De beste Zero-Drop løpeskoene kan være nøkkelen til å forhindre løpeskader

Det er mye avteknisk løpesko-sjargongder ute, men en som er verdt å huske er joggeskoenes hæl-til-tå-dråpe. Spesielt bruk av de beste løpeskoene med null fall (som betyr de uten høydeforskjell mellom hælen og forfoten) kan utgjøre en stor forskjell i hvordan du føler deg etter å ha logget milene dine, spesielt hvis du har å gjøre medknesmerter. (Som SELV tidligere har rapportert kan bruk av lav- eller nullfallssko bidra til å lindre ubehag i hofter og knær.)

Men du trenger ikke å ha vondt for å nyte denne sneakerstilen. Zero-drop sko er også populære blant de som vil at føttene skal spre seg og bevege seg naturlig mens de løper. På grunn av deres flate såler matcher zero-drop sko bedre posisjonen og formen på føttene dine. Hvis det høres ut som deg (eller du bare vil legge til litt variasjon til joggeskorotasjonen) fortsett å lese - vi fant de beste parene med null-drop løpesko du kan prøve enten du er en erfaren bruker eller en nybegynner. Vi snakket også med eksperter om hvem som bør (og ikke bør) bruke dem regelmessig.

Våre toppvalg

Best sammenlagt: Altra Torin 8Andre nummer to: Inov8 Roadfly ZeroBest for stier: Another Lone Peak 9Beste lettvektsalternativ: Topo Athletic Magnifly 55Beste barfotvalg: Xero Shoes HFS II Lette Road Runner ShoesBest for Zero-Drop-nybegynnere: Altra FWD Experience

• Kjøp de beste løpeskoene med null-slipp
• Hva er fordelene med å bruke løpesko med null dropp?
• Passer zero-drop løpesko for alle?

Kjøp de beste løpeskoene med null-slipp

Få denlavt nedepå disse snikene.

Beste sammenlagt: Altra Torin 8

Annen

Torin 8

Altra dukker opp flere ganger på listen vår av en god grunn - det er et av de største navnene i null-slipp-sko. Mange av parene (inkludert Torin 8) har et segl om aksept fraAmerican Podiatric Medical Association (APMA)Det betyr at designene deres er ekspertgodkjente for sunne føtter.

I Torins tilfelle er designetbred fotvennligog lar tærne bevege seg og spre seg naturlig. Den former seg etter fotens form, slik at forfoten din får mer bevegelsesfrihetMark Mendeszoon DPMen fotterapeut ved Precision Orthopedic Specialties i Ohio har tidligere fortalt SELF. Hvis du har en bredere fot, kommer ikke tærne dine i klem.

Pluss den høye stabelen med skum (som kan være vanskelig å finne i null-slipp-sko) gjør den til et solid alternativ hvis du fortsatt blir vant til følelsen av denne sneakerstilen. Sertifisert løpetrenerAmanda Brookshar tidligere fortalt SELF at det er en fin midtveis komfortabel sko som appellerer til mange mennesker.

navn på masselauget

Fordeler og ulemper

Produktspesifikasjoner

Størrelser:US 5,5 til 12 |Bredder:Middels og bred |Vekt:8,40 unser

Runner-Up Inov8 Roadfly Zero

Inov-8

Roadfly Zero

Her er en annen landeveissko som følger formen til foten din med en låst hæl, en sikker mellomfot og en forfot som lar tærne dine spre seg. Den er lavere på demping enn Torin, noe som er en bonus hvis du liker å ha en bedre følelse av bakken under deg. Roadfly Zero vil imidlertid ikke la føttene dine dra. Mellomsålen er laget med responsivt skum og innersålen (Inov8s Boomerang fotseng) bøyer seg med deg mens du gir litt energi tilbake til skrittet ditt.

Fordeler og ulemper

Produktspesifikasjoner

Størrelser:US 5,5 til 11 |Bredder:Middels og bred |Vekt:10,50 unser

Koreanske kvinnenavn

Best for stier: Altra Lone Peak 9

Annen

Lone Peak 9

The Lone Peak Altras bestselgerløypeskoer en mangeårig favoritt blant redaktører og SELF joggesko testere (vi falt først for det helt tilbake i 2021). Julie Tower-Pierce en stiløper langdistansevandrer og grunnlegger avVandreskolehar tidligere fortalt SELF at det er hennes gullstandard for terrengsko. Hennes strålende anmeldelse skyldes for det meste dens romslige tåboks og utmerkede trekkraft (den nåværende iterasjonen av Lone Peak har en forbedret yttersåle i gummi for enda mer grep).

Lone Peaks innebygde fjellplate legger til et lag med beskyttelse på tekniske stier samtidig som den holder skoen fleksibel. Og dens ripstop-overdel holder opp mot slitasje og hverdagsslitasje.

