10 tips for å navigere i vennskap etter en baby

Babyer har en vane med å riste opp selv de mest grunnleggende delene av livet – inkludert vennskap. Plutselig er dine ukentlige vindatoer ute av degElsker øyabinge-watches er ute av synkronisering, og du sender ikke tekstmeldinger ti ganger om dagen lenger. Det kan også være en følelsesmessig frakobling – en av dere har nettopp hatt en livsendrende opplevelse mens den andre er på utsiden og ser inn. Når det føles som så mye har endret seg, hvordan holder derevennskapet går sterkt?

Amerikanske guttenavn

Det første du må vite er at du ikke er alene og ingenting har gått galt her. Det er veldig vanlig at vennskap skifter etter at en venn har fått en baby fordi den nye [forelderen] har gått inn i en ny fase av livetMelanie Ross Mills PhDen vennskaps- og relasjonshelseekspert og forfatter avVennskapsbåndetforteller SELV.

Den gode nyheten er at vennskapet ikke trenger å skrumpe sammen og dø. Denerskal uansett utvikle seg. Forhold må være flytende og dynamiske, ellers vil de gå i stykker. Mennesker er ikke stillestående og statiskeSuzanne Degges-White PhD LCPCen lisensiert rådgiver som jobber med enkeltpersoner og familier som står overfor overganger og en professor og leder av avdelingen for rådgivning og høyere utdanning ved Northern Illinois University College of Education forteller SELF. De beste vennskapene er de som [kan] ri på bølgene.

Så et av våre eksperters beste tips for både den nye forelderen og deres BFF? La denvennskapse annerledes ut og gi dere litt tid til å finne sporet igjen, sier Dr. Mills. Med det i tankene, la oss komme inn på noen mer spesifikke tips for hver part.

Hvis du er den som nettopp har fått en baby...

Noen ganger ser nybakte foreldre på sosialt samvær som en luksus. Klart det kan være fint, men mellom å ta vare på babyen din og andre ikke-omsettelige ansvarsområder føles det kanskje ikke som en prioritet. I virkeligheten er det å opprettholde et sosialt støttenettverk en av de viktigste tingene noen kan gjøre for helsen. Dr. Degges-White sier at det å gjøre kontakt med venner til et must forforeldreogså.

Selvfølgelig er det normalt å bo i en liten kokong med det nyfødte barnet de første par ukene, sier Dr. Degges-White, men etter det er det godt å komme seg ut. Å lene seg på vennskap og ha engasjementer (til og med samtaler!) utenfor babyboblen din kan bidra til å håndtere stress og øke humøret ditt forhindre isolasjon og buffer motfødselsdepresjonDr. Degges-White forklarer. For ikke å nevne at det faktisk gjør deg til en bedre partner og forelder når du har en sjanse til å ha det gøy.

Det kan være åpenbartduat du ikke med vilje ignorerer vennens tekster; du er bare ogsåstektå presse seg inn i en dusj noen dager. Men å være på forhånd og åpen om hvordan din kapasitet og prioriteringer er forskjellige akkurat nå, kan forsikre vennen din om at det ikke handler om dem, sier Dr. Degges-White. La dem vite at du prøver å administrere en ny livsstil, legger Dr. Mills til. Minn dem på at det ikke er personlig, og at du kommer tilbake, du trenger bare litt tid.

Du kan for eksempel si noe som at jeg vet at jeg har vært MIA i det siste, så jeg vil bare at du skal vite at det ikke er deg, det er meg! Foreldre har tørket meg og noen dager har jeg knapt tid til å vaske ansiktet mitt. Finner fortsatt ut av alt, men jeg savner deg! Som Dr. Degges-White forklarer Selv om de ikke er foreldre, vil de forstå at livet forandrer seg.

Hvis utsiktene til å dusje, ta på ekte bukser og gå ut for å spise sushi føles positivt opprivende, hold deg svette og tenk på nytt hvordan det å henge ut ser ut. Fordi det ikke trenger å være overveldende sier Dr. Mills. Tenk på hva som faktisk ville være lett for deg akkurat nå og omfavn det praktiske ellerlavmælt henge.

Hvis du skal handle dagligvarer og løpe ærend eller ta babyen med til en sjekk, be vennen din om å bli med, sier Dr. Degges-White. Eller inviter dem til å bli med deg på morgenturen rundt i nabolaget eller for en superrask kaffe. Litt tid er bedre enn ingen tid som Dr. Mills sier det.

I en ideell verden vil du få vanlige babyfrie henger for å slappe av og holde kontakten med identiteten din utenom foreldreskapet, sier Dr. Degges-White. Men det er ikke alltid realistisk - eller du vil kanskje se venner oftere enn du kan finne barnepass. I så fall å finne måter å inkludere baby i aktivitetene du gjør med vennene dine er en måte å holde disse vennskapene i live, sier Dr. Degges-White.

Selvfølgelig kan ideen om å dra barnevognen inn i en trang kafé eller håndtere en skrikende baby til en jentelunsj være skremmende for nye foreldre. Det er noen steder du bare føler deg ukomfortabel, erkjenner Dr. Degges-White. Så ta ledelsen og velg steder som er så lite stressende som mulig, sier Dr. Degges-White. Hjemmet ditt eller en park er to ganske trygge alternativer, men ikke vær redd for å snakke med barnelegen din om hvilke innstillinger som er trygge basert på faktorer som barnets alder ogvaksinasjonsstatus.

