platens fjernkontroll på silikonoverflaten og lettlest LED-skjerm gjør det klart at du ikke går glipp av en opplevelse av høy kvalitet.

Fordeler og ulemper

Produktspesifikasjoner

Dimensjoner:11,60 x 16,30 x 4,50 tommer |Hastighetsinnstillinger:99 hastigheter; 9 programmer |Vektkapasitet:265 pund

Vanlige spørsmål om vibrasjonsplater

Hvordan fungerer vibrasjonsplater og hva er deres potensielle fordeler?

Vibrasjonsplatemaskiner skaper en ustabil plattform ved å oscillere i ulike hastigheter (noen vil bevege seg opptil 50 ganger i sekundet) Laura Wilson en personlig trener kl.Life Time Fishersi Indiana og direktøren for opplæring og pensum ved Power Plate forteller SELF. Teoretisk sett vil den konstante bevegelsen få musklene til å trekke seg sammen og slappe av i et forsøk på å opprettholde balansen.

Andy Fata-Chan PT DPTen fysioterapeut og treningscoach ved Moment Physical Therapy & Performance i New York sier til SELF at vibrasjonsplater hovedsakelig er nyttige blant eldre pasienter og de med Parkinsons sykdom som ønsker åjobbe med balansen deres. Dr. Fox peker på forskning som tyder på at bruk av en vibrasjonsplate bidro til å øke eldre voksnes koordinasjon og enkeltbensstyrke. En annen studie fant at helkroppsvibrasjonsterapi bidro til å redusere eldre kvinners risiko for å falle.

For andre kan det være noen fordeler med å bruke en vibrasjonsplate, men de vil sannsynligvis ikke utgjøre en natt-og-dag-forskjell for ditt generelle velvære. De kan øke blodstrømmen, noe som kan hjelpe mot sårhet og til og med øke hastigheten på musklenes restitusjonsprosess etter trening, sier Dr. Fox. De kan også gjøre treningsøkter mer utfordrende for nybegynnere – men Dr. Fata-Chan er rask til å merke seg at du ikke trenger en 0-pluss gadget for å øke intensiteten på treningen.

kallenavn for spill

Hvordan bruke en vibrasjonsplate

Wilson sier at bruk av en vibrasjonsplate kan gjøre standardøvelser som en høy push-up-hold mer utfordrende ganske enkelt ved å gjøre det vanskeligere å holde balansen. Stående kroppsvekt beveger seg somknebøy og utfaller også populære vibrasjonsplateøvelser. De delene av kroppen din som er nærmest platen (dvs. underkroppen når du står) vil føle effekten av platen mest intenst. De fleste eksperter anbefaler å bruke dem to til tre ganger i uken som en del av din større treningsrutine.

Er det noen som ikke bør bruke en vibrasjonsplate?

Eksperter forstår ikke fullt ut de langsiktige effektene av helkroppsvibrasjonstrening for øyeblikket sier Dr. Fox. Forskning tyder imidlertid på at langvarig eksponering for vibrasjoner kan føre til skjelett- og muskelsykdommer, så vel som vaskulære og nevrologiske problemer. Hvordan idrettsutøvere og folk som bruker vibrasjon som treningsmetode kan oppleve disse negative effektene er ikke helt kjent.

Med det i tankene anbefaler Dr. Fata-Chan å hoppe over vibrasjonstrening hvis du opplever anfall med nevropati (som betyr svakhet eller nummenhet) fra diabetes bruk pacemaker eller har en kardiovaskulær tilstand er gravid eller kan ha en aktiv blodpropp. Dr. Fox bemerker at hvis du for øyeblikket har en skade eller leddsmerter, er det også en god idé å unngå vibrasjonsøvelser.

Men hvis legen din har godkjent deg for vektbærende kardiorespiratorisk trening, bør du trygt kunne bruke vibrasjonsplater, sier Wilson.

Relatert:

• Det viser seg at den beste kneputen kan være løsningen for ryggsmerter du trenger
• Ingen treningsstudio? Ikke noe problem. De beste sammenleggbare tredemøllene passer (nesten) hvor som helst
• Kroppen min er en enorm knute, men disse massasjeapparatene lindrer smertene mine

Få mer avSELV's gode produktanbefalinger levert rett til innboksen din (gratis!).