Fordeler og ulemper

Produktspesifikasjoner

Størrelser:US 5,5 til 12 |Bredder:Middels og bred |Vekt:9,30 unser

Beste lettvektsalternativ: Topo Athletic Magnifly 5

Topo

Athletic Magnifly 5

Trenger du litt pep i steget ditt? Topo Athletics lette Magnifly kan hjelpe med det. Mellomsålen består av et ultrafjærende proprietært skum som merket laget for å vare lenger enn tradisjonell polstring. Overdelen er også utformet for å holde deg lett på føttene og fri for distraksjoner: Den er laget av lett mesh og blondestag hindrer skoens tunge i å skli rundt mens du er på farten.

lovpriser for å tilbe gud

Selv om den bare kommer i ett breddealternativ, er formen på den bredere siden. Det er et stort pluss hvis du liker mye slingringsmonn, men det er noe å huske på hvis du har smalere føtter.

Fordeler og ulemper

Produktspesifikasjoner

Størrelser:USA 6 til 12 |Bredder:Middels |Vekt:7,20 unser

Beste barfotvalg: Xero Shoes HFS II lette Road Runner Shoes

Xero sko

HFS II lette løpesko

De har en ervervet smak, men det er mye å like med løpesko i barbeint-stil: De er tynne og fleksible, minimalt dempet lette og alltid null-fall. Forskning tyder til og med på at de kan bidra til å styrke musklene i føttene dine. Hvis du er ny på stilen, har Xero Shoes vært i spillet i lang tid og laget noen eksemplariske alternativer – som disse løpeskoene. De bøyer seg med de naturlige bevegelsene til foten din, griper jevnt og trutt fortauet og transporterer bort fuktighet (så lengesvette føtter).

En ting å merke seg: Hvis du er ny på barfotsko, er det viktig å lette veien til å bruke dem. Som SELF tidligere har rapportert kan løping i dem øke risikoen for stressfrakturer, spesielt hvis du begynner å bruke dem hele tiden uten en tilpasningsperiode.

Fordeler og ulemper

Produktspesifikasjoner

Størrelser:USA 5 til 12 |Bredder:Middels |Vekt:5,90 unser

Best for Zero-Drop-nybegynnere: Altra FWD Experience

Annen

Altra FWD Experience

Teknisk settAltras FWD-opplevelseer merkets første low-drop sko med en forskyvning på fire millimeter mellom forfoten og hælen. Men denne høydeforskjellen er minimal og kanskje ikke engang merkbar for noenWilliam Probasco MDen ortopedisk kirurg som spesialiserer seg på fot- og ankeltilstander ved Hartford HealthCare Connecticut Orthopedic Institute forteller SELF. Men hvis du ønsker å lette veien inn i null-slipp-sko, er dette et flott sted å starte.

SELFs direktør for trening og mat Christa Sgobba testet FWD Experience da den først kom ut og elsket hvordan den passet – helt i størrelse med null klyping i tærne. Hun la også merke til den behagelige, ikke for myke dempingen som hjalp henne med å holde seg lett på føttene selv når bena føltes slitne.

Fordeler og ulemper

Produktspesifikasjoner

Størrelser:US 5,5 til 12 |Bredder:Middels |Vekt:7,10 unser

biler med bokstav w

Vanlige spørsmål om zero-drop joggesko

Hva er fordelene med å bruke løpesko med null dropp?

Som vi nevnte tidligere kan zero-drop sko bidra til å redusere smerter i knær og hofter. De kan også hjelpe medryggsmerter(spesielt hvis de er godt polstret).

Zero-drop joggesko kan også føles mer behagelig hvis du har en tendens til å lande på mellomfoten eller forfoten når du løper (i motsetning tilslå i bakken med hælenførst) sier Dr. Probasco. Han legger til at zero-drop sko gjør det lettere å lande på disse områdene uten å overbøye ankelen.

Passer zero-drop løpesko for alle?

Zero-drop sko anses generelt som trygge for de fleste å prøve. Men hvis du har problemer med leggene eller akillessenen, vil du kanskje unngå å bruke dem, sier Dr. Probasco. (Eksperter har en tendens til å være enige om at sko med høyere fall er bedre egnet for folk som håndterer smerte i disse områdene.)

Og mens noen mennesker med ryggsmerter kan få lindring av å bruke lav- og nullfallsfottøy, kan andre oppleve at smertene deres blir verre i disse skoene. Her er en generell regel somJacob Smith PT DPT COMTen styresertifisert klinisk spesialist i ortopedisk fysioterapi med Hartford HealthCare Rehabilitation Network i West Hartford Connecticut tidligere delt med SELF: Hvis ryggsmerter føles bedre når du bøyer deg bakover, bør du vurdere å bruke sko med høyere fall. Men hvis det gjør vondt å bøye seg bakover, kan no-drop-sko være det bedre valget.

Som tilfellet er med alle nye typer løpesko, ta ting sakte med nullslippsko. De aktiverer forskjellige muskler i føttene enn du kanskje er vant til, og å gjøre for mye for tidlig i dem kan forårsake skader SELV tidligere rapportert. Pluss å lette på dem vil hjelpe deg å få en bedre ide om hvor mye du liker dem og når de føles best for deg.

Relatert:

• De beste Asics-løpeskoene som eksperter og redaktører sverger til
• 11 beste Hoka-sko i 2024 ifølge fotterapeuter
• De beste New Balance-skoene som løpere og fotterapeuter fortsetter å anbefale

Få mer avSELV's gode produktanbefalinger levert rett til innboksen din (gratis!).