Når du bare ikke har båndbredden til å slappe av, er det en god måte å fortelle vennen din at du bryr deg om. Dr. Mills anbefaler å sende et kort eller en kort, men søt tekst eller talenotat. Gi dem beskjed om hvorfor du setter pris på vennskapet deres, sier Dr. Mills, eller at du ser frem til dagene du kan lage nye morsomme minner igjen. (Å sende dem en morsom meme eller TikTok som minner deg om dem, teller også.)

Hvis vennen din nettopp har fått en baby...

Det kan være en trøst å huske det ganske myeallei din BFFs liv ser du mindre av dem akkurat nå. Med all sannsynlighet er de sannsynligvis så innstilt på babyens behov at de ikke har mye tid til noen andre. Det er ikke uvanlig at partneren til og med føler seg litt sjalu sier Dr. Degges-White.

Og det kan være noen veldig reelle biologiske (ikke personlige!) faktorer som spiller inn også, spesielt hvis vennen din har født. Deres [hormoner] forteller dem å knytte seg til babyen, og hvis de [ammer] kan de bli bundet til babyen annenhver time, sier Dr. Degges-White. Med andre ord? Det er ikke deg, det er baby.

navn med dobbel betydning

Å omfavne denne nye delen av vennens liv lønner seg på noen få måter. For det første forteller det vennen din at du bryr deg om dem og ønsker å være en del av dette kapittelet, sier Dr. Mills. Og to, det kommer faktisk til å hjelpeduTilpass deg denne nye rollen som vennen din har og len deg inn i endringene babyen bringer. Så sjekk hvordan babyen har det, oppfordre vennen din til å inkludere babyen i planene og spør om hva slags støtte de trenger fra deg når de navigerer i nytt foreldreskap.

Du kan også engasjere deg på en praktisk måte. Dr. Degges-White anbefaler å foreslå en kombinasjon av barnevakt og ta igjen – noe sånt som Hva med å komme og se på babyen i en time slik at du kan komme deg ut av huset, og så når du kommer tilbake kan vi henge litt?

Å sette deg selv i vennens sko kan hjelpe deg å støtte dem bedre – følelsesmessig og praktisk. Noen ganger må vi øve på vår empati for å forstå hvordan livene deres kan være nå, sier Dr. Degges-White. Så vær nysgjerrig. La dem få snakke om det som er utfordrende. Vær engod lytter. Åpne en kopi avHva du kan forvente det første året.Eller bare la deg selv forestille deg hvordan det ville være å gå fra å ha åtte timers uavbrutt søvn til å måtte stå opp konstant, foreslår Dr. Degges-White.

En annen stor måte å vise bestien din at du forstår? Ha det bra med det vanligegi-og-ta av vennskapet dittser skjev ut en stund. Når du har en baby, har du ikke mye fleksibilitet i livet, sier Dr. Degges-White. Vennen din kan sjonglere mating med lur og familieansvar, slik at så mye som mulig være den fleksible – kom til dem og arbeid rundt timeplanen og slipp dem litt. Det betyr å rulle med planendringer i siste liten og ikke forvente raske svar. Gi [dem] nåde i løpet av denne tiden uten for mange krav eller krav til vennskapet i det minste for en liten stund sier Dr. Mills.

Ingen kan erstatte vennen din. Men hvis du føler deg ensom, er det greit – faktisk lurt – å få noen av dine emosjonelle og sosiale behov oppfylt av andre relasjoner, enten ved å investere mer i dine nåværende forbindelser ellerfå nye venner. Forfølge folk du ønsker å bli kjent med og nyt å være sammen med Dr. Mills anbefaler.

Dette er til syvende og sist bedre for forholdet ditt til foreldrevennen din også. Å smi andre vennskap kan lindre noe av presset du kanskje utilsiktet legger på forholdet ved at vennen din må oppfylle forventningene de bare ikke kan akkurat nå, sier Dr. Mills.

Den hektiske nyfødtperioden varer ikke evig (puh). Men vennskapet ditt kan også endre seg på en mer varig måte selv når barna deres blir eldre. Og det er greit! Du kan komme til å elske å se denne andre siden av vennen din eller oppdage at det originale båndet som førte deg sammen faktisk blir dypere i løpet av dette nye kapittelet. Det kan se annerledes ut, sier Dr. Mills, men vennskapet er fortsatt basert på det som var på plass før babyen kom.

Dr. Degges-White liker å tenke påvennskapsom en langsiktig markedsinvestering eller et forpliktet ekteskap: Du kjører ut opp- og nedturene – i stedet for å flippe ut eller redde – fordi du er i det på lang sikt. Dere deler en historie sammen, og dere bryr dere om hverandre, sier Dr. Degges-White. Et vennskap som er bygget på investert tid, kommer ikke til å smuldre opp bare fordi denne nye tingen skjedde.

Relatert:

• 5 små måter å bli en bedre venn på når du er så sliten
• Hvordan faktisk opprettholde nære vennskap i 30-årene
• 5 tegn på at du har vokst ut av et vennskap ifølge terapeuter

Få flere av SELFs gode vennskapsråd levert rett til innboksen din – gratis.