De best vektede vestene leverer på TikTok-hypen

Tenker pånivåer opp gangtreningene dine? De best vektede vestene kan hjelpe med det. Som SELF tidligere har rapportert, er det å bruke en vektvest for å legge til en vanskelighetsgrad til dine vanlige spaserturer en FitTok-trend som holder vann. Vektevester er gode for folk som ønsker å styrke bein (noe som er spesielt viktig for kvinner over 50) som ønsker å forbedre holdning og kjernestyrke, samt folk som ønsker mer effektive treningsøkter på kortere tid og de som søker en oppmerksom tilnærming til treningShannon Jarvisdirektør forMB360 klasserpå Life Time forteller SELV.

Tenk på at nysgjerrigheten vår er vakt. Nå trenger du bare riktig maskinvare for å komme i gang. Vi undersøkte de beste vektvestene på markedet for å finne alternativer som passer for nybegynnere og videre. De er komfortable justerbare og enkle å bruke. Ta en titt på utvalget vårt nedenfor og les videre for å lære mer om hvordan en vektet treningsvest kan oppgradere din neste tur rundt i nabolaget.

Våre toppvalg

Best sammenlagt: Zelus vektet vestSportneer justerbar vektet vestHenkelion vektet vestGoruck Ruck Plate Carrier 3.0Aion treningsvest9

• Kjøp de beste vektvestene
• Ofte stilte spørsmål om vektvester

Kjøp de beste vektvestene

La oss trappe opp ting.

Beste sammenlagt: Zelus Weighted Vest

Sjalusi

Vektet vest

Denne racerryggvesten gjør det enkelt å komme i gang og opp i nivå med din egen fart. Den kommer med seks vekter på to pund som du kan legge til eller fjerne i trinn. De glir rett inn i vestens fremre rom, slik at du kan finne din akkurat passe belastning innenfor vestens rekkevidde. Det letteste alternativet starter ved fire pund og går opp til 10 pund - perfekt for nybegynnere. Og erfarne brukere vil glede seg over det tyngre alternativet som lar deg laste opptil 32 pund.

kallenavn for giuseppe

I tillegg kommer denne vesten med noen fine praktiske fordeler - dens pustende neoprenstropper vil ikke gnage på lange turer, og baklommene vil holde det du trenger.

Fordeler og ulemper

Produktspesifikasjoner

Vektalternativer:4 til 10 pund 11 til 20 pund og 20 til 32 pund |Passe:Justerbar midjestropp |Stil:Genser

Beste vektområde: Sportneer justerbar vektet vest

Sportneer

Justerbar vektvest

Det ekspertgodkjente merket Sportneer designet vesten sin med omtrent alle treningsmål i tankene. Du kan finjustere vekten til et enkelt pund takket være utvalget av medfølgende innsatser. Den lettere versjonen av vesten kan holde mellom to og 18 pund og kommer med åtte to-pund vektpakker pluss en enkelt ett-pund pakke. Den mer allsidige versjonen av vesten med et vektområde på to til 42 pund kommer med hele 16 vekter på 2,5 pund.

Med tanke på hvor tung denne vesten kan bli, er det viktig at de justerbare stroppene er svært polstrede – bedre for å unngå trykkpunkter på skuldrene dine.

Fordeler og ulemper

Produktspesifikasjoner

Vektalternativer:2 til 18 pund og 2 til 42 pund |Passe:Justerbare bryst- og skulderstropper |Stil:Glidelås

Best for nybegynnere: Henkelion vektet vest

Henkelion

Vektet vest

Denne vesten fraSELF Home Fitness Award–vinnende merkevaren Henkelion er flott for nykommere med total vektvest. Den er enkelt designet med reflekterende striper for synlighet og er tilgjengelig i seks faste vekter (i motsetning til andre alternativer på listen vår som bruker vektinnlegg, har denne vesten vekten jevnt fordelt og sydd inn i interiøret).

Alle vektalternativene er på eller under 20 pund med det letteste alternativet som veier fire pund. Vi liker dette fokuset på lettere belastning for nybegynnere fordi det er viktig å gå sakte når du akkurat begynner å bruke en vektvest.

Fordeler og ulemper

Produktspesifikasjoner

Vektalternativer:4 6 8 12 16 og 20 pund |Passe:Justerbar bryststropp |Stil:Strap-on

Beste ryggsekkstil: Goruck Ruck Plate Carrier 3.0

Goruck

Ruck Plate Carrier 3.0

navn på byer

Hvis du blir trukket inn i samtalen med vektet vest på nettet, er du sannsynligvis også klar over å slite en form for vekttrening der du bruker ekstra vekt på ryggen mens du går eller går. Som navnet tilsier Goruck er en avdemerker for rucking-entusiaster som tilbyr lastbare ryggsekker samt mer strømlinjeformede alternativer som Ruck Plate Carrier som er omtalt her.

Dette er et godt valg hvis du opplever at frontlastende vektvester tar av balansen eller føles for tungvint. Deler av eksteriøret er laget av Cordura, et supertøft nylonbasert materiale som ofte finnes i kraftige arbeidsklær, men det betyr ikke at det vil føles grovt mot overkroppen – det er skumpolstring langs skulderstroppene og korsryggen på selve sekken.

Fordeler og ulemper

Produktspesifikasjoner

Vektalternativer: 10 20 30 og 45 pund|Passe:Justerbare bryst- og skulderstropper; to lengder (11,75 og 15,25 tommer) |Stil:Ryggsekk

Elegant: Aion treningsvest

Jeg vil

Treningsvest

Vil du at vesten skal passe inn med resten av det aktive tøyet ditt? Vurder å bruke dette alternativet fra Aion, som Jarvis anbefaler på grunn av det lett tilgjengelige motstandsnivået og den skånsomme komprimerende passformen. Den kan passere som en hvilken som helst annen treningstank, men har omtrent fem ekstra kilo innebygd og tilpasser seg overkroppen din for å gi støtte uten å begrense bevegelsene dine.

Fordeler og ulemper

Produktspesifikasjoner

Vektalternativer:5 pund |Størrelser:XS (passer bryst mellom 28 og 31 tommer; midje mellom 23 og 24 tommer) til XL (passer bryst mellom 43 og 47 tommer; midje mellom 30 og 33 tommer) |Stil:Glidelås

Vanlige spørsmål om vektvester

Hva er fordelene med å bruke en vektvest?

En vektvest er et flott tilbehør for alle som ønsker å gjøre turene sine mer fysisk utfordrende SELV tidligere rapportert. Den ekstra vekten gir motstand til musklene du allerede bruker mens du går (som kjernen i setemusklene hamstrings quads og kalver). Det får også skuldermusklene til å jobbe hardere enn de ellers ville gjort. Den økte intensiteten krever mer av bein og muskler, så vel som hjertet og lungene. Som et resultat vil din spasertur føles enlitennærmere styrketrening og kondisjonstrening. Å ha på seg en vektvest gjør kanskje ikke gåturen like anstrengende som en hel løpetur, men det er en enkel måte å øke den lette treningen til neste nivå.

Alt som er sagt, er ikke egnet for alle. Personer med ryggledd eller kroniske smerteproblemer hjerte- eller kardiovaskulære problemer balanseforstyrrelser eller svimmelhet eller de som er gravide, bør unngå vektvester, sier Jarvis. Hvis du ikke er sikker på om en vektvest er riktig for deg, snakk med legen din eller fysioterapeuten din.

Hvordan begynne å bruke en vektvest som en del av treningen

Jarvis anbefaler å starte med en vest som veier mellom 5 og 15 pund (hvis du vil være mer presis er 5 til 10 % av kroppsvekten et annet godt utgangspunkt). De første par ukene må du bare bruke vesten i 5 til 10 minutter om gangen. Etter det kan du øke tiden til 15 til 20 minutter i ytterligere noen uker og jobbe deg opp derfra. Bruk samme tilnærming til hvor mye vekt du bruker – gå sakte og la kroppen akklimatisere seg før du øker belastningen.

I tillegg til treningsturer sier Jarvis at du kan bruke vesten mens du jobber ved et stående skrivebord og går tur med hunden din og strekker ut eller gjør lette husarbeid.Steve Stonehouse NASM-CPTdirektør for opplæring og erfaring forBody Fit Treningtidligere fortalt SELF du kan også bruke den under kroppsvektøvelser som armhevinger og knebøy.

Jarvis fraråder å bruke vektvester under kraftige og fartsfylte aktiviteter som involverer løping og hopp. (Vesten kan forskyve seg og gjøre bevegelsene dine ustabile.) Nøkkelen er å velge aktiviteter som lar deg opprettholde riktig form og kroppsbevissthet mens du drar nytte av det milde konsistente trykket vesten gir, sier Jarvis.

Relatert:

• De beste justerbare manualene gjør styrketrening hjemme enklere
• De beste mini-stepperne for kondisjonstrening med lav effekt hjemme
• Det beste hjemmetreningsutstyret for små rom ifølge eksperter og redaktører

Få mer avSELV's fantastiske produktanbefalinger levert rett til innboksen din (gratis!).