Det finnes to typer poopers - hvilken er du?

Alle bæsj – ingen sjokk der. Men noen av oss har detsterke preferanserog sære vaner vedrnårellerhvorvi gjør vår virksomhet.

En nylig nødsituasjon på badet utløste en morsom debatt blant venner om akkurat dette emnet. Mens vi vandret rundt i byen, desperat på jakt etter et offentlig toalett, begynte vi å diskutere våre toaletttendenser. Et eller annet sted underveis utviklet vi en teori: Det er to typer poopers i denne verden.

Først har du de som går til samme tid hver dag som et urverk – la oss kalle dem tidsbaserte eller tidsbaserte poopers. Om trangen melder seg først om morgenen etter middag eller begge deler, er det eneste vinduet ditt. Så er det lokaliserende poopers. Det som betyr mer enn når de driver virksomheten sin erhvor– og av forståelige grunner er det sannsynligvis hjemme. Hvor som helst ellers – et felles kontorbad i din venns uberørte leilighet, en liten restaurantbod – er en no-go.

lovpriser for å tilbe gud

Jeg var nysgjerrig på om denne teorien hadde noen vekt, og det var derfor jeg stilte spørsmålet til ekspertene. Det viser seg at bæsjing er mye mer personlig enn vi ofte er klar overBenjamin Levy MDforteller en gastroenterolog og klinisk medarbeider ved University of Chicago til SELF. Etter å ha lest dette for eksempel, vet du kanskje umiddelbart hvilken du er (jeg er en tidsmessig tøff tvers igjennom). Det er også vanlig å forholde seg til begge - som om du bare kan gå hjemmeogmer spesifikt etter dinmorgenkaffe. Eller kanskje tid og sted er irrelevante og du er velsignet (forbannet?) med ren kaotisk fleksibilitet. Det spiller ingen rolle at klokken er 16.00. og du er på en matbutikk - du må finne nærmeste toalettnå.

Selv om disse tendensene definitivt kan svinge (avhengig av faktorer som kostholdet ditt stressnivåer og hydrering), er det fascinerende grunner til at mange av oss faller inn i vanlige mønstre. Og hvis vennenes livlige 30-minutters debatt lærte meg noe, er det at folk føler veldig sterkt for hva slags tøffere de er.

Så hva er en temporal pooper?

Du er ikke en av dem som bare kan gå når som helst. Du har et fast vindu (eller vinduer) – kanskje så snart du våkner og/eller rett etter lunsjpausen. Uansett, kroppen din har en pålitelig tidsplan og plikter ringer sjelden (om noen gang) utenfor den rammen.

For hva det er verdt, trenger du ikke å være en tidsmessig tøff for å ha en noe pålitelig tidsplan – vitenskapen tyder på at fordøyelsessystemet våre ofte foretrekker visse tider mer enn andreKyle Staller MD MPHforteller gastroenterolog og direktør for Gastrointestinal Motility Laboratory ved Mass General Hospital til SELF. For eksempel er det veldig vanlig å gå først om morgenen, fordi mens vi sover, er tykktarmen generelt stille, sier Dr. Staller. Og når vi våkner begynner den å trekke seg sammen og utløser en naturlig ufrivillig respons kalt gastrokolisk refleks som skyver gårsdagens matrester nærmere baken din.Å spise et måltidkickstarter også denne refleksen, og det er grunnen til at mange opplever den må-gå-følelsen spesielt etter frokost, lunsj eller middag.

Men for timelige poopers er dette vinduet ikke bare en forutsigbar vane – det er en tidsbegrenset mulighet som kan være spesielt frustrerende for folk som bare går en gang om dagen. En stor grunn er at sinnet ditt og tarmen er mer forbundet enn du kanskje tror Dr. Staller sier. Selv om GI-kanalen din opererer på sin egen biologiske døgnrytme (som betyr at den er mer aktiv på visse tidspunkter av dagen), lærer hjernen din å forutse den rutinen også - noe som forklarer hvorfor det kan være vanskelig å gå utenfor det vanlige vinduet fysisk.ogmentalt.

Slik bryter du mønsteret:Heldigvis er det ikke grunn til bekymring å gå glipp av forutsigbare tidsluker, begge GI-dokumentene er enige. (Noen folk bæsj flere ganger om dagen, og det regnes som normalt, sier Dr. Staller. Andre vil bare gå tre ganger i uken, og det er også normalt.)

Likevel er det ikke akkurat hyggelig å føle seg sikkerhetskopiert i noen timer (eller en hel dag). Så fristende som det kan væresitte på toaletteti 30 minutter og induser en toer med makt, men langvarig belastning kan legge ekstra press påbekkenbunnenog føre til mer ubehagelige komplikasjoner somhemoroiderog analfissurer (papirkuttet-lignende sår på rumpa-au).

bil med bokstaven w

Vurder i stedet disse tryggere skånsomme måtene å lette avføring utenfor din vanlige tidsramme:

langsomhet betydning

Nipp til noe varmt og koffeinholdig.Koffein er en velprøvd måte å stimulere peristaltikk på – muskelsammentrekninger som hjelper til med å presse avføringen gjennom fordøyelseskanalen og til slutt inn i buksene. Men hvis det er for sent å bestille en latte kan et krus med urtete eller til og med rent varmt vann også gjøre susen siden den varme temperaturen i seg selv er nok til å simulere en avføringseffekt også.Snack påfiberrik mat . Tenk svisker grønne kiwi bananer og noen nøtter som mandler eller pistasjnøtter. Ifølge Dr. Levy gir disse fibrene bulk til avføringen din, noe som gjør den mykere og derfor lettere å passere.Pump litt vann.Hvis du ikke drikker nok vann (som smører mage-tarmkanalen din slik at torden kan skli og gli lett) kan avføringen din bli tørr hard og mye tøffere å passere. Det klassiske rådet er å sikte etteråtte glass om dagenmen selv bare å ha en påfyllbar flaske i nærheten og nippe til mer med vilje burde gjøre en forskjell.Arbeid litt kondisjonstrening inn i dagen.Gå en tur. En rask joggetur. Kanskje litt avslappende yoga.Skånsom fysisk bevegelseselv i 10 eller 15 minutter kan øke tarmmotiliteten din (hvor raskt avfall beveger seg gjennom mage-tarmkanalen) SELV tidligere rapportert.

Hva vil det si å være en lokaliserende pooper?

For deg handler det om innstillingen. Du må være helt avslappet komfortabel og alene. Ellers slår ikke trangen til – ikke på offentlige toaletter (på bibliotekkontoret eller et tilfeldig mål) på andres bad eller andre steder som ikke er hjemmet ditt.

Med mindre dette er et tilfelle av å savne din personlige Squatty Potty, er mye av dette sannsynligvis psykologisk. For en kan du lide et vanlig tilfelle avbæsj angst. En av de største fryktene folk har er å bli overhørt eller sett Dr. Levy forklarer. Og selv om dette kan høres dumt ut – eh, vi går alle til nummer to nei??? – for lokaliserende poopers ideen om at en annen person hørerploppfår en eim eller barevitedet du gjør der inne er nok til å utløse intens angst. Det er også folk som har frykt for å gjøre avføring på ukjente steder på grunn av rensligheten Dr. Levy legger til. Så ikke bare kan disse bekymringene gjøre det slik at du ikke gjør detønskerå bæsj, men stresset hindrer deg også i å slappe avfysiskvanskelig å gå for GI-legene er enige.

Slik bryter du mønsteret:Først og fremst husk at alle bæsj. Normalisering av denne virkeligheten er et av de viktigste trinnene for å føle deg mer komfortabel å gå hvor enn plikten krever. Mens du jobber med den tankegangen kan du også vurdere disse eksperttipsene for å roe ned angsten for å sitte på ukjente toaletter:

Sett inn øreproppene dine.Selv om du ikke er helt alene om å sette på favorittsangen din, kan i det minste skape en illusjon av personvern, sier begge legene. Enten du trenger å fylle stillheten eller distrahere deg selv fra muligheten for sprut eller prutter litt, kan Billie Eilish eller Ariana Grande teoretisk hjelpe lokaliserende poopers til å bli mindre selvbevisste. En annen kul fordel med dette er at musikk faktisk kan slappe av deg Dr. Levy legger til, noe som gjør det lettere for naturen å gå sin gang.Vær strategisk om baderomsboden din.Hvis du er på jobb, velg et bad i en annen etasje enn kollegene dine, eller velg i det minste boden lengst fra inngangen. På denne måten er det mindre sannsynlig at du møter noen du kjenner. Dr. Levy forklarer noe som kan hjelpe deg til å føle deg mindre paranoid om vanskelige møter.Pakk ditt eget DIY sanitær arsenal.Hvis bakterier på offentlige toaletter får huden din til å krype (og trangen til å bæsj forsvinner) anbefaler Dr. Levy å ta med bærbare Clorox-servietter desinficerende midler i reisestørrelse eller til og med å bruke skyllbare toalettsetetrekk. Disse forsøkene dreper kanskje ikke alle bakteriene på slike overflater med høy berøring, men de vil i det minste få en ukjent til å føles mye mindre ekkel. Jeg anbefaler også å bære en luktnøytraliserende spray som Poo-Pourri, legger han til - en game-changer for stedsbekjempende poopers som blir stresset eller selvbevisst om stanken.

Uansett når eller hvor du føler trangen, er det viktigste at alles baderomsvaner er unike og ingenting å skremme seg over. (Selvfølgelig hvis du har mer alvorlige symptomer som kroniske smerter eller ubehag, bør du definitivt oppsøke en lege.) Basjing er ikke noe å skamme seg over eller være sjenert over – og kanskje dumme debatter om hvorvidt du er en stedsmessig eller tidsmessig pooper er små skritt i riktig retning.

Relatert:

• Er det dårlig å holde i bæsj?
• 7 tarmhelsemyter GI-dokumenter og kostholdseksperter skulle virkelig ønske at du sluttet å tro
• 8 mulige årsaker til at du kaster blod – og når du skal oppsøke lege

Få mer av SELFs flotte helsejournalistikk levert rett til innboksen din – gratis.