Det viser seg at den beste kneputen kan være løsningen for ryggsmerter du trenger

Å våkne med en sår kropp er nok til at du får lyst til å kaste ut hele sengen (jeg snakker av erfaring) – men du trenger ikke nødvendigviskjøpe ny madrassfor å håndtere smerter og smerter over natten. Hvis knirkingen din er konsentrert i ryggen og underkroppen, kan den beste kneputen være alt du trenger for å føle deg bedre om morgenen.

Utformet for å passe komfortabelt og tett mellom knærne mens du sover på siden, er disse putene vanligvis fastere og mindre ennvanlige sengeputer. De har også en mer ergonomisk design - de fleste er former som et timeglass med en smal midtre og bredere ender for bedre å holde bena. Denne tilsiktede utformingen kan lindre trykkpunkter som kan bygges opp mens du sover (og gjøre leddene grinete neste dag).

Mens alvorlig eller kronisk rygg hofte ellerknesmertergaranterer en samtale til legen din. Du kan få lindring fra mindre stivhet – og nyte en behagelig natts søvn – med denne enkle oppgraderingen til leggetid. Vi snakket med ortopediske eksperter om de fulle fordelene ved å bruke en knepute og testet toppmodellene på markedet. Sjekk ut våre favoritter nedenfor.

Våre toppvalg

Best sammenlagt: Evig komfort knepute Best hvis du ligger stille: Coop justerbar knepute Best for ekstra benstøtte: Contour Legacy Benpute Best hvis du kaster og snur: Tempur-Pedic all-purpose pute

• Hva er fordelene med å sove med en pute mellom bena?
• Hva bør du se etter når du kjøper en knepute?
• Kjøp de beste kneputene
• Flere gode alternativer

Hva er fordelene med å sove med en pute mellom bena?

Den største fordelen med å bruke en knepute er dens effekt på underkroppen og ryggradenAlice Chen MDforteller en fysiater ved HSS Stamford i Stamford Connecticut til SELF. Når du sover på siden, er det lett at hele vekten av det øverste kneet hviler direkte på det nederste kneet, noe som fører til ubehagelig trykk. Det samme gjelder hoftene som også kan kollapse fremover og flytte ryggraden ut av riktig justering og få deg til å sove mer på magen enn på siden (en stillingseksperter sier er dårlig forallestilbake).

Med litt ekstra plass mellom knærne ved hjelp av en knepute fordeles vekten av det øverste kneet bedre; hoftene dine er parallelle og stabiliserte; og ryggraden din kan holde seg i en mer nøytral stilling forklarer Dr. Chen.

Å dempe knærne er også nyttig hvis du er detkomme seg etter en skadeeller kirurgi og oppdager at huden din føles sensitiv i det områdetAdam Driesman MDforteller en hofte- og knekirurg ved Connecticut Orthopedic Institute ved St. Vincent's Medical Center i Bridgeport Connecticut til SELF.

Hva bør du se etter når du kjøper en knepute?

Kneputer varierer hovedsakelig i fasthet og størrelse. Noen er mykere og lettere å sette sammen i din foretrukne form, mens andre er laget av fastere minneskum, sier Dr. Chen. Og putens dimensjoner vil avgjøre hvor mye plass den skaper mellom knærne dine. Ideelt sett bør det få dem nær hoftebreddes avstand – men hvis ikke kan det fortsatt gi en viss smertelindring, sier Dr. Chen.

Disse nøkkelfunksjonene vil begrense alternativene dine betraktelig; så kan du begynne å se etter detaljer som er fine å ha. Har du en tendens til å kaste og snu? Se etter en modell med en stropp som går rundt det ene benet for å holde puten på plass gjennom natten. Gå varm? Dr. Driesman sier det hjelper hvis puten er laget av temperaturregulerende materialer. Vil du støtte hele kroppen din? Du kan ha det bedre med en lengre kroppspute (sjekk favorittdesignet vårt nederst på denne listen).

tilbedelsessalmer

Til syvende og sist er alles søvnpreferanser forskjellige - så ikke bli motløs hvis den første kneputen du prøver ikke er helt riktig. Som Dr. Driesman uttrykker det: Jeg er ikke klar over noen studier som viser at en pute er bedre enn en annen. Det det forteller meg er at det er veldig individuelt avhengig! Lek og finn det beste for deg!

Kjøp de beste kneputene

Gjør deg klar til å slumre uten sårhet. Disse kneputene er det behagelige sidesovetilbehøret du drømmer om (pluss at de alle kommer med maskinvaskbare putevar).

Best overall: Everlasting Comfort Knee Pute

• Amazon
• Amazon

Evig komfort

Knepute

Fordeler

• Håndterbar størrelse
• Deilig, men likevel fast
• Justerbar benstropp
• Under

Ulemper

• Kan føles for liten for større kropper ifølge Amazons anmeldere

Som en reformert magesover har jeg vært på et kontinuerlig søk etter puter som gjør det behagelig og lettere for meg å sove på siden.vondt i korsryggen. Jeg har gått gjennom mye prøving og feiling, så forventningene mine var ikke høye da jeg prøvde Everlasting Comforts knepute til tross for de tusenvis av fem-stjerners rangeringer.

navn på fiktive byer

Det viste seg at disse anmeldelsene var velfortjente: Så snart jeg la denne puten mellom knærne og satte meg på siden, kjente jeg et skifte i nedre og midtre del av ryggen – som om de var hengt opp over sengen min i stedet for å synke ned og fremover i madrassen. Den øverste hoften min føltes også løftet, men helt avslappet; puten er mer et knestøttesystem enn en påtrengende kile, så jeg følte aldri at den tvang meg inn i en vanskelig eller unaturlig sovestilling.

Jeg har en tendens til å skifte fra side til side i løpet av natten, men jeg hadde ikke vanskelig for å flytte puten med meg. Den er akkurat liten nok til å være manøvrerbar, men stor nok til å gjøre en reell forskjell i hvordan bena mine er fordelt. Siden jeg begynte å teste Everlasting Comfort-puten har jeg ikke tilbrakt en natt uten den – og ryggen min er veldig glad for det.

Produktspesifikasjoner

Dimensjoner:10,5 x 6 x 8 tommer |Benstropp:Ja

Best hvis du ligger stille: Coop justerbar knepute

• Amazon
• Mål

Coop

Justerbar knepute

Fordeler

• Justerbar fyll
• Veldig behagelig
• Mykt vattert trekk

Ulemper

• Litt tungvint hvis du bytter posisjon gjennom natten
• Ingen beinstropp

Med to avtagbare skuminnsatser (den ene er to tommer tykk; den andre klokker inn på én tomme) er Coops bestselgende justerbare knepute et godt valg hvis du ikke er helt sikker på hvilken fasthet som føles best for deg og vil eksperimentere.

Vår tester fant ut at den føltes behagelig og støttende, men at den var vanskelig å holde på plass mens hun beveget seg rundt i søvne. Hvis du holder deg i ro mesteparten av natten, prøv definitivt denne puten, sier hun. Men hvis du er en vanlig tosser-and-turner, foretrekker du kanskje en av de mindre eller stropputstyrte putene på listen vår.

Produktspesifikasjoner

Dimensjoner:12 x 7 x 8 tommer |Benstropp:Ingen

Best for ekstra benstøtte: Contour Legacy legpute

• Amazon
• Amazon

Kontur

Legacy legpute

Fordeler

• Under
• Laget med kjølende materialer
• Unik form

Ulemper

• Ingen benstropp

Som alle andre kneputer former denne modellen seg for å passe rundt knærne og dempe trykket der – men det som skiller seg ut er dens trekantede form som gir ekstra hofte- og øvre benstøtte. Jeg har hatt hoftesmerter ogisjiasi årevis og skjønte bare at det hadde med alderen min å gjøre. Alt jeg trengte var denne puten en Amazon-anmelder skrev. Da jeg våknet neste morgen, var det første gang på flere tiår jeg ikke våknet stiv og sår av hoftesmerter.

italienske mannlige navn

Dette er ikke bare en budsjettvennlig knepute (selv om ethvert sengetøy som koster mindre enn det vil få oppmerksomheten vår) – det er også et nyttig alternativ hvis du har prøvd timeglassformede stiler og funnet at de mangler. En annen fordel? Den er laget med ventilert minneskumfor å holde deg kjølighele natten lang.

Produktspesifikasjoner

Dimensjoner:10 x 9,5 tommer |Benstropp:Ingen

Best hvis du kaster og snur: Tempur-Pedic universalpute

Tempur-Pedic

All-purpose pute

Fordeler

• Enkel å manøvrere
• Reisevennlig design
• Bærestropp

Ulemper

• Form mangler kontur

Her er en knepute som også er en korsryggpute og nakkerull. Fast, men likevel lett (det er mindre enn ett pund) og er flott for å legge til støtte og polstring der du trenger det. Testeren vår var veldig fornøyd med hvor sømløst den passet inn i sengetidsoppsettet hennes, og la merke til at det var lett å flytte og manøvrere selv når hun skiftet mye rundt om natten.

Og takket være Tempur-Pedics langsomme tilbakefjærende skumfyll, vil ikke All-Purpose-puten komprimere og flate ut under press – så du kan stole på at du vil våkne og føle deg like bra som du gjorde da du traff høyet.

Produktspesifikasjoner

Dimensjoner:13 x 5 tommer |Benstropp:Ingen

Flere gode alternativer

Som Dr. Driesman sier at du kanskje må prøve et par forskjellige puter før du finner den drømmeligste for dine behov. Disse to gjorde ikke helt våre toppvalg, men de er fortsatt utmerkede alternativer å vurdere.

Helix Side Sleeper Knepute

• Helix
• Helix

Helix

Side Sleeper Kne Pute

Fordeler

• Fast og støttende
• Benstropp

Ulemper

• Over
• Skrapete synlig borrelås

Helixs Side Sleeper Knee Pillow har et pustende trekk og en solid skumkjerne – førstnevnte holdt testeren vår kjølig mens sistnevnte holdt opp knærne oglindret smertene i korsryggen.

Dessverre var testeren vår litt skuffet over det generelle håndverket til puten. Han bemerket at borrelåsen som ble brukt til å feste benstroppen føltes skrapete og skarp når den ble stående eksponert de nettene han ikke brukte stroppen.

Produktspesifikasjoner

Dimensjoner:11,75 x 6 x 9,5 tommer |Benstropp:Ja

Koreanske kvinnenavn

Bearaby Cuddler

• Bearaby
• Bearaby

Bearaby

Kosemann

Fordeler

• Støtter hele kroppen din
• Egnet for en rekke forskjellige søvnstillinger

Ulemper

• Det dyreste alternativet på listen vår
• Tung – tar opp mye plass

Noen ganger må hele kroppen din (ikke bare knærne) føles vugget. På disse nettene er det fint å ha Bearabys Cuddler-kroppspute i sengen. Med en lengde på over seks fot kan den vikle seg rundt foran eller bak på kroppen og gjennom bena – så enten du vil føle deg som den store skjeen eller den lille skjeen, får du den støtten du trenger.

Anmeldere nevnte spesifikt den unike balansen som Bearabys skumfyll oppnår: myk og likevel så utrolig støttende man skrev. Akkurat en annen oppsummert. En SELV-medarbeider brukte til og med denne puten for å sove mer komfortabelt mens hun var gravid (men på grunn av størrelsen og vekten ble den lagret etterpå).

Produktspesifikasjoner

Dimensjoner:75 x 8 tommer |Benstropp:Ingen

Relatert:

• De beste gensere for å holde seg varm og koselig
• 15 par søte komfortable hussko som ble laget for puttering
• Denne knelende skrivebordsstolen reddet mine nedre ryggknær og hofter

Få mer avSELV's gode produktanbefalinger levert rett til innboksen din (gratis